Ожиріння у дитини: дієта для товстуна | mamaexpert. ru

Ожиріння у дитини: дієта для товстуна | mamaexpert. ru Ожиріння у дитини: дієта для товстуна

Опубліковано в журналі “Мама, це я! “№ 9/2006 13.02.12

Як добре, якщо в їжі дитина не вибагливий і з задоволенням їсть все підряд! Вид пухленького, рожевощокого малюка викликає тільки захоплення. Що ще потрібно мамі для щастя? Але врахуйте, що зайва вага може стати серйозною перешкодою в розвитку. Поспостерігайте за такою дитиною, наприклад, на дитячому майданчику. Як він підіймається на гірку, чи не важко йому підніматися по сходах? Зверніть увагу: він пихкає і «буксує» або досить легко долає перешкоди?

Якщо ви бачите, що ваш 2-3-річна дитина схильний до надмірної ваги, не потрібно думати, що він переросте або схудне, коли піде до школи або почне займатися спортом. Повнота для дитини не є невід’ємним атрибутом його розвитку. Крихітці необхідно якомога більше рухатися. Загартовуйте його, адже обливання прохолодною водою і гімнастика на свіжому повітрі не тільки зміцнять опірність організму, але і поліпшать енергетичний обмін.

Повний дитина. Що робити?

Ми дамо кілька порад, які допоможуть вам скласти правильний режим харчування.

Що можна

    Не відмовляйтеся від макаронів і різноманітних каш. Вони є джерелом вуглеводів, які необхідні малюкові. А манку чергуйте з гречаної і вівсяної крупою, віддаючи їм перевагу. Овочеві страви готуйте кожен день. Вітаміни С, фолієва кислота, ?-каротин і клітковина, що містяться в капусті, буряку, моркви і зелені, незамінні. Шукайте золоту середину. Дитина повинна бути здоровим, енергійним і життєрадісним. Якщо ви відмовитеся від установки: «чим більше, тим краще», крихітка буде саме таким. Вибирайте для дитячих страв пісні сорти м’яса (телятину, курку)

Що не можна

    не балуйте дитини солодощами між прийомами їжі. Вівсяне печиво або тост з джемом підійдуть для полуденка. Не зловживайте бутербродами і сосисками. Така їжа не принесе нічого, крім зайвих калорій. Смажені котлети замініть паровими, а відбивні – відварною куркою. Солодкі газовані напої, які містять багато цукру, а нерідко – барвники і консерванти, ароматизатори не рекомендуються малюкам, тим більше зі схильністю до надмірної ваги. Чим втамувати спрагу . Кращий вибір – соки, нектари, морси, трав’яні чаї, какао, молоко і кавові напої.

Норма ваги і росту дітей

Comments are closed!

_0.31MB/0.07056 sec