Ответи@Mail. Ru: хочу схуднути за літо і осінь я вешу63кг при зрості 158 як ви думаєте на скільки можна схуднути за цей час???

Ответи@Mail. Ru: хочу схуднути за літо і осінь я вешу63кг при зрості 158 як ви думаєте на скільки можна схуднути за цей час??? хочу схуднути за літо і осінь я вешу63кг при зрості 158 як ви думаєте на скільки можна схуднути за цей час.

Vadim Krok Штучний

Інтелект (147355) 3 роки тому

Ось ця кілька, ще рухається, а значить – жива!

Тобі ще далеко до неї, але все попереду! У тебе хороша мета в житті!

Світлана Штучний Інтелект (988953) 3 роки тому

******************* тижневої дієти ************

Знаменитий супчик + обов’язково 1 табл. полівітамінів

Зварити суп з 500 г білокачанної капусти, 170 г моркви, 170 г селери, 150 г ріпчастої цибулі, 150 г зеленої цибулі, 300 г цвітної капусти, 300 г помідорів, 20 г часнику, 0.2 л протертих томатів, 0.1 л оливкової масла, 1.5 л води, 2 кубиків овочевого бульйону, 1 ст. л. товченого коріандру, 1 ст. л. подрібненого кмину, 1 ст. л. порошку карі, 2 висушених стручків гострого червоного перцю, 2 лаврових листів, 1 ч. л. соєвого соусу, шматочка імбиру, зелені петрушки, кінзи.

Нарізаний тонкими кільцями цибулю (разом із зеленим) злегка обсмажити в оливковій олії. Заправити порошком карі, кмином, часником і варити на слабкому вогні. Потім додати нарізані кубиками моркву і селеру, а також нашатковану білокачанну капусту, розділену на суцвіття цвітну капусту і нарізані помідори. Все залити водою. Додати коріандр, кубики, лавровий лист, поросяти, ягняти стручки перцю і інші приправи з рецепту. Варити до готовності овочів. Є в необмеженій кількості.

Крім супу можна їсти:

в 1-й день – фрукти (крім бананів); 2-ий день – зелені овощі3-й – фрукти і овочі, але без картоплі; 4-й-два банани і 500мл кефіру; 5-й -120 г курячої грудки або риби і 200г помідор; 6-й – відбивну з зеленим салатом; 7-й-250г відвареного. рису з овочами. Обов’язково пити багато води. Результат: 400-600г в день

У мене за два тижні пішло 5.2кг. Потім перейшла на нормальне харчування, тільки маложіровое. І зменшила порції до 350г на прийом. Ем 5 разів на день-сніданок, обід, вечеря + два перекуси йогуртом, фруктами, огірками св.

Не бажано поєднувати м’ясо, рибу з картоф, рисом, макаронами, гречкою. Капусту тушковану можна їсти з чим завгодно (вона і виручає) Рибу тушу з капустою або просто з морквою і цибулею + томатному. пасту.

Салати заправляю 100г діетіч. сиру +50 г ряжанки (йогурт), можна додати сік лимона, гірчиці, соєвий. соус. Калорійність мінімальна. А якщо заправляти вирощує. маслом, у нього калорійність 900ккал 100г.

Для схуднення добре по годині бігати (але тепло одягатися), просто дуже швидко ходити. Ходити в сауну, хоча б раз на тиждень + обгортання харчовою плівкою з медом, глиною, антіцелл. кремами.

АНГЛІЙСЬКА дієта-до 10кг за три тижні.

Виключаються: вино, горілка, пиво, лимонад, цукор, цукерки, печиво, білий хліб, картопля, макарони.

Обов’язково: 1 таблетка полівітамінів в день

Протягом 20 днів чергуються білкові та овочеві дні. Голодні дні не повторюються, влаштовуються на початку і в середині дієти. При строгому дотриманні дієти досягається втрата у вазі – 12-15 кг.

*** Два голодних дня: 1,5 л кефіру в день, 2 шматочки чорного хліба.

*** Два білкових дня:

Ранок: чашка кави, шматок чорного хліба, 1 ч. л. сметани, 1ч. л меду. Обід (13:00): перше – чашка бульйону, другий – шматок відвареного м’яса або риби (100 г), 200г овочевий. салатаПолднік (16:00): стакан кефіру (йогурт) або чаю з медом. Вечеря (19:00): 2 яйця, або 50 г сиру + стакан кефіру,

*** Два овочевих дня:

Ранок: 2 яблука або апельсин, можна ягоди. Обід (13:00): перше – овочевий суп без масла і сметани (можна з рослинним маслом). шматок чорного хліба, друге – салат або вінегрет без картоплі, відварна капуста або овочева котлета, або овочеве рагу, або фарширований овочами перець. *** Полудник (16:00): фрукти, ягоди *** Вечеря (19:00): салат, вінегрет без картоплі, шматок чорного хліба, склянка чаю з медом.

Вікторія Крилова Гуру (2817) 3 роки тому

Гречана дієта відноситься до ряду монодієт, при яких відбувається швидке позбавлення від зайвих кілограмів. В якості основного продукту для дієти гречка вибрана не випадково. Вона є смачним, корисним і поживним продуктом. Гречка – це дуже ситна крупа, при цьому вона містить меншу кількість вуглеводів, у порівнянні з іншими крупами.

Найцінніше, що входить до складу гречки – це залізо, білок і амінокислоти, а також велике число вітамінів і мікроелементів. Це такі вітаміни, як В1, В2, В6, РР, Р і рутин. Залізо, йод, кальцій, фосфор, щавлева кислота – ось список дуже важливих мікроелементів, що містяться в гречці.

Тривале насичення, після вживання гречки, настає завдяки тому, що вона є складним вуглеводом, який довго засвоюється нашим організмом. Крім того, вживання гречки допомагає зміцнити капіляри, виводить токсини з печінки і запобігає запори. Вона знижує показники холестерину в крові, допомагає при остеоартриті і вирішує дерматологічні проблеми зі шкірою.

Якщо ви будете строго дотримуватися гречану дієту, то за два тижні зможете схуднути від 7 до 14 кілограмів! Для того щоб схуднення було ефективним, необхідно готувати гречану кашу без солі, цукру і спецій. Завдяки відсутності солі, з організму починає швидко йти зайва рідина, йдуть набряки. Ви відчуєте небувалу легкість у всьому тілі. Це відбувається не тільки за рахунок скидання ваги, але і завдяки очищенню організму від шлаків.

Спосіб приготування гречки: один стакан чистої і промитої гречаної крупи заливається 2,5 склянками окропу і залишається на ніч. Вранці зайва вода зливається і гречка готова до вживання. Варити гречку не рекомендується – так в ній збережеться найбільшу кількість корисних речовин. Дана дієта відноситься до розряду суворих, тому не слід дотримуватися гречаної дієти більш ніж тиждень – два. Перерва між однією дієтою і подальшої повинен становити не менше місяця. Виходити з дієти необхідно плавно, поступово вводячи в раціон різні продукти. Не рекомендується вживання в їжу великої кількості жирного, солодкого і мучного, так як все це призведе до швидкого повторного набору зайвої ваги. Дуже важливо, під час дієти, приймати вітаміни!

Отже, протягом тижня або двох ви їсте тільки гречку, в необмеженій кількості, без соусів, спецій, солі та цукру. Для різноманітності можна використовувати 1% жирності кефір, яким можна або запивати гречану кашу, або просто змішувати його з нею. У добу можна вживати не більше 1 літра кефіру.

Під час гречаної дієти необхідно випивати велику кількість мінеральної води без газу – від 1,5 до 3 літрів на добу. Ще можна пити в будь-якій кількості зелений і чорний чай без цукру або меду. У ході дієти дозволяється вживати в їжу фрукти, але небагато. Також можна урізноманітнити раціон низькокалорійними йогуртами, у кількості до 150 г на добу.

Під час гречаної дієти діє загальне правило – не їсти за 4 години до сну. Але якщо ви не можете витримати такий проміжок часу, то за годину до сну можна випити склянку кефіру, розбавлений

навпіл з водою.

За 2 тижні я схудла на 10 кг.

Aristocraсia Espanyola Знаток (273) 3 роки тому

Несильно голодна дієта – сама недолуга. Почуття голоду буде, а схуднення – ні. Голодування має бути 1 день раз на тиждень.

Дієти та препарати для схуднення – це заняття марне, дають тільки временниь ефект, і часто даже шкідливі для здоров’я, фітнес может зробити тебе здоровіше і тимчасово сбросіш’ вагу, але не більше того. Але якщо треба скинути вагу, влаштовуйте собі раз на тиждень разгрузочниь день, наприклад, в суботу не снідаю, вообще НЕ еш’ нічего з ранку весь день, вранці в неділю поснідавши, як звичайно. У теченіе розвантажувального дня можна пити тільки воду, можна гарячу або холодну, близько 2 літрів в день, але не мінералку і не соки. А всю іншу тиждень живі нормальноь Життя і не мучте себе дієтами, обмін веществ нормалізуеця сам! І тоді можна буде зовсім скасувати голодні дні, сможеш’ їсти скільки захочеш’, вага вс? одно буде в нормі. Будеш’ жить машиною при повному Життя, ні в чом собі не відмовляючи. Це РЕАЛЬНО деьствующиь рада для желающих скинути вагу. Щоб погасити почуття голоду на кілька годин в голодниь день, випеь півлітра горячеь як чаь води. Найпоширеніша ошибке желающих схуднути – урізують порциі, живут НЕ ситі і не голодні, чи що ещо хуже, не їдять після 6 вечера. Це протиприродно. А потрібно харчуватися досхочу, просто робити один ПОВНІСТЮ голодниь день на тиждень, на одне воді. Подивися на природу, наприклад, вовки – завжди в отлічноь формі, коли є їжа – їдять досхочу, не огранічивают себе (після 6 вечера тоже їдять). Потім цілодобово їжі может не бути, відбувається очищеніе організму від шлаків.

  • суп з гречкою і цвітною капустою
  • схуднути за три місяці осені

Comments are closed!

_0.32MB/0.00903 sec