Очна дієта: продукти харчування для поліпшення зору | Про лінзах, окулярах та корекції зору

Очна дієта: продукти харчування для поліпшення зору | Про лінзах, окулярах та корекції зору Очна дієта: продукти харчування для поліпшення зору

Ще моя бабуся казала: «їж морквину – будеш краще бачити». На заході існує повір’я, що морква загострює зір у темряві. Не будемо мракобісами, але, на думку авторитетної медицини, певна

категорія продуктів харчування покращує зір.

Будьте обережні перед тим, як щось покласти в рот. Багато продуктів втамовують голод, але не всі вони корисні. Якщо у вас поганий зір – обов’язково дотримуйтесь дієти. Можливо, харчування для зору допоможе назавжди позбутися від докучливих очок і дорогих контактних лінз.

Вітаміни – основа харчування для поліпшення зору

Вітамін А. Якщо вночі зір погіршується, а зображення здається розмитим, значить у вас розвивається вікова глаукома або не вистачає вітаміну А.

Вітамін С. Досить ефективний при катаракті, запобігає набряк сітківки у хворих на цукровий діабет.

Американські вчені довели, група вітамінів А-С-Е в поєднанні з цинком уповільнює розвиток вікової макулярної дегенерації, позитивно впливає на катаракту і запобігає сліпоту.

Не забудьте про корисні омега-3 жирних кислот, які містяться в рибі, льоні і волоських горіхах. Вони зміцнюють стінки клітин ока і очний нерв, виводять зайву рідину, нормалізують очний тиск.

Сонячні окуляри нашого організму

Запам’ятайте дві речовини, що містяться в продуктах для зору – лютеїн і зеаксатін. У глибині наших очей вони діють як антиоксиданти. Нейтралізуючи вільні радикали, лютеїн і зеаксатін подовжують життя клітин.

Сонячне світло сприяє безперервному окислювальному процесу і накопиченню вільних радикалів. Дія лютеїну і зеаксатіна нагадує сонцезахисні окуляри – вони фільтрують шкідливий блакитне світло і захищають сітківку ока від руйнування.

Медики стверджують, принаймні один з двох елементів допомагає при лікуванні катарального помутніння кришталика.

Продукти харчування в допомогу зору

Люди з поганим зором повинні запам’ятати два кольори здорової їжі: помаранчевий і темно-зелений. Продукти з помаранчевої м’якоттю багаті каротиноїдами, що володіють антиоксидантними властивостями, а темно-зелені – це і є ті самі природні окуляри.

Список продуктів, що містять лютеїн і зеаксатін:

    шпинат солодка кукурудза білокачанна капуста брюссельська капуста брокколі зелена квасоля горох темно-зелений салат помаранчевий перець кабачки солодка картопля гарбуз диня ківі виноград апельсини манго папайя персики чорнослив

Щоденний раціон харчування для зору повинен включати до 6 мг лютеїну і зеаксатіна. Це приблизно 5-6 порцій овочів і фруктів з наведеного вище списку.

Продукти можна вживати як сирими, так і в складі блюд. Оброблені овочі і фрукти дозволяють організму легше засвоювати корисні для зору речовин.

Ні схожих записів.

Comments are closed!

_0.31MB/0.00483 sec