План весняного схуднення | Як схуднути навесні

План весняного схуднення | Як схуднути навесні Що шкідливо для фігури навесні?

Збалансоване харчування – запорука не тільки стрункої фігури, але і гарного самопочуття. У першу чергу необхідно виключити шкідливі для фігури продукти:

Надлишок жирного – майонез,

вершкове масло, жирне м’ясо, смажені продукти, жирні сири і молочні продукти.

Багато солодкого і мучного – булки, пиріжки, торти, печиво, чіпси, молочний шоколад, цукор, кондитерські вироби, цукерки.

Швидкий фуд – пельмені, сосиски, сардельки, ковбаси, консерви, котлети, піцу, нарізки, фастфуд.

Напої – солодкі газовані і негазовані, квас, кола, молочні коктейлі, чай або кава з цукром, пакетовані соки, алкоголь.

Голодування – це стрес для організму, в результаті якого ви не отримуєте потрібних поживних речовин і мікроелементів для нормального функціонування. Сповільнюється обмін речовин і може відбутися порушення роботи внутрішніх органів, що погано позначиться на вашому здоров’ї, а в підсумку на зовнішньому вигляді і фігурі.

Схуднути навесні простіше, ніж здається

    Чи не пропускайте сніданок – сніданок зарядить вас енергією, прискорить обмін речовин і врятує від вечірнього голоду.

Їжте в одне і теж час 3-5 разів на день невеликими порціями – регулярне харчування покращує травлення. Виходячи з-за столу з відчуттям легкого голоду, ви будете впевнені, що нічого зайвого не відкладеться на талії. Намагайтеся їсти до 18:00 – наші добові біоритми влаштовані так, що після 18:00 організм починає готуватися до сну, поступово сповільнюючи обмін речовин, тому висока ймовірність того, що пізня вечеря залишиться в нашому тілі про запас. На сніданок вживайте злакові та фрукти. Вони багаті вітамінами і вуглеводами, які дають нам енергію і сили. В обід віддавайте перевагу овочам і нежирної білкової їжі, рибі або пісному м’ясу. Вечеря повинна бути легким, наприклад тушковані овочі. Зробіть раціон різноманітним, щоб організм отримував необхідні речовини. Чи не їжте смаженого: такі продукти висококалорійні і містять канцерогени, які надають згубний вплив на організм. Пийте просту воду – необхідно випивати близько 2 л рідини на день для нормального підтримки водно-сольового балансу і хорошої роботи всіх органів. Вживайте більше фруктів і овочів – вони не тільки багаті вітамінами і мінералами, але ще в них міститься багато клітковини, яка поліпшує травлення, очищає від шлаків, виводить токсини з організму і, відповідно, сприяє зниженню ваги. Вибирайте натуральні продукти . що не містять хімічних добавок (консервантів, барвників, згущувачів, стабілізаторів), які небезпечні для здоров’я і можуть викликати порушення обміну речовин.

  • як швидко схуднути навесні

Comments are closed!

_0.31MB/0.01244 sec