НАВЕСНІ НИ грамів жиру! МІНУС 15 КГ! приєднуйтесь!) | ТЕРИТОРІЯ КРАСИ | дієта | краса | фітнес | ідеал | ВКонтакте

НАВЕСНІ НИ грамів жиру! МІНУС 15 КГ! приєднуйтесь!) | ТЕРИТОРІЯ КРАСИ | дієта | краса | фітнес | ідеал | ВКонтакте

НАВЕСНІ НИ грамів жиру! МІНУС 15 КГ!

Вода повинна бути мінеральна без газу типу Єсентуки 4, 17 або проста питна підігріта до 36 градусів.

ОСНОВНЕ ПРАВИЛО: якщо стався зрив ніяких голодовок! Продовжуйте з перерваного

місця далі, якщо захотілося з’їсти шматок торта тощо, з’їжте, але тільки вранці! За день зайві калорії можна витратити. Ранок, якщо не вказано час, – це перший прийом їжі, до 12.

Останній прийом їжі не пізніше 18.30-19.00.

Кількість рідини за день, включаючи воду 1,5 літра. Якщо пити більше, жир не буде йти, а якщо менше, то чи не будуть вимиватися продукти розпаду і токсини і буде боліти голова.

Овочі, якщо не позначена картопля, можна будь-які, крім неї. Найкраще їсти китайську капусту, болгарський перець, огірочки, зеленушку різну, буряк, морква, звичайну капусту.

НАПЕРЕДОДНІ ДНЯ “Х” останній прийом їжі в 16.00!

З 1 по 20 день мазати (антицелюлітний крем) випирають частини тіла два рази на день вранці і ввечері. Потім 10 днів тільки один раз, потім місяць через день.

C 4 по 10 день і з 16 по 22 день всю їжу треба ділити на 3-5 прийомів.

1, 2, 3 ДНІ

РАНОК – 150 гр. води + 7 крапель лимонного соку + 1 столова ложка меду – розмішати і швидко випити. Через 10-15 хвилин чай або кава без цукру

ОБІД – відварна птиця без шкіри і будь-які овочі в сирому вигляді. Всі разом не більше 500 грам (можна ділити на дві частини. Наприклад в 12 годин і в 3 ч)

ВЕЧЕРЯ – 200грам капусти залити 300 гр. Води і варити 20 хвилин без солі! Відварна капуста разом з відваром на вечерю Випити не поспішаючи за 30 хвилин. Цим ми підготуємо організм до обмежень без шкоди для шлунка і зганяючи зайву воду!

4 ДЕНЬ

НА ВИБІР: 500 грам нежирного сиру і 500 грам кефіру за 5 прийомів або по 60 грам 9% сиру і по 200 грам молока за 5 прийомів. ЦЕ РОЗВАНТАЖЕННЯ!

5 ДЕНЬ

5 відварених в мундирі картошек + 0.5 літра кефіру

6 ДЕНЬ

500 грам відвареного м’яса або птиці + 0.5 літра кефіру

7 ДЕНЬ

500 грам сиру + 0.5 літра кефіру

11 ДЕНЬ

1.5л. мінеральної води типу Єсентуки або боржомі

ЗА ЦІ ДНІ МИ ВТРАТИВШИ БЛИЗЬКО 4 – 5 КГ. Щоб не було втрати м’язової маси, йдемо далі!

12 ДЕНЬ

РАНОК: несолодкий чай. Близько 12 години: або м’який сир (50-100 гр), або 40-50 гр. сиру

ОБІД: яйце круто і чай без цукру

ПОЛДНИК: несолодкий йогурт або сир, трохи, на свій розсуд.

ВЕЧЕРЯ: 100гр. Відвареного м’яса або кури, овочевий салат на рослинному маслі не більше 200-300 грам

13, 14 ДНІ

СНІДАНОК: чай, кава без цукру і 100 грам сиру ОБІД: яйце круто, 150 гр. відвареного м’яса, риби або кури, 20-30 гр. сиру ВЕЧЕРЯ :150-200 гр відвареного м’яса, риби або кури (те, чого не було в обід), тарілка овочевого салату без солі, але з зеленню, можна збризнути лимонним соком. На ніч можна випити відвар з м’яти. 1ст. ложка на склянку окропу заварити як чай.

Або по 60 гр. Сиру і 200гр. Молока або 500 гр. Сиру і 500 гр. кефіру на 5 прийомів.

Прийоми їжі приблизно такі: 8-10-12-14-16-18 годин, тобто кожні 2 години. Щоранку можна чашку чаю або кави без цукру. Можна ось так: 8 – кава; 10, 12, 14, 16 – по 100 гр. їжі і 50 гр. кефіру, а в 18 – залишився кефір.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовці з шкіркою картоплі та 500 грам кефіру 1%

400 грам сиру і 500 грам кефіру

  • За 7 Днів похудати на 14 Вк

Comments are closed!

_0.31MB/0.00616 sec