Овочева дієта для схуднення: меню, відгуки, рецепти

Овочева дієта для схуднення: меню, відгуки, рецепти Овочева дієта для зниження ваги Овочі для дієти

Від чого як не від великого кількості овочів можна схуднути, так саме в овочах знаходиться основний джерело вітамінів, мікромінералів які так необхідні

нашому організму. На овочах можна худнути навіть не дотримуючись особливої??дієти, так як всі овочі корисні, причому їх можна їсти без обмежень. За рахунок того, що в овочах дуже мало калорій і відбувається очищення організму і людина починає інтенсивно худнути. Властивості овочів просто унікальні практично в кожному овочі міститься достатня кількість вуглеводів і харчових волокон, завдяки яким ви не будете відчувати голод. А за рахунок того, що багато овочі сприяють сечогінному ефекту, ваш організм буде звільнятися від зайвої рідини, яка в основному і перешкоджає зниженню ваги. Але не варто чекати від дієти швидких результатів, так як овочева дієта на тиждень спалює приблизно 1-2 кілограми.

Овочева дієта хороша тим, що на ній практично кожен може схуднути, якщо підбере для себе найбільш корисний склад овочів. Варто зауважити, що не дивлячись на те, що дієтологи радять виключити з раціону крохмалисті овочі. для багатьох може бути шкідлива капуста, морква або навіть огірки. Тому якщо ви вибрали для себе цю дієту, перш за все потрібно прислухатися до свого організму і вибирати саме ті овочі, які ви любите і готові тривалий час харчуватися тільки ними. Які б із запропонованих овочів ви не вибрали важливо щодня з’їдати приблизно 1,5 кілограма овочем, їх можна їсти як одного виду, так і комбінувати і складати добове меню, в яке б входило комплекс найбільш корисних речовин.

Овочі для дієти: буряк, огірки. моркву, квасолю, зелений горошок, болгарський перець, брокколі, капуста, гарбуз, зелень, кабачки, шпинат, ріпчаста і зелена цибуля, томати, салат.

Щоб дієта сприяла очищенню організму потрібно на якийсь час відмовитися від солі і від цукру. При дотриманні дієти овочі можна їсти в будь-якому виді: сирими, тушкувати, варити, готувати на пару, запікати або можна скористатися рецептами.

Рецепти салатів для овочевої дієти Салат з помідорів і зелені

Щоб приготувати цей салат у вас повинні бути: помідори (черрі, бакинські, Куматі) – 500 грам, салатні листя – 500 грам, свіжий базилік, соняшникова олія, чорний перець, червоний лук.

Салат «Весняний настрій»

Для салату нам знадобиться: половина ріпчастої цибулі, червоний перець, два огірки, пекінська капуста-200 грам, 2 помідори, салатні листя і для заправки оливкова олія.

Салат з грінками

Основним інгредієнтом в салаті є грінки, їх можна купити в магазині, а можна так само із залишків хліба висушити самим, для цього вам знадобиться духовка і через 10 минути грінки будуть готові.

Крім грінок до складу салату входить: пучок салатного листя, підлогу цибулини, сир-50 грам і заправляється салат йогуртом або ж сметаною. При бажанні в салат можна додати трохи солі і хрону.

Грецький салат

Дуже добре для дієти буде саме цей салат, так як він досить ситний і після нього не хочеться пити. Для його приготування краще використовувати два види оливок зелені та сині, так само червоний перець, свіжі огірки, петрушку і сир фета (при бажанні можна використовувати будь-який сир твердих сортів). Всі інгредієнти потрібно крупно порізати, крім оливок, зверху затерти сиром і полити оливковою олією.

Картопляно-квасолевий салат

Цей салат можна готувати як взимку, так і влітку, для цього у вас в будинку має бути картопля – 500 грам, Строчкова квасоля-300 грам, петрушка, кріп, кінза і трохи рослинного масла.

На основі овочів придумано дуже багато різних дієт один з цікавих варіантів овочі з кашами. Така овочева дієта виходить дуже ситної, так як крім каш: гречаної, перлової або вівсяної в меню дієти входить: сир, кефір, питний йогурт, кисле молоко, зелений чай, трав’яні чаї та овочеві соки.

Меню

    Сніданок: порція вівсяних пластівців залитих йогуртом і терта морква. Другий сніданок: салатні листя. Обід: овочевий суп з різних кольорових овочів і овочеве асорті. Полудник: болгарський перець (зеленого кольору). Вечеря: стакан томатного соку, овочевий салат. На ніч: стакан кефіру.

Фруктово-овочева дієта

З чим як нема з фруктами вдало поєднуються овочі і це помітила американська актриса Сілла Блек, яка і розробила дієту. Фруктово-овочева дієта розрахована на місяць, але завдяки багатому раціону дієти у вас не виникатиме відчуття голоду і через місяць ви легко Спаситель від 5 кілограм. Крім фруктів і овочів, які є основними в дієті, ви щодня можете їсти по 150 грамів риби або м’яса. Основна суть дієти в тому, що ви будете чергувати один тиждень в жорсткому режимі, інша в нормальному режимі.

На час дієти ви повинні відмовитися від газованих і спиртних напоїв, дозволяється тільки несолодкий чай з часточкою лимона, чорний кави і очищена вода.

Меню дієти

Сніданок: щодня ви повинні з’їдати по половинці будь-якого з фруктів: грейпфрут, манго або диня, якщо для вас цього здасться мало, то можна тост з хлібних висівок.

Обід: представлено кілька варіантів обіду, що б ви кожен день могли змінювати свій раціон харчування.

    1 варіант: шматок м’яса з холодцю без жиру, невеликі шматочки помідор, салат, до складу якого входять тільки зелені овочі. 2 варіант: риба, приготована на грилі з гарніром з зеленних овочів і скибочку хліба з твердих сортів пшениці. 3 варіант: фруктовий салат і можна з’їсти будь-яку страву фрукт або овоч, який ви любите. 4 варіант: тарілка нежирного бульйону, 2 відварені яйця, або всмятку, пара помідор, зелений салат, скибочка хліба. 5 варіант: 75 грамовий шматочок домашнього сиру з шматочком хліба, фруктово-овочевий салат (який ви придумаєте сама).

Вечеря: так само складається з декількох варіантів.

    1 варіант: порція риби запеченої на грилі з зеленими овочами, набір фруктів, скибочку хліба. 2 варіант: шматочок нежирного стейка, або риби і на ваш вибір або зелені овочі, або салат з них. 3 варіант: відварні рибні котлети чи м’ясна запіканка, зелений салат або овочі. 4 варіант: смажена курка чи індичка, приготована на грилі (обов’язково без шкірки), порція зеленого салату або овочі. 5 варіант: невеликий шматочок печінки запеченої на грилі, зелені овочі або салат з овочів і тушкованого лука.

Після того, як ви витримаєте другу і четверту тиждень, ви можете трохи відійди від жорсткого режиму в дієті.

Фруктово-овочева дієта дуже різноманітна в ній немає обмежень ні в їжі, ні в режимі по прийнятті їжі, тому можна їсти в будь-який час, але в розумних межах. При бажанні дозволяється іноді келих сухого вина або чашку кави або чаю з додаванням молока. Дуже важливо, при дотриманні дієти відмовитися від цукру і кондитерських виробів.

Білково-овочева дієта

Різновидів дієти існує дуже багато, але головна її перевага в тому, що овочева дієта для схуднення практично не відрізняється від звичайного харчування. Тому дотримуючись білково овочеву дієту можна сміливо ходити в гості, але уникати заборонених продуктів, стежити за калорійністю і щоб порція не перевищувала норми.

Крім цього дотримуючись дієти, ви повинні уникати крохмалистих продуктів, цукру і солодких виробів, а також і солодких фруктів і овочів: бананів. абрикосів, родзинок, винограду, моркву і буряк. При дотриманні дієти ви повинні харчуватися 4-5 разів на день і перед кожним прийняттям їжі потрібно пити воду, останній прийом їжі у вас повинен бути за 3-4 години до сну. Триває дієта може від трьох днів, до одного тижня в залежності від ваших результатів.

Білково овочева дієта – меню:

    Сніданок: шматочок нежирного сиру або сир ви можете замінити на 100 грам риби (м’яса), або ж вам більше до смаку буде яйця (2 шт.), чашка кави або чаю з молоком. Другий сніданок: одне кисле яблуко. Обід: рибний або м’ясний бульйон;

– порція овочевого салату (150 грам) і 100 грамовий шматок риби;

– компот без цукру;

– шматочок хліба;

    Полудник: ваш улюблений фрукти, наприклад: апельсин. Вечеря: 200 грамова порція нежирного сиру або сир можна замінити на ковбасні вироби, чашка чаю (можна з додаванням молока). Другий вечерю: стакан 1% кефіру або молоко 2,5%.

овоче-дієта кефіру

На чому ще можна схуднути, як не на кефірі і це вже доведено, але чи можна тривалий час пити один кефір. звичайно ж ні, а якщо додати фрукти і овочі, то так харчуватися можна цілий тиждень. Дотримуючись дієти, щодня ви повинні випивати по 1,5 літра кефіру і з’їдати до 1 кілограма овочів або фруктів одного виду (крім цитрусових).

Дієта сподобалася багатьом через ситності і її можна витримувати тривалий час, але овочева дієта так само може стати і основною, так як маючи багатий асортимент продуктів в яких є все і білки і жири і вуглеводи, може стати для вас щоденної їжею. Витримавши дієту два тижні, одна жінка схудла на 4 кілограми, а інша жінка в 41 рік позбулася 7 кілограм, вона їла сирі овочі з рослинним і з соєвим маслом.

Дуже багато відгуків від людей, які овочеву дієту змогли витримати досить тривалий час. Дотримуючись дієти 2 місяці, жінка схудла на 11 кілограм. Але найкращий результат був у жінки, яка витримала дієту 4 місяці і позбулася 30 кілограм. Але, варто зауважити, що і після дієту потрібно дотримуватися помірності в їжі і не накидатися на солодощі, після дієти.

Відгуки та результати фруктово овочевої дієти

Досить ефективна дієта, тому що завдяки ній багато жінок позбулися 7,5 до 8 кілограм. Дієта дуже вітамінна з цього рекомендують на ній сидіти в осінньо-зимовий період, коли організму не вистачає цитрусових.

Але, найбільше сподобалася дієта овочевий суп, який дуже просто готувати і його можна їсти скільки хочеться, та й виходить, що це одна з найбільш недорогих і ефективних дієт.

Овочева дієта: результати можуть бути так само і негативними, наприклад цілий тиждень можна сидіти на одних овочах і не скинути не одного кілограма. Тому навіть якщо ви харчуєтеся тривалий час овочами потрібно ще їсти яблука або пити очищаючі трав’яні чаї і якщо ви помітили, що дієта вам не допомагає, то вам потрібно відмовитися від якогось овоча, від хліба або від яєць.

  • ОВОЧЕВА ДІЄТА
  • овочеві салати для схуднення
  • овочева дієта для схуднення
  • овочева дієта відгуки
  • салати при дієті
  • дієта овочева
  • дієта на овочах
  • овочева діета
  • запікають овочева
  • дієта на каші та овочевих салатах на все буде добре

Comments are closed!

_0.32MB/0.00444 sec