Парова дієта

Парова дієта Парова дієта – здоровий спосіб схуднути на все життя

Парова дієта – це не стільки тимчасовий захід для схуднення, скільки можливість харчуватися здоровою їжею і підтримувати хорошу форму постійно.

Парова дієта: готуй на пару і «не парся»! Парова дієта має величезну кількість плюсів, і це єдина дієта, яка не може завдати шкоди здоров’ю, адже в ній немає обмежень щодо вживання їжі, є тільки обмеження з її приготування. Тому раціон парової дієти можна вважати збалансованим, і дотримуватися її можна необмежений період часу. Основні переваги цієї дієти очевидні:

    Є можна м’ясо, птицю, рибу, овочі, крупи, фрукти і навіть пісні страви з тіста.

Готувати в пароварці легко, зручно і швидко. Ваше блюдо не може пригоріти або перетравитися, не потрібно постійно стояти над плитою. Страви можна готувати одночасно, наприклад, м’ясо на нижньому рівні, гарнір на верхньому. Повна відсутність жиру або масла при приготуванні – гарантія того, що їжа виходить легка і дієтична. У пароварці їжа краще зберігає свої корисні речовини. Тому парова дієта сприятливо позначається на роботі внутрішніх органів і систем. Через збереження більшості вітамінів і мінералів в їжі під час готування, їжа виходить більш здоровою і корисною – це сприяє не тільки схудненню, але й омолодженню: помітно поліпшується якість шкіри. волосся, нігтів і проч. На паровій дієті можна втрачати до 1,5-2 кг зайвої ваги в тиждень.

Парова дієта хоч і обіцяє певну втрату ваги, аж ніяк не обіцяє, що вона буде стрімкою і сенсаційною. Однак ефект схуднення на паровій дієті можна підсилити, виконуючи такі правила:

    Дотримуйтесь принцип роздільного харчування. Рибу і м’ясо їжте без вуглеводного гарніру, за винятком листових салатів. Інтервал між споживанням вуглеводної їжі і білкової повинен становити не менше 4 годин.

Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 3 години до сну. А ось на прийом їжі протягом дня особливих обмежень немає – можна їсти так часто, як хочеться. Рис, гречку та інші крупи краще готувати без солі. а зі спеціями або соєвим соусом. Якщо ви не можете жити без солодкого, то цілком можете замінити звичні шоколадки і еклери на парові десерти – наприклад, яблука чи груші, запечені з медом і горіхами.

Меню парової дієти і особливості приготування

Є багато рецептів для готування в пароварці. Основне правило – ретельно підходите до вибору продуктів. Овочі повинні бути цільними і міцними, переспілі брати не потрібно, так як вони розваряться, втратять смак і зовнішній вигляд. Продукти не потрібно різати дрібно перед тим, як відправити їх в пароварку, інакше в процесі готування вони можуть перетворитися на кашу. Обов’язково дотримуйтеся тепловий режим і не порушуйте час для приготування певних страв, інакше вони втратять свої смачні і корисні властивості.

Для прикладу меню парової дієти може бути таким:

    На сніданок: вівсяна каша на пару. Візьміть 100 грам пластівців вівсяних, 100 грам кукурудзи мороженої. додайте 100 мл. води і 200 мл. молока, попередньо розділіть молоко на дві рівні частини. Першу частину молока і води додати в суміш з вівсянки і кукурудзи, додати сіль за вкусу. Перемешать, готувати в пароварці 30 мінут. Когда каша буде майже готова долити решту 100 мл. молока.

На обід: овочеве рагу і суп-пюре. Для рагу візьміть помідор, пару картоплин, моркву, буряк, капусту чверть від качана, одну цибулину. Нарізати картоплю кубиками, моркву натерти на тертці, буряк і капусту нашаткувати, цибулю порізати кільцями. Додати сіль і приправи, покласти в ємність, закрити фольгою і готувати в пароварці 50 хвилин. Для супу пюре потрібна гарбуз -500 грам, один картопля, відварений заздалегідь літр курячого бульйону, сметана 2 ложки. Картоплю почистити і порізати, так само і гарбуз, опустити в пароварку, готувати 25 хвилин. Курячий бульйон підігрітий вливати помішуючи картоплю і гарбуз, поки не вийде пюре. Додати сіль, спеції за смаком і сметану. На вечерю: куряча грудка на пару з овочами. Візьміть 300 грам курячих грудок, три цибулини, дві моркви, ріпу, цвітну капусту, стебло селери. Поріжте овочі тонкими скибочками, крім селери, який наріжте кубиками. Грудки також порізати шматочками, викласти шарами грудки і овочі в ємність, посолити поперчити за вкусу. Залейте водою 250 мл. додайте соєвий соус 1 столову ложку, і чайну ложку рослинної олії, але можете обійтися і без нього. Поставте в пароварку на годину.

Парова дієта – це не стільки тимчасовий захід для схуднення, скільки можливість харчуватися здоровою їжею постійно. І при цьому – постійно і з легкістю підтримуючи струнку форму. Зрозумівши одного разу, що страви на пару можуть бути нітрохи не гірше за смаком, ніж страви звичного раціону, але зате набагато корисніше, ви без праці і зривів зможете повністю змінити свій стиль харчування.

Comments are closed!

_0.31MB/0.02163 sec