Найшвидший спосіб схуднути » як схуднути за короткий термін

Найшвидший спосіб схуднути » як схуднути за короткий термін Найшвидший спосіб схуднути

Ризик – ризиком, але не варто забувати про здоровий глузд. Можна вибрати найменш шкідливий для організму, нехай і найшвидший спосіб схуднути. Наприклад, можна обмежувати споживання

жирів. Добова норма жиру – 25 грам. Два тижні пийте натщесерце по ложці риб’ячого жиру або лляної олії. З меню при даному способі схуднення необхідно повністю виключити жирну, копчену, борошняну і солодку їжу.

Хороший спосіб позбутися зайвих кілограмів – виключити всі шкідливі перекушування. Ніяких крекерів, чіпсів, цукерок, булочок і солодкої газованої води. Швидкі вуглеводи моментально відкладаються на вашій талії і стегнах. Краще замініть їх більш корисними фруктами, овочами, горіхами і чистою водою. І якщо з вуглеводами ми розібралися, то про білку можна сказати наступне. На кожен кілограм ваги тіла необхідно 1, 6грамма білка в день. Це дозволить під час схуднення позбавлятися від жиру, а не від м’язів.

Обов’язкова умова схуднення – достатню кількість рідини. Трав’яні настої, вода і зелений чай допоможуть не відчувати голод, виведуть з організму токсини і шлаки, наситять шкіру вологою, роблячи її пружною і молодий. Важлива і калорійність щоденного раціону. Якщо ви хочете схуднути швидко, то спробуйте розраховувати меню таким чином, щоб у перші три дні калорійність не повинна перевищувати 1000 ккал. На четвертий день можна збільшити до 1500 ккал. Не варто нехтувати біодобавками. Худнувши, ви недоотримуєте величезна кількість вітамінів і корисних речовин. Заповнюючи їх за допомогою аптечних препаратів, ви підтримаєте здоров’я організму.

Один з найшвидших способів схуднення – без солі дієта. Виключивши з раціону сіль, ви швидко і легко втратите зайві кілограми і виведете рідину з організму. На перший погляд такий спосіб здається складним. Однак сіль легко замінюється приправами, травами і лимонним соком. Через кілька днів такої дієти, ви почнете чіткіше відчувати смак їжі, раніше недоступні вам за звички все солити і досолювати.

Ще одним важливим фактором, що сприяє швидкому схудненню, є режим прийому їжі. Наприклад, можна щодня снідати о 9.00, обідати в 12.00 і вечеряти близько 17.00. Якщо відчуття голоду починає мучити вас після 18.00, то обдуріть його, випивши склянку кефіру або теплого молока з додаванням меду і фенхеля. Такий пізню вечерю не тільки позбавляє від відчуття голоду, але і дозволяє швидше заснути.

Ще одна необхідна умова швидкого схуднення – фізичні навантаження. Спорт активізує роботу всіх внутрішніх органів, прискорює обмін речовин, надає м’язам рельєф і підвищує настрій, що також важливо. Не виходить регулярно відвідувати спортивний зал? Гуляйте! Багато, довго, із задоволенням і при будь-якій погоді. Плавання, велосипед і навіть риболовля допоможуть вам наситити організм киснем і змусять зайві кілограми залишати таке дуже вже спортивне тіло. В принципі, всі ці способи схуднення можна застосовувати комплексно, поступово переводячи себе на більш здоровий спосіб життя.

  • Вправи від широких бедер
  • найшвидший спосіб схуднення стегон
  • як позбутися широких бедер

Comments are closed!

_0.31MB/0.01152 sec