Низькокалорійні солодощі    &nbsp

 Низькокалорійні солодощі   Низькокалорійні солодощі Полезности

Настрій: Самовдоволене Хочеться: шашлику

Низькокалорійні солодощі дійсно існують. Ви можете купити їх в магазині або приготувати самостійно. Потрібно дотримуватися простих правил – солодке блюдо

слід їсти разом з багатою білком закускою. Наприклад, ви вирішили попити чаю з зефіром – з’їжте попередньо столову ложку знежиреного сиру. Цей простий трюк допоможе уникнути природного підвищення апетиту після вживання простих вуглеводів. А тепер поговоримо про те, чим можна побалувати себе без ризику видужати.

1. Низькокалорійні солодощі «магазинні»

Перша велика група – солодкі страви без додавання жирів. Експерти стверджують, що саме поєднання «жир плюс простий вуглевод» сприяє включенню механізму накопичення жирових відкладень. А що мiстять переважно вуглеводи ласощі можна їсти без побоювання. У нашій країні майже повсюдно ви можете купити зефір і пастилу (300 ккал на 100 г продукту). Якщо ви прагнете зберегти фігуру або активно знижуєте вагу, грамів 30 цих ласощів на день вам не зашкодять. Головне правило – купуємо зефір і пастилу без шоколадної глазурі, і не їмо більше однієї штучки в день. Навіть повністю знежирене ласощі може нашкодити вам, якщо їсти його безконтрольно.

Друга група «магазинних друзів людини» – фруктові желе (70 ккал) і мармелад (303 ккал). Предпочтітельней їсти перший варіант. Тим більше, що фруктове желе відмінно поєднується з усіма видами наслідках знежирений йогуртів, а якщо додати свіжих ягід або солодких фруктів, можна отримати шикарний десерт. Якщо ви стежите за кількістю вуглеводів, найкраще віддати перевагу 50-70 г желе до сніданку або полуденка, отримаєте приблизно 20 г вуглеводів і порцію корисного для суглобів колагену. Мармелад хороший тим, що поєднується з хрусткими хлібцями, і таке поєднання дає повну ілюзію того, що ви їсте вафлі. При цьому ласощі обійдеться вам приблизно на 200 ккал «дешевше», ніж класичні вафлі.

Третя група – цукерки на основі сухофруктів і горіхів. Пам’ятайте, що не всі версії кураги і чорносливу в шоколаді однаково корисні і безпечні для фігури. Обов’язково читайте склад і вибирайте тільки те, що «важить» не більше 350 ккал і містить менше 7 г жиру на 100 г продукту.

Ну і завершує наш список магазинних солодощів торт низькокалорійний. Як правило, це бісквітний торт з кремом з нежирних вершків, фруктів, йогурту і желе. Вибираючи торт, намагайтеся купувати найсвіжіший, і… недовго зберігається. Так більше ймовірність придбати десерт без додаткових консервантів. Ну а стандартний шматочок торта обійдеться вам приблизно в 320 ккал.

2. Низькокалорійні солодощі домашні

Ви можете приготувати сирний десерт з будь-якими фруктами і шоколадом. На 200 г знежиреного сиру беремо половинку банана, 1 чайну ложку какао-порошку без цукру, і 150 г будь-яких ягід для наповнення і прикраси. У склянку для віскі на дно насипте крихту з солодких низькокалорійних хлібців. Сир разом з бананом і какао збийте блендером, шарами покладіть сир і свіжі ягоди в склянку і посипте зверху крихтою з хлібців. Найкраще «настояти» це блюдо в холодильнику 2-3 години перед подачею на стіл.

Полегшити будь-яку домашню випічку допоможе використання збитих в піну білків замість цілісних яєць, і зменшення частки масла приблизно наполовину. Деякі дієтологи радять повністю перейти на підсолоджувачі у випічці, проте слід усвідомлювати, що вони теж підвищують рівень цукру крові і необхідно дозувати їх вживання. У кожному разі, рецептів існує велика кількість, і ви завжди можете знайти солодкість за смаком. Головне – не зловживайте!

  • низькокалорійні солодощі
  • низькокалорійне солодке
  • низькокалорійні солодощі з магазину
  • чи допоможе галяретка похудати?
  • чи зефір може зашкодити фігурі?
  • швидкі ласощі
  • шо можна зїсти солодке низькокалорійне

Comments are closed!

_0.31MB/0.00690 sec