На скільки можна схуднути за 3 дні?

На скільки можна схуднути за 3 дні? На скільки можна схуднути за 3 дні?

Ви вирішили почати серйозну підготовку своєї фігури до відповідальної події, але, як завжди, надто пізно, і тепер ламаєте голову над тим, як і на скільки можна схуднути за три дні.

Якщо

часу в запасі вкрай мало, а для повного задоволення необхідно скинути 2-4 кг, вибір найчастіше падає на голодування, або «сидіння» на огірках, схуднення на селері або яблуках. Так, такий раціон і правда допомагає позбутися від ваги, але голодування може призвести до неприємних наслідків, яблука у великій кількості часто стають причиною розладу травлення і селеру не всім до смаку, та й проголодать три дні не кожен зможе. Щоб добре схуднути потрібно їсти! Низькокалорійний раціон, що складається з «жиросжигающих» продуктів набагато ефективніше повної відмови від їжі. Значна втрата ваги обумовлена??видаленням з організму рідини, шлаків і очищенням кишечника, в сукупності вона може становити до 5 кг за три дні. У більшості випадків втрата ваги становить 2-3 кг або мінус пару сантиметрів в талії і стегнах, так що є заради чого старатися.

В основі стратегії швидкого схуднення лежить комбінований підхід – малокалорійне харчування, фізичні вправи, чай для схуднення. ванни. масаж. обгортання. Добова калорійність харчування різко обмежується до 600-800 Ккал, утримайтеся від солі, цукру, борошняних виробів, круп, жирного м’яса і молочних продуктів жирністю більше 2,5%, сухофруктів, меду, картоплі, рослинного масла. Дозволені продукти: низькокалорійні овочі та фрукти (огірки, помідори, редис, салат, капуста, яблука, груші, апельсини, ківі, персики), молоко, кефір, йогурт, сир, варена риба або курка.

Для втамування голоду добре підійдуть «рідкі калорії», але не солодкий чай, каву або фруктові соки, а нежирне молоко, кефір, томатний сік без солі. У кисломолочних напоях багато кальцію, який допомагає спалювати жири, є білок та вітаміни. Але найголовніше для тих, що худнуть властивість – вони володіють легким сечогінним і послаблюючу дію, тобто дієта кефіру легко позбавить вас від 2-3 кг ваги всього за 3 дні! Після 6-7 годин вечора краще не їсти, дозволяється тільки 100-200 мл кефіру або теплого молока.

Схуднути приблизно на кілограм-півтора за три дні ви легко зможете, просто відмовившись від солодкого, солоного, жирного і мучного. Логіка проста – сіль затримує воду, а солодке, борошняне і жирне дуже калорійне. Смажені страви краще теж не є, так як скоринка стимулює виділення шлункового соку і підвищує апетит.

Як схуднути за три дні на 3-5 кг?

Вам доведеться дотримуватися дуже строгу дієту, яка допускає тільки пиття, витримати таке можна тільки максимальним зусиллям волі. Спробуйте всі три дні пити тільки нежирний кефір або молоко (1-1,2 л), або приготувати якусь подобу супчика з 500 г огірків, часнику, зелені і 700-800 мл кефіру. Ніяких додаткових добавок!

Як засіб для швидкої втрати кілограмів можна використовувати низькокалорійні коктейлі власного приготування. На весь день покладається не більше 1,5 л такої рідини плюс вода. Рецепт вибирайте на свій смак:

Вичавити сік з 4 апельсинів, 1 грейпфрута, подрібнити 1 банан, додати 1 склянку чистої води і 1 ст. л. меду. У блендері змішати 0,5 л знежиреного молока, 2 груші і 100 г нежирного сиру.

Полегшити собі завдання, щоб не падати в голодні непритомності і не бігати до знемоги, можна за допомогою додаткових коштів і маленьких хитрощів. Прибрати зайвий обсяг з стегон і живота можна за допомогою обгортань з будь-яким кремом для схуднення, щоденних теплих ванн з морською сіллю.

На допомогу прийдуть фітнес вправи для схуднення. виконувані по 40-60 хвилин. У поєднанні з низкожировой дієтою ваші проблемні місця будуть охоче розлучатися з «накопиченнями».

  • скільки в день потрібно бігати щоб за 7 днів скинути -10 кг
  • як солодке затримує воду

Comments are closed!