Нью-Йоркська дієта Хайді Клум за планом Девіда Кірша – меню і вправи | Кращі і найефективніші дієти для схуднення

Нью-Йоркська дієта Хайді Клум за планом Девіда Кірша – меню і вправи | Кращі і найефективніші дієти для схуднення Нью-Йоркська дієта Хайді Клум

Завдяки Нью-Йоркській дієті схудли багато знаменитостей, у тому числі і модель Хайді Клум. Набравши після народження сина близько двадцяти кілограмів, Хайді змогла розлучитися з ними

протягом двох місяців. Секрету ніякого немає, це дуже жорстка білкова дієта. Заборонені навіть фрукти, не кажучи вже про борошняних виробах і солодкому. На Нью-Йоркській дієті їдять тільки білки з овочами, кожен день займаються фітнесом і худнуть.

Нью-Йоркську дієту придумав відомий тренер Девід Кірш, який працює на Манхеттені, у фітнес-клубі на Медісон Сквер. Фігурою Хайді Клум він займався особисто, але для всіх бажаючих виклав суть свого методу в книзі The Ultimate New York Diet. Якщо слідувати рекомендаціям Кірша, за два тижні можна схуднути на 7 кг – так написано на обкладинці.

На думку тренера, щоб швидко худнути, потрібно їсти їжу з високим вмістом білка і доповнювати раціон білковими коктейлями. Харчуватися потрібно овочами, яєчними білками, пісним м’ясом, куркою, індичкою та рибою. Категорично потрібно виключити вуглеводи. Крім того, потрібно займатися фітнесом – по півтори години щодня. Стиль вправ, які необхідні, Кірш показує в ролику, який ви побачите в кінці статті.

Правила дієти

Правила Нью-Йоркській дієти дуже суворі. На першому етапі доведеться відмовитися від цукру, алкоголю, кави, хліба, макаронних виробів, рису, картоплі, молока і фруктів. Саме ці продукти заборонені дієтою, так само як і будь-які перекушування між прийомами їжі.

Якщо ви відчуваєте, що дуже зголодніли, а до вечері ще багато часу, можна з’їсти білковий омлет. Взяти два-три яєчних білка, додати дві ложки пшеничних висівок (продаються в аптеці) і посмажити суміш на антипригарной сковороді без масла.

Є потрібно п’ять разів на день. Калорійність денного меню на цьому етапі не повинна перевищувати 900 калорій.

Ось зразкове меню першого етапу Нью-Йоркській дієти:

Сніданок: омлет з білків з помідорами.

Другий сніданок: протеїновий коктейль.

Обід: смажені овочі, варене індиче м’ясо.

Полудник: омлет з білків.

Вечеря: салат з тунця і зеленого горошку.

Через два тижні таких обмежень і фізичних навантажень ви повинні скинути не менше семи кілограмів. Далі йде друга двотижневий етап – стабілізація. Все те ж саме, тільки раз на день ви можете їсти один продукт зі списку заборонених. Девід волає до вашого здоровому глузду і сподівається, що це буде фрукт, а не тістечко.

На третьому, заключному етапі можна включати вже два заборонених продукту в день. Намагайтеся, щоб це, все-таки, були фрукти, а не тістечка. І є заборонені продукти Девід радить днем. Чи не на сніданок, і не пізніше 15:00. На його думку, фрукти на сніданок різко піднімуть рівень цукру, після чого цукор різко опуститься, і не чекаючи обіду ви дуже захочете їсти. Сніданок повинен бути білковим – омлет або протеїновий коктейль.

Якщо дотримуватися всі ці правила, в кінці курсу вас чекає, як каже Девід, amazing result.

Comments are closed!