Олімпійська чемпіонка розповіла, як швидко схуднути за методом Фаїни Раневської | КОМЕНТАРІ

Олімпійська чемпіонка розповіла, як швидко схуднути за методом Фаїни Раневської | КОМЕНТАРІ Олімпійська чемпіонка розповіла, як швидко схуднути за методом Фаїни Раневської

«Хочете схуднути – їжте голою і перед дзеркалом» – ось головне правило стрункості олімпійської чемпіонки з фігурного катання Тетяни

Навки, яке вона запозичила у Фаїни Раневської

Про це вона розповіла в інтерв’ю виданню 7дней. ру.

«Можна домогтися приголомшливих результатів, просто регулярно займаючись хоча б фітнесом. Досить відвідувати зал три рази на тиждень. Ну і обмежувати себе в їжі, – зазначила Навка.

Протягом дня Тетяна намагається їсти маленькими порціями і уникати калорійних десертів. «Я стала помічати, що коли довго не їж солодкого, інтерес до нього пропадає. Зараз дуже рідко балую себе тістечками, цукерками або тортиками. Але якщо дуже захочеться, забороняти собі не буду », – сказала вона.

У ситуації, коли конче необхідно терміново схуднути за пару днів – наприклад перед вечіркою або побаченням, спортсменка переходить на легкі салати, низькокалорійні продукти і натуральні соки і ще більше займається спортом.

«Якщо вам необхідно терміново скинути вагу, використовуйте геніальну дієту Фаїни Раневської:« Якщо хочете схуднути – їжте голою і перед дзеркалом ». Коли ви бачите свої зайві кілограми, запхнути в себе хоч що-небудь – не така легка задача », – додала Навка.

Одне з її коронних страв – борщ. «Можу наварити і ум’яти тарілочку навіть на ніч. Часто роблю всілякі салати, не тільки із зеленого листя. Два найулюбленіших – салат з бакинських помідорів з цибулею і крабовий », – зізналася Тетяна.

МЕНЮ ДНЯ ВІД Тетяна Навка

Сніданок: чашка свіжозвареного кави і йогурт (як варіант – стакан кефіру). Якщо день належить насичений, можна включити в меню вівсяну кашу на молоці з шматочками свіжих фруктів або будь-яку іншу кашу на ваш смак.

Обід: гарячий суп (курячий бульйон, борщ або щавлевий супчик) і овочевий салат з оливковою олією.

Вечеря: смажене або приготоване на пару м’ясо. Як альтернатива – риба або морепродукти.

На гарнір – овочі в будь-якому виді.

За кілька годин до сну можна з’їсти зелене яблуко або нежирний йогурт. У день пити не менше двох літрів води.

Comments are closed!

_0.31MB/0.01010 sec