Низькокалорійні продукти – список і асортимент

Низькокалорійні продукти – список і асортимент Низькокалорійні продукти – список і асортимент

Без низькокалорійних продуктів неможлива ефективність більшість дієт для схуднення.

Калорійність, або енергетична цінність, харчування залежить від його хімічного складу. До низькокалорійним продуктам відноситься їжа, що містить найменшу кількість жирів. Наявність легкозасвоюваних вуглеводів також збільшує калорійність. Зменшує енергетичну цінність вміст води і клітковини.

Список низькокалорійних продуктів харчування

Найкращі низькокалорійні продукти – це овочі: огірки, салат латук. квашена капуста, свіжа капуста. редис, баклажани, кабачки, зелена цибуля, томати, спаржа, морква. селера, шпинат, болгарський перець, щавель. До списку самих низькокалорійних продуктів можна додати наступні ягоди і фрукти: айву, аличу, кавуни, вишню, ожину, грейпфрут, суницю, лимон. Енергетична цінність цих продуктів менш 40ккал на 100г.

До низькокалорійним продуктам, що містять 40-50ккал, відносяться:

– овочі: ріпчаста цибуля, петрушка. часник, хрін, буряк

-фрукти і ягоди: апельсини, брусниця, гранат, груша, диня, ківі, агрус, малина, персики, хурма, черешня, чорниця, яблука

Найкращі низькокалорійні м’ясні продукти – нирки, серце, нежирна телятина і курка, кролик, пісна яловичина, індичка.

Самая низькокалорійна риба і морепродукти – кальмари, камбала, короп, карась, корюшка, краби, креветки, крижана риба, річковий окунь, минь, путасу, судак, хек, щука, минтай.

До низькокалорійним молочним продуктам відноситься великий асортимент знежирених молочних товарів.

Найкращі низькокалорійні солодощі – мармелад, пастила, зефір.

Низькокалорійні хлібобулочні вироби – житній хліб і хлібці. Вафельні хлібці, які виробляються за сучасною технологією, без застосування дріжджів, є низькокалорійним продуктом, який можна включати в дієтичний раціон.

Низькокалорійні дієти належать до найбільш ефективним дієт. однак їх вплив на організм неоднозначно. Підібрати правильний раціон – завдання фахівця, який може зробити це, враховуючи індивідуальні особливості і стан організму.

На сторінках нашого порталу ви можете познайомитися з асортиментом низькокалорійних продуктів на прилавках російських магазинів

  • низькокалорійні хлібці

Comments are closed!

_0.31MB/0.00288 sec