Низькокалорійні салати рецепти з фото | Схуднення

Низькокалорійні салати рецепти з фото | Схуднення Низькокалорійний салат «Кавуновий сюрприз» рецепт з фото

Для приготування шести порцій салату потрібно:

кавун, половина невеликої червоної цибулини, листя м’яти, мелений перець.

Охолоджений кавун поріжте

кубиками, для салату необхідно шість склянок кубиків, цибулю півкільцями. Перемішайте, додайте 2-3 столові ложки подрібненого листя м’яти і трохи меленого перцю.

Одна порція цього салату має калорійність – 57ккал, жири – 0,7 г, мг насичені жири – 0,1 г, вуглеводи – 13, білки – 1 г, натрій – 4 мг, залізо – 0.5 м. кальцій – 18 мг, клітковина – 1 г, цукру – 15 г вітаміну: А – 60 RE, С – 16 мг. Холестерину салат не містить.

Салат з квасолі.

Для приготування салату знадобитися: 425г. консервованої червоної квасолі, два яйця, 100г солодкого перцю, 80г селери, 100г ріпчастої цибулі. Для заправки: низькокалорійний майонез-100мл, солодкий маринад-80г, сіль – одна чайна ложка, трохи гірчиці.

Зваріть круто яйця. Поріжте кубиками яйця, селера, перець, цибулю, додайте квасолю. Заправте салат майонезом, солодким маринадом, посоліть, поперчіть. Дайте настоятися кілька годин у холодильнику. Вийти вісім порцій.

Одна порція салату має калорійність 86 кал. Містить: жири – 1 г, вуглеводи – 13 г, білки – 5 р. натрій – 612 мг, холестерин – 45 мг.

Низькокалорійний салат зі шпинату рецепт з фото

Для приготування чотирьох порцій низькокалорійного салату необхідно: листя шпинатр чотири склянки, 60г козячого сиру, два великих помідори, одна столова ложка кедрових горішків.

Для заправки збийте дві чайні ложки лимонного соку, одну чайну ложку оливкової олії і дві столові ложки білого винного соусу. Сіль і перець додайте за смаком. У салатник перемішайте шпинат із заправкою, додайте порізані сир і помідори. Ще раз все обережно перемішайте і посипте горішками.

Калорійність однієї порції – 79 кал. Вміст жирів – 3,9 г, білків – 8 г. вуглеводів – 7 г, натрію -87 мг, холестерину – 15 мг.

Салат з картоплі і огірків з кропом.

Очистіть 350г картоплі, порізати кубиками, розміром 1 см і кип’ятити у великій кількості підсоленої води п’ять хвилин. Злийте рідину і обдайте картопля холодною водою. Великий огірок розріжте вздовж, ложечкою виберете насіння, поріжте кубиками такого ж розміру, як і картоплю. Змішайте огірки і картоплю.

Для заправки: півсклянки знежиреного несолодкого йогурту, одна столова ложка подрібненого кропу, одна столова ложка лимонного соку, трохи мелених насіння коріандру. Змішайте всі компоненти заправки і вилийте в салат. Перець і сіль додайте за смаком.

Калорійність однієї порції – 121кал.

Низькокалорійний салат з помідорів з бальзамічним оцтом рецепт з фото

Для приготування шести порцій знадобитися: один кілограм свіжих помідорів, два пучки зеленої цибулі, один стакан порізаного базиліка, два жовтих перцю.

Для заправки: один стакан бальзамічного оцту, половина столової ложки оливкової олії.

Приправи: половина чайної ложки свежемолотого перцю, сіль.

Поріжте помідори кубиками, подрібніть зелена цибуля, додайте базилік.

Оливкова олія збийте з оцтом, домішав сіль і перець. Залийте овочі і залиште на дві години маринуватися.

Перець розріжте навпіл, почистіть і наріжте соломкою. Салат нудно прикрасити жовтим перцем.

Калорійність однієї порції 54калоріі.

Вміст жирів-1, 6г, вуглеводів-11г, білків-1, 7г, цукру-7, 3г, клітковини-2, 5г.

Вершковий капустяний салат низькокалорійний рецепт з фото

  • низькокалорійні рецепти
  • низькокалорійні салати
  • низькокалорійні салати рецепти
  • низькокалорійний салат
  • легкі низькокалорійні салати
  • салати низькокалорійні
  • низькокалорыйны салати
  • Дieтичнi сaлaти
  • дієтичні салати з фото
  • кулінарні рецепті з фото

Comments are closed!

_0.31MB/0.00376 sec