Низькокалорійна дієта для талії і стегон. – Меню, відгуки, результати, переваги, недоліки, протипоказання

Низькокалорійна дієта для талії і стегон. – Меню, відгуки, результати, переваги, недоліки, протипоказання Низькокалорійна дієта для талії і стегон.

Багато жінок мріють схуднути в талії і стегнах. Зайві сантиметри на цих самих спокусливим частинах тіла щодня отруюють життя і псують настрій. Якщо ви несхильні до прийняття швидкого і твердого рішення схуднути, то вам подвійно важко буде сісти на дієту, оскільки багато їх них припускають повний і рішуча відмова від улюблених продуктів.

Такі дієти поступово стають «вчорашнім днем», оскільки офіційної медициною вже доведено їх шкідливий вплив на людський організм на біохімічному рівні. Все більш популярними стають низькокалорійні дієти. засновані на поступовому впровадженні в повсякденний раціон збалансованого харчування без відмови від звичних продуктів. Дійсно, сидячи на який-небудь новомодної дієті, ми часом відчуваємо справжні муки, насилу виносячи процес готування і поїдання їжі членами сім’ї.

Щоб відчувати себе комфортно і щасливо під час схуднення, дієтологами розроблена нова ефективна дієта, яка позбавить вас за відносно невеликий період часу від зайвої ваги. Тривалість дієти всього 1,5 місяця, втрата у вазі складе не менше 6 кілограм.

Перше правило дієти – вживати їжу із задоволенням. Приготувати всі страви за розробленими рецептами вам не складе особливих труднощів, всі вони готуються досить швидко і легко. Поступово ви почнете відчувати величезне задоволення від процесу готування і смаку нових страв, і, після закінчення дієти, велика частина рецептури напевно залишиться у вашому повсякденному меню.

Трохи далі ми наведемо зразкове меню на перший тиждень дієти. Друге правило цієї делікатної дієти полягає в тому, що немає жорстко закріпленого щоденного раціону. Ви можете творчо підходити до переліку продуктів, дотримуючись принцип збереження загальної кількості калорій на день. Тобто при заміні продуктів на сніданок, обід або вечерю не повинна збільшуватися денна норма калорій. Вчіться самостійно складати щоденне меню, дотримуючись правил збалансованого харчування.

Дієта розрахована на плавне і щадне досягнення оптимальної втрати ваги – щотижня ви будете худнути на 1 кг або трохи більше. Як правило, втрата у вазі за перший тиждень більше розрахункової за рахунок виведення з організму води, що утримується за рахунок споживаних вище норми вуглеводів. Число прийомів їжі на відміну від інших дієт обмежено до трьох разів на день. Перекушування між ними заборонені. Зате ви можете вдосталь пити мінеральну воду або зелений чай без цукру. Загалом кількість випитої в день рідини повинна бути не менше 2 літрів. Меню складено таким чином, що в день ви будете споживати не більше 900-1000 калорій.

Під час цієї низькокалорійної дієти важливо підтримувати або злегка збільшити фізичні навантаження. Найкраще робити вранці або ввечері нескладні вправи для талії і стегон, цим ви допоможете чарівному дії дієти і підтримаєте у тонусі м’язи живота.

Меню першого тижня низькокалорійної дієти виглядає наступним чином:

День перший . На сніданок пропонується 2 обсмажених скибочки висівкового хліба з медом, стакан апельсинового соку. На обід готуємо омлет з двох яєць і? склянки молока, 90 г пісної шинки, 50 г сиру. Їмо його з овочевим салатом. На вечерю – макарони з високоякісної пшениці, 100 г м’яса індички, груша і апельсин середніх розмірів.

День другий . На сніданок маленька булочка із замінником масла і помідор, на обід їмо філе кети, тушковане з овочами, шматочок висівкового хліба, 1 ківі; вечеря буде з 300 г заморожених овочів, тушкованих в оливковій олії з 150 г вареного коричневого рису.

День третій . Сніданок – салат з 1 ківі, банана і яблука середнього розміру, 125 г біойогурті, обід – 3 скибочки висівкового хліба, сардини в томатному соусі з маленької упаковки, овочевий салат; вечеря – 400г тушкованих овочів з рататуєм, маленька порція спагетті з тертим сиром пармезан, яблуко.

День четвертий . На сніданок – склянка знежиреного молока, 40 г мюслі без цукру, яблуко; на обід покладається 1/2 невеликого авокадо, 50 г нежирного сиру моцарелла, 2 середніх помідора з 30г оливкової олії, базиліком і чорним перцем, відрубна булочка; вечеря – 400 г макаронів, 3 великі сливи.

День п’ятий . Сніданок – смажимо яєчню з одного яйця з 50 гветчіни і помідором, шматочок обсмаженого хліба з висівками з медом, обід – скибочку висівкового хліба мажемо маслом, додаємо 100 г нежирної шинки, їмо салат з помідорів, политий оливковою олією, яблуко і невеликий келих червоного вина ; вечеря – овочеве рагу з грибами, свіжі овочі та 10 ягід полуниці.

День шостий . Сніданок – 6 ст. ложок пластівців з висівок і 1 ст. ложку родзинок залити склянкою молока, обід – овочевий супчик, булочка і 2 мандарина; вечеря – 400 г м’яса, тушкованого з червоним перцем і квасолею, 125 г знежиреного йогурту.

День сьомий . Сніданок – 2 сухих хлібця, 100 г сиру, помідор; обід – овочевий суп із зеленню і сухариками; вечеря – 200 г тушкованого тунця з салатом з солодкої кукурудзи, 125г біойогурті.

Переглядів: 5388 | Коментарів: (0)

Comments are closed!

_0.31MB/0.00287 sec