Низькокалорійних сніданки на кожен день :: Кулінарні рецепти :: KakProsto. ru: як просто зробити все

низькокалорійних сніданки на кожен день :: Кулінарні рецепти :: KakProsto. ru: як просто зробити все Низькокалорійні сніданки на кожен день

Не так давно вчені, які займаються проблемами харчування, з’ясували, що перший сніданок повинен бути в 7-15 – 7-40 ранку.

Нескладно швидко приготувати легке поживна страва.

Сир з бананом

Візьміть:

– 150 г знежиреного сиру;

– половину банана;

– кілька крупинок ванільного цукру.

Омлет з овочами

Такий барвистий, живильний, легкий сніданок готується теж швидко.

Для нього беруть:

– 100 г капусти броколі;

– половинку солодкого болгарського перцю;

– 2 білка;

– 60 г знежиреного молока;

– трохи солі.

Капусту відваріть в киплячій воді протягом 7 хвилин. Очищений перець наріжте невеликими скибочками. Обсмажте овочі протягом 5 хвилин на сковороді, додайте до них збиті з молоком і сіллю білки.

Омлет готується під закритою кришкою 5-6 хвилин. Можна його смажити в мікрохвильовці. Зручно в ній готувати і наступне блюдо.

Сніданок з вівсянки

Візьміть склянку води і всипте в нього чверть склянки вівсяної крупи. Якщо вранці не вистачає часу, щоб стояти біля плити, помішувати кашу, то помістіть інгредієнти в спеціальному посуді в мікрохвильовку. Поставте на 5 хвилин на максимальну потужність і займайтеся своїми справами.

Якщо крупа звичайна, не швидкорозварювані, то на плиті її варять 20, а в мікрохвильовій печі – 15 хвилин. Додайте в готову страву ягоди або дрібно порізані яблуко, грушу, і корисний низькокалорійний сніданок готовий.

Помаранчеве чудо

Зробіть для ранкової трапези морквяні котлети. Відваріть 200 грам моркви, остудіть. Натріть помаранчевий овоч на дрібній або середній тертці. Всипте 2 столові ложки борошна, вбийте невелике яйце. Посоліть і перемішайте масу.

Щоб сніданок був низькокалорійним, морквяні котлети не смажте, а приготуйте їх на пару.

Можна урізноманітнити дане блюдо. Додайте в підготовлену морквяну масу не борошно, а столову ложку манки, яйце, чайну ложку родзинок. Його потрібно на 15 хвилин замочити в окропі. Все перемішайте, додайте дрібно порізане яблуко, щіпку кориці і чайну ложку цукру.

Обваляйте котлети в борошні і готуйте на пару. Така страва смачно з кефіром, молоком або чаєм.

Швидкий сніданок

Якщо вранці ніколи готувати, то відваріть 2 яйця і відріжте невеликий шматочок сиру малої жирності. Додайте до трапези помідор або огірок і насолоджуйтеся низькокалорійним сніданком.

  • низькокалорійні котлети
  • низькокалорійні сніданки
  • малокалорійні рецепти на кожен день для схуднення
  • низькокалорійні страви на кожен день

Comments are closed!

_0.31MB/0.01305 sec