Нізкожіровая дієта – edimka. ru

нізкожіровая дієта – edimka. ru нізкожіровая дієта

нізкожіровая дієта характеризується різким обмеженням у їжі продуктів, що містять жир. Це стимулює організм на використання власних жирових запасів. Нізкожіровая дієта небезпечна тим, що організм не отримує достатньої кількості жиророзчинних

вітамінів (A, D, Е, К) і корисних ненасичених жирних кислот, які присутні в рослинних і тваринних жирах.

Вам не пропонують повністю відмовитися від жирів. А тільки скоротити їх споживання до 5% раціону, причому вживати тільки рослинні жири, а м’ясо і тваринні жири виключити.

нізкожіровая дієта. Дозволені продукти

М’ясо: нежирна, пісна яловичина, телятина, конина і баранина, дичина, курка. М’ясо має бути варене або смажене на решітці без жиру. Риба нежирна: форель, окунь, щука, тріска, камбала варена або смажена на решітці без жиру. Хлібні вироби, особливо з борошна грубого помолу. Овочі, будь-які гриби. Фрукти. Напої: чай, кава

нізкожіровая дієта. Заборонені продукти

Всі жири рослинного і тваринного походження і страви, що містять жир. М’ясо: свинина, баранина, гусятина, качине м’ясо, жирна яловичина, телятина. Тельбухи: мова, печінку. серце, нирки, мозок, селезінка, легені. Будь-які ковбаси. Жирна риба: вугор, короп, оселедець, лосось, сардини, макрель, тунець. Ікра. Молоко і молочні продукти, за винятком нежирних. Яєчні жовтки. Квасоля. соя. Горіхи. Шоколад, какао. цукор і вироби з цукру, джеми, повидло. Будь-які алкогольні напої

Зразок меню на день при низкожировой дієті

Сніданок: 1/2 грейпфрута, апельсин, яблуко. компот з чорносливу або 1-2 зварених всмятку яйця; або шматочок хліба з непросіяного борошна з легким маслом; зелений чай або одуванчіковий кави.

Другий сніданок: змішаний фруктовий салат, додати, родзинки без кісточок, мелені горіхи або 25 г зерен кунжуту або 1-2 склянки фруктового соку.

Обід: 1-2 скибочки цільнозернового хліба з легким маслом або салат з помідорів із зеленню, або фрукти, фруктовий салат, склянку фруктового соку.

Вечеря: на вибір: овочевий суп або пісне м’ясо або риба, омлет з картоплею і великою порцією зеленого салату; овочевий салат асорті або фруктовий салат, компот, пудинг з манкою. макарони.

Для підрахунку кількості жирів можна скористатися аналізатором рецептів. який за частки секунди визначить в будь-якому Вашому рецепті, скільки міститься жирів, калорій, білків, вуглеводів і багато іншого.

Перш ніж сісти на дієту “ нізкожіровая дієта “, порадьтеся з лікарем!

Comments are closed!