На скільки можна схуднути на гречці?

На скільки можна схуднути на гречці? На скільки можна схуднути на гречці?

Тим, хто бажає знизити вагу з користю для здоров’я і без шкоди для гаманця, рекомендують зробити основою харчування гречану крупу. Вона вважається однією з найбільш корисних для людей, у тому числі хворих на ожиріння та цукровий діабет. Чи знаєте ви, на скільки

кілограмів можна схуднути на гречці? Два тижні «на крупі» позбавлять вас від 5-7 кг зайвої ваги.

Гречана крупа є чемпіоном за вмістом білка, клітковини, вітамінів групи В. Останні, до речі, регулюють вуглеводний обмін і допомагають контролювати апетит, а їх недолік веде до ожиріння. Білок надає крупі високу поживну цінність, а відсутність крохмалю позбавляє від набряків. Складні вуглеводи і клітковина забезпечують відчуття ситості і одночасно очищають організм.

Раціон, що складається тільки з гречки або крупи і одного-двох продуктів, є досить жорстким, важко харчуватися подібним чином більше тижня, але іноді цього цілком достатньо, щоб схуднути.

Якщо вас хвилюють всього 2-3 зайвих кілограми або вам потрібно схуднути після свят. проведіть три гречаних розвантажувальних дні. Гречка готуватися особливим чином, вона не вариться, а запарюється: ? -1 стакан промитої крупи залийте 1,5-2 склянками окропу і залиште на кілька годин, а краще – на ніч. Вранці випийте склянку чистої води, а через 15-20 хвилин з’їжте порцію каші, обід і вечеря – та ж каша. У перервах пийте зелених чай.

Раціон харчування на 10-14 днів може складатися з гречки, кисломолочних продуктів, овочів і фруктів. Проста гречано-кефірна дієта дає найбільший результат, деякі з її допомогою розлучаються навіть з 10 кілограмами. Принцип такий: щодня випивати літр знежиреного кефіру і з’їдати кашу, приготовану з склянки сухої крупи. Можна пити воду або зелений чай, інші продукти і напої виключаються.

Ще один «гречаний» раціон на один-два тижні складається з тієї ж каші, пари фруктів (беріть яблука, груші, апельсини або ківі), овочевого салату без жиру (огірки, помідори, капуста, зелень), 2 склянок кефіру, йогурту або ряжанки. Таке харчування, безсумнівно краще, ніж одна гречка або гречка з кефіром. Увечері, після 18-19 годин, краще відмовитися від їжі, можна пити тільки воду.

Чи корисно худнути за допомогою гречки?

З одного боку, схуднення на гречці дає дуже хороший результат, покращує стан шлунково-кишкового тракту, очищає шкіру, нормалізує роботу печінки і підшлункової залози. Однак, все добре в міру і довгий «сидіння» на крупі, можливо, і зробить з вас тростинку, але дефіцит тваринного білка і одноманітне харчування надасть протилежну дію – з’являться запори, слабкість, апатія, гіповітаміноз.

Схуднення на каші обумовлено її невисокою калорійністю і відсутністю цукру, жиру, солі в меню. Але харчування однієї гречкою чи гречкою з кефіром є неповноцінним, в ньому відсутні багато вітаміни і поживні речовини (тваринний білок). Фрукти та овочі зроблять раціон більш прийнятним для здоров’я, так ви можете харчуватися до 2 тижнів. У будь-якому випадку потрібен додатковий прийом вітамінів і мінералів. Скинуті кілограми дуже швидко повернуться, оскільки таке одноманітне меню швидко приїдається і не дає почуття морально задоволення від їжі.

Розвантажуватися на каші краще не більше 3-7 днів і один раз на місяць. Найефективніша дієта на гречці заснована на вживанні вранці або як вечері 4-5 столових ложок распаренной крупи і стакан нежирного кефіру. Це низькокалорійний, але в той же час поживний і корисний сніданок або вечерю. Також обмежте себе в солодкому, жирному і солоному, їжте по чуть-чуть і часто, так ви можете схуднути за два тижні на 3-4 кг.

  • гречана дієта за скільки дає результат для схуднення
  • чи можна схуднути за допомогою гречки
  • А не билою гречкою можна похудати
  • за скільки дає дію гречана дієта
  • на скільки худнуть на гречані дієті
  • скільки кілограм можна скинути на гречці
  • скильки можна похудати на гречци
  • скильки можна скинути 10 днив на гречци
  • схуднути на гречци
  • худнути на гречці

Comments are closed!

_0.31MB/0.00407 sec