Методика схуднення Тетяни Рибаковій – поради і меню

Методика схуднення Тетяни Рибаковій – поради і меню Методика схуднення Тетяни Рибаковій

Розроблена простою дівчиною методика схуднення Тетяни Рибаковій може вільно застосовуватися всіма людьми без винятку, а за наявності здорового глузду і достатньої сили волі з її допомогою реально позбутися навіть від сильного ожиріння.

Вона не вимагає величезних витрат, безпечна для здоров’я і легко здійсненна.

Як схудла Тетяна Рибакова

Початок історії про те, як схудла Тетяна Рибакова досить банально . в 14 років і вихідному вазі в 105 кг вона зіткнулася з проблемами зі здоров’ям, систематичними знущаннями з боку однокласників і байдужістю протилежної статі. В результаті дівчинка перепробувала більшість відомих дієт, які або взагалі не діяли, або давали нетривалий результат, але він ішов, а значні збої в організмі, загальна слабкість і занепад сил залишалися. Чи не зневірившись, стійка дівчина стала вивчати спеціальну літературу і детально розбиратися в механізмах роботи нашого організму. Так, методом проб і помилок, поступово утворилася дієта Тетяни Рибаковій, яку вона з часом перетворила на цілу систему схуднення. Сьогодні двадцятитрирічна випускниця престижного ВУЗу важить трохи більше 50 кг. Своєї ідеальної маси тіла вона домоглася десь за 4 роки і досі підтримує її без проблем.

Якщо є бажання почути особистий розповідь про те, як схудла Рибакова, то можна подивитися випуск програми «Пусть говорят» з її участю. У ньому Тетяна відповідає на питання і детально описує свою історію.

Концепція методики схуднення Тетяни Рибаковій

Щоб зрозуміти, як схудла Рибакова, потрібно ознайомитися з її помилками на цьому шляху і самим уникати їх. По-перше, вона різко скоротила свій щоденний раціон харчування до тарілки супу і пари яблук. По-друге, відмовилася від їжі (за рідкісним винятком склянки кефіру) після 15:00-16:00. І хоча такими способами їй вдалося схуднути за розміру XXL до L (на два розміри), подальший процес застопорився, і вага встав. Потім послідувала безперервна низка монодиет (гречана, кефірна, овочева), але в результаті постраждав колір обличчя, волосся і сповільнився метаболізм. Через всіх цих проблем Тетяна стала шукати інформацію про здоровий спосіб життя, купила абонемент в тренажерний зал і склала дієту Рибаковій, взявши за основу всі постулати правильного харчування .

Таким чином, на сніданок вона з’їдала білкову їжу з невеликим додаванням фруктів або овочів, через пару годин влаштовувала легкий перекус сухофруктами або горіхами, в обід їла білкове блюдо з повільними вуглеводами (каша з рибою або м’ясом), полуденок їй заміняла риба з овочами або фруктовий салат, а вечеря – стакан кефіру з сухою клітковиною або висівками. Якщо ввечері виникне сильний голод, то можна з’їсти будь білковий продукт.

Крім дотримання раціону, заснованого на білку (протеїнах), складних вуглеводах і невеликій кількості жирів, Тетяна раз на тиждень відвідує басейн для водної аеробіки та плавання, іноді здійснює велосипедні прогулянки. На самому початку вона намагалася вести активний спосіб життя, а також підлягає займалася кардіо-і силовими тренуваннями.

Примірне одноденне меню дієти Тетяни Рибаковій

Сніданок: вівсяна або гречана каша на воді або знежиреному молоці і чай несолодкий.

Другий сніданок: знежирений або з мінімальною жирністю сир із зеленим чаєм.

Обід: стейк з будь нежирної риби або лосося, трохи відвареного коричневого рису з овочами, один будь-який фрукт (краще грейпфрут, апельсин або ківі).

Полудник: відварна або запечена куряча грудка зі спаржею, стручкової квасолею і брокколі.

Вечеря: трохи сиру або 2-3 яєчних білка (без жовтків) і склянка кефіру або кислого молока.

Дієта Тетяни Рибаковій дозволяє протягом дня пити багато очищеної або мінеральної негазованої води . всі види чаю, трохи кави, трав’яні відвари і настої, натуральні овочеві і фруктові фреші. За бажанням можна додати в ранкову кашу і сир фрукти з ягодами, наприклад, яблуко, банан, чорницю, ожину, полуницю, манго, а також будь-які сухофрукти і трохи горіхів.

Корисні поради методики схуднення Тетяни Рибаковій

Крім правильного, помірного і здорового харчування дієти Рибаковій, її система додатково включає регулярні фізичні навантаження і заняття спортом для посилення ефекту від схуднення. Але краще не вимотувати себе багатогодинними тренуваннями до занепаду сил, а походити в басейн, полюбити піші прогулянки і практикувати найпростіший комплекс вправ домашньої гімнастики. Якщо хочеться, то можна вибрати будь-які сподобалися спортивні заняття або відвідувати тренажерний зал. Це не тільки набагато швидше позбавить від зайвої ваги, але й не дозволить шкірі і м’язам стати в’ялими і обвиснути. Для цих же цілей корисно застосовувати масажі і різноманітні косметичні процедури.

В інтернеті існує маса сайтів, на яких пропонують купити диски з методикою схуднення Тетяни Рибаковій і ефектом 25-го кадру. Крім цього, існують підроблені блоги, які нібито веде вона. На них разом з дисками намагаються ще рекламувати всілякі таблетки, БАДи, кави, чаї та настої для схуднення, на яких начебто заснована дієта Рибаковій. Але насправді всі подібні сайти є шахрайськими, і дівчина не має до них ніякого відношення.

  • XXL для схудненя
  • книга Тетяни Рибакової
  • як схуднути коли ввечері сильний голод

Comments are closed!

_0.31MB/0.01482 sec