Овочева дієта: як схуднути на 10 кг за місяць? | Www. wmj. ru

Овочева дієта: як схуднути на 10 кг за місяць? | Www. wmj. ru Овочева дієта: як схуднути на 10 кг за місяць? Овочева дієта-як схуднути на 10 кг за місяць

Багато дівчат заздалегідь готуються до сезону відпусток, упорядковують обличчя і фігуру… Але чимало й тих, хто любить все залишати на останній момент. Вони починають посилено худнути, коли путівки на море вже куплені.

Що ж, намагатися скинути зайві кілограми до відпустки не так вже погано – є стимул зробити це якомога швидше, адже відкладати «на завтра» вже неможливо! Та й літо – саме час, щоб привести себе і свій організм в порядок.

Сезон овочів і фруктів дозволяє зробити раціон дуже різноманітним без шкоди для фігури. Якщо ти вирішила худнути влітку, спробуй корисну і смачну овочеву дієту!

Її назва говорить сама за себе – головними продуктами в раціоні є овочі. Вони багаті вітамінами, мінералами та мікроелементами, необхідними організму.

Тривалість овочевої дієти – від тижня до місяця, за цей час ти зможеш скинути від 3 до 10 кілограмів. Однак лікарі не рекомендують повторювати її частіше одного разу на рік. Хочеш спробувати цю дієту? WomanJournal. ru розповість тобі про її особливості!

Овочева дієта-як схуднути на 10 кг за місяць

Овочева дієта: правила харчування і продукти

Влітку в магазинах і на ринках представлено таке розмаїття овочів і фруктів. якого не побачиш ні в один інший сезон!

Для овочевої дієти відмінно підійдуть такі овочі, як кабачки, морква, селера, капуста, огірки, помідори, болгарський перець, зелена квасоля, салат, гарбуз, картопля, зелень та інші.

Добова норма споживання овочів – 1,5 кілограма. Вважається, що більшість з них найкраще їсти сирими або мінімально піддавати тепловій обробці – готувати на пару, гасити або варити.

Крім овочів можна також вживати трохи фруктів, житній хліб, мюслі і знежирені молочні продукти без цукру.

Як напоїв ідеально підійдуть вода і зелений чай.

Овочева дієта-як схуднути на 10 кг за місяць

Овочева дієта: зразкове меню

Щоб меню було різноманітним, плануй і складай список страв і продуктів на кожен день. Ми пропонуємо тобі спробувати зразкове меню овочевої дієти. яке ти зможеш змінювати виходячи зі своїх переваг.

Сніданок овочевої дієти . овочевий салат, заправлений оливковою олією, шматочок хліба, йогурт, яблуко.

Обід овочевої дієти . суп з селери, варену картоплю з салатом з огірків і помідорів, шматочок хліба.

Полудник овочевої дієти . червоний болгарський перець або огірок.

Вечеря овочевої дієти . салат з моркви з часником, дієтичним сиром і сметаною, чай

Автор: Катерина Капустіна, спеціально для WomanJournal. ru

Comments are closed!