Поради зіркових фітнес-тренерів, поради худнуть

Поради зіркових фітнес-тренерів, поради худнуть Поради зіркових фітнес-тренерів

Щоб отримати поради зіркових фітнес-тренерів, не потрібно їхати в Голлівуд і розлучатися з чималою сумою грошей. Досить просто прочитати нашу статтю: ми зібрали для вас рекомендації інструкторів найвідоміших

і прекрасних дів у світі шоу-бізнесу.

Хоча багатьом з нас сучасні зірки кіно і шоу-бізнесу здаються ідеальними жінками, вони все ж звичайні люди. Так-так, у бездоганних красунь, впевнено поглядають на нас з екрану, теж бувають проблеми з шкірою, волоссям і, звичайно ж, лишни вагою! Тільки нам, простим смертним, знати про це не можна. Тому селебрітіс старанно працюють над своїми формами, а допомагають їм у цьому персональні тренери, які не дають спуску своїм підопічним!

З нашої статті ви дізнаєтеся поради зіркових фітнес-тренерів, які, можливо, допоможуть і вам виглядати надзвичайно!

Поради зіркових фітнес-тренерів: початок тренувань

Всім нам відомо, що будь-яке починання, що не має під собою чітких цілей і завдань, як правило, приречене на провал. Для того, щоб робити щось добре, потрібно зрозуміти, навіщо ми це робимо. Так відомий зірковий тренер Харлі Пастернак, який допомагає бути у формі Лелі Гага, Дженніфер Хадсон, Меган Фокс і Аманді Сейфрід, радить чітко визначити для себе цілі тренування. Пастернак стверджує, що без розуміння бажаних результатів можна безцільно витрачати час, тиняючись від тренажера до тренажера.

Зірковий тренер також радить обзавестися картинками-мотиваторами. Яким би безглуздим це не здавалося, але фото кумира з ідеальними формами, що прикрашає холодильник, може змусити відмовитися від зайвого шкідливого перекушування.

Тоні Хортон, фітнес-інструктор Шеріл Коул і Демі Мур, автор безлічі систем тренувань, що здобули популярність у більш ніж 3 мільйонів чоловік, дає новачкам в світі фітнесу ще кілька корисних порад. Він рекомендує тренуватися п’ять разів на тиждень. Такий жорсткий графік швидше приведе до успіху. Хортон застерігає усіх від пропуску тренувань. Навіть якщо вам неймовірно лінь відправлятися в тренажерний зал або на пробіжку, не сидіть на місці, а просто пройдіть в швидкому темпі кілька кілометрів.

Фітнес-інструктор Дженніфер Еністон і Дженіфер Лопес Марк Бланчард впевнений, що правильне дихання – важлива складова успіху. Якщо дихання правильне і рівномірне, м’язи одержують більше кисню, а це означає, що вони починають працювати активніше. Бланчард рекомендує дихати в такому темпі, щоб у хвилину у вас виходило близько 12 вдихів і відповідно видихів.

Знаменита співачка Бейонсе теж має особистого тренера. Її звуть Хелен Хейнс і вона пильно стежить за формами діви, яка від природи має сильну схильність до повноти. Хейнс рекомендує щодня починати з невеликої десятихвилинної зарядки, а повноцінних тренувань присвячувати не менше 4-5 годин на тиждень.

Секрети ефективних занять

Ще один відомий голлівудський тренер Менді Ігбер застерігає: якщо під час тренувань ви не відчуваєте печіння в м’язах, значить, ви займаєтеся даремно. Ігбер порівнює відчуття печіння зі смаком змін і радить насолоджуватися ним. А як же інакше, адже таке відчуття говорить про те, що біохімічні процеси, які повинні допомогти схуднути, запущені!

Секретом успіху з задоволенням ділиться і Валері Уотерс, тренер Джесіки Біл, Сінді Кроуфорд і Дженніфер Гарнер. Вона рекомендує придбати для тренувань спеціальні тапочки, які ковзають, тим самим ускладнюючи процес тренування. Улюблена вправа Уотерс – випади, які покликані сформувати красиві сідниці і задню поверхню стегна.

Трейсі Андерсон, тренер Мадонни стверджує, що дуже важливо регулярно міняти програму тренувань, не даючи м’язам звикнути до одноманітним навантажень. При цьому Андерсон радить міняти і музичний супровід занять як мінімум раз на 10 днів. Що ж, можливо, це теж впливає на досягнення результату! До слова, займатися все ж краще під улюблені треки – вони завжди стимулюють нас до активності!

А Гуннар Петерсон, ще один знаменитий зірковий тренер радить не довіряти свідченням ваг. Найкраще оцінювати своє схуднення через регулярні заміри проблемних зон.

  • зірковий фітнес тренер
  • найвідоміші світові шоу
  • Поради для схуднення від відомих тренерів
  • програма тренувань в тренажерному залі для дженніфер еністон

Comments are closed!

_0.31MB/0.00500 sec