Низькокалорійні салати

Низькокалорійні салати Низькокалорійні салати – легко і смачно

В низькокалорійні салати може входити крім овочів і зелені біле м’ясо курки або морепродукти.

Як приготувати низькокалорійний салат?

В першу чергу, для приготування низькокалорійного салату слід відмовитися від майонезу і жирної сметани. У крайньому випадку це може бути знежирений йогурт. В інших випадках – оливкова олія, лимонний сік, бальзамічний оцет, соєвий соус і інші низькокалорійні заправки. Для приготування салату з сиром зупиніться на сирних продуктах з низьким вмістом жиру – ідеальним варіантом буде сир фета або козячий сир.

Якщо ви готуєте низькокалорійний салат з м’ясом, то зробіть вибір на користь відвареної курки або морепродуктів, відмовившись від копченого м’яса і ковбасних виробів. Віддавайте перевагу свіжим некрахмалістим овочами – помідорам, огіркам. цибулі, часнику, редису, капусті і, звичайно, різним зеленим листовим овочами, в тому числі салату, кропу, петрушці, базиліку і т. д.

Рецепти низькокалорійних салатів

Помідоровий низькокалорійний салат з бальзамічним оцтом .

Інгредієнти: 1кг помідорів, 2 пучка зеленої цибулі, 1 пучок базиліка, 2 жовтих болгарських перцю, 1 склянка бальзамічного оцту, ? ст. л. оливкової олії, ? ч. л. свежемолотого перцю, сіль.

Приготування: оливкова олія збийте з оцтом, додайте сіль, перець, перемішайте. У миску наріжте помідори кубиками, додайте нарізану зелень, залийте заправкою і залиште на 2 години, щоб овочі замаринованого. Перець очистіть і наріжте соломкою, прикрасьте їм салат.

Овочевий низькокалорійний салат з креветками .

Інгредієнти: 250г білокачанної капусти, 2 помідори, 250г стручкової квасолі, 125г креветок, 1 папайя, 1ч. л. меленого червоного перцю чилі, 1ст. л. обсмаженого арахісу, 1 пучок листя салату, 4ст. л. лимонного соку, 2ст. л. рибного бульйону, 1ч. л. соєвого соусу, цукор, чорний мелений перець.

Приготування: занурте помідори на 2 хвилини в окріп, очистіть від шкірки і насіння, наріжте кубиками, квасолю відваріть і наріжте навскоси на 2 частини, папайю очистіть від шкірки і насіння, дрібно наріжте, капусту нашаткуйте. Перемішайте капусту з помідорами, квасолею, половиною папайї, половиною арахісу, половиною перцю чилі, креветками. Посипте край страви подрібненим листям салату, викладіть в центр блюда салат. Збийте лимонний сік з рибним бульйоном, додайте цукор, перець, перемішайте, збризніть заправкою салат, посипте залишилася папайєю, червоним перцем, арахісом.

Низькокалорійний салат з капусти з апельсином .

Інгредієнти: 300г білокачанної капусти, 1 апельсин, 1 морква, зелень кропу, петрушка, жменю журавлини, масло виноградних кісточок, сіль.

Приготування: тонко наріжте моркву і капусту, перемішайте, додайте м’якоть очищеного від шкірки, насіння і плівок апельсина, додайте подрібнену зелень, поставте салат в холодильник на півгодини, полийте олією і прикрасьте журавлиною.

Всього одна порція низькокалорійного салату не тільки може наситити вас всіма необхідними корисними речовинами, але і стати ідеальним гарніром до м’яса або риби, або ж зовсім замінити собою цілий прийом їжі, надовго вгамувавши голод.

зірки, мода, краса, любов, секс, гороскопи, психологія, діти і здоровьеДом, Рецепти, Рецепти, Низькокалорійні салати – легко і смачно, Будинок: кулінарні рецепти, хобі та захоплення, рукоділля, < / tags>

  • низькокалорийни рецепти
  • низькокалорийни салати з капусти
  • палати з капусти низькокалорійні
  • салад низькокалорійний

Comments are closed!