Не можу схуднути що робити: як мотивувати себе схуднути

Не можу схуднути що робити: як мотивувати себе схуднути Не можу схуднути! Що робити?

Сьогодні на порядку денному в жіночому клубі «Кому за 30» – поради всім бажаючим скинути обридлі кілограми. Усім тим, хто звертається до дієтолога, подругам, Інтернету за одним-єдиним питанням: не можу

схуднути, що робити? Адже так хочеться стати легкою і тонкої, повітряної леді, чиєю фізичній формі позаздрить будь-яка молода панянка! І не соромитися ні облягаючих суконь, ні відвертих бікіні, ні коротких шортів. Отже, ви зважилися? Тоді з цієї самої хвилини ви починаєте нове життя!

Мотивація

готові ви обмежити добове споживання калорій . Відмовлятися від смачних тістечок заради яблук і апельсинів? Щодня вставати трохи раніше, виконуючи комплекси вправ?

Якщо так – значить, ваша мотивація досить сильна. Мені набрид зайву вагу, не можу схуднути, що робити – безперспективна мантра.

Знайдіть те, що надихає вас на нові звершення, і дійте негайно.

З чого почати?

Ніяке серйозне починання не буде успішним без чітко поставленої мети. Визначтеся, чого конкретно ви хочете від свого тіла. Скільки кілограм заважає вам жити – 5, 10 або 20?

Врахуйте, що нездійсненних завдань краще не ставити: процес схуднення досить тривалий, і тому на якомусь етапі у вас може пропасти мотивація.

«Я не можу схуднути і не знаю, що робити», – поскаржитеся ви і закинете всі починання.

Перші кроки

Усе велике починається з малого. Кардинальна зміна способу життя ваш організм сприйме далеко не радісно.

Головні болі від недоїдання і навантажень . низька працездатність і загальна слабкість – занадто висока ціна за красу.

Чи не можете схуднути і навіть не знаєте, що робити?

Почніть з невеликих змін:

Приділяйте більше часу процесу їжі . Їжте часто і мало, пережовуючи їжу з особливою ретельністю. Замініть жирні торти на мармелад і зефір, молочний шоколад – на чорний. Їжте солодке до обіду . після 12.00 прості вуглеводи перетворюються на жир. Відмовтеся від ліфта і введіть у звичку щовечірні піші прогулянки. Є хвилинка вільного часу? Потанцюйте під улюблену музику . виконайте пару присідань, розімніться. За 20 хвилин до кожного прийому їжі, навіть будь то маленьке яблучко, випивайте по склянці води. Та й взагалі зробіть звичайну воду головним пріоритетом: ваш обмін речовин відреагує негайно. Призначте собі невеликий комплекс вправ і виконуйте його кожен день, поступово збільшуючи час і навантаження. Не можу схуднути, що робити?

Трапляється, що навіть виконання цих простих, але ефективних правил не призводить ні до якого результату. Справа в тому, що після 30 років обмін речовин працює вже не так блискавично, як у роки студентства, та й щитовидна залоза часом підводить.

У такому випадку вашому організму потрібна буде невелика струс . яка знову запустить обмінках.

Як цю струсу відмінно підійде короткострокова дієта . заснована на правилах здорового харчування (наприклад, дієта Перріконе). Однак клуб komy-za30.ru попереджає: будь-яка дієта – це досить жорстке обмеження в харчуванні .

Будьте готові до певного випробуванню на міцність своєї сили волі. Пам’ятайте, що немає нічого гіршого, ніж зірватися з дієти.

Багато з тих, хто хоче швидко схуднути і не знає, що робити, починають процес втрати ваги з голодування. Це в корені невірно. Голодування – вірний спосіб поправитися, адже після перенесеного стресу організм зажадає з вас всю нестачу в харчуванні. Напади вовчого апетит по завершенню періоду голодування повернуть з лишком пішли кілограми.

Рухайтеся!

Якщо ви хочете схуднути і не знаєте, що робити, а обмеження в харчуванні – не ваш коник, спробуйте спалювати зайві калорії допомогою тренувань.

Придбайте абонемент в спортивний зал чи фітнес-клуб. У хороших закладах є можливість скористатися послугами особистого тренера, який складе індивідуальний графік ваших занять, розрахує навантаження на перший час і покаже необхідні вправи.

Якщо ж тренер відсутня, ви можете звернутися до допомоги Інтернету.

Хочете схуднути, не знаєте, що робити, і не маєте коштів на регулярні походи в спортзал? Що ж, домашні вправи нічим не гірше занять на тренажерах.

Приділяйте увагу всім групам м’язів, не обмежуйтеся тільки пресом або ногами. Адже ви хочете мати повноцінне струнке тіло, так? Значить, доведеться працювати над усіма його частинами.

Любіть себе!

Не забувайте про те, наскільки сильні ваші думки. Частіше повторюйте собі, наскільки ви прекрасні.

  • Чому негоден похудати
  • як мотивувавти себе на голодування

Comments are closed!

_0.31MB/0.00761 sec