Меню для краси: які продукти поліпшать колір обличчя, фігуру і посмішку | Правильне харчування | Здоров’я | Аргументи і Факти

Меню для краси: які продукти поліпшать колір обличчя, фігуру і посмішку | Правильне харчування | Здоров’я | Аргументи і Факти Меню для краси: які продукти поліпшать колір обличчя, фігуру і посмішку

Спробуємо виправити ситуацію за допомогою

правильно підібраного меню.

Для шкіри

Через холодного вітру і занадто сухого повітря в квартирах шкіра починає лущитися, а через різницю температур на вулиці і в приміщеннях на обличчі можуть з’являтися судинні зірочки. Що ж може допомогти?

? Риба . Жирні сорти риби містять незамінні жирні кислоти омега-3, які сприяють збереженню ліпідного шару на шкірі і затримують вологу. Однак врахуйте, при нагріванні жирні кислоти руйнуються, тому для того, щоб допомогти шкірі впоратися з холодами, підходять лише оселедець, суші та інші страви, в яких риба не піддавалася термічній обробці.

? Гречка . Лікарі цінують гречку за велику кількість рутина. Ця речовина ущільнює стінки капілярів і перешкоджає появі судинних зірочок. Рутин зміцнює найдрібніші кровоносні судини. Тому гречана каша дуже корисна тим, у кого на морозі червоніє ніс. А ще вона поліпшує кровообіг і містить велику кількість заліза, тому любителям гречки гарантований відмінний колір обличчя.

Для фігури

З настанням холодів, як правило, хочеться їсти. Тому немає нічого дивного в тому, що протягом осінньо-зимового періоду ми частенько накопичуємо кілька зайвих кіло. Щоб уникнути цього, стежте за кількістю з’їденого і не забувайте частіше включати в меню такі продукти, як:

? Гарбуз . Не так давно вчені дізналися про здібності цього овоча знижувати вагу. Був проведений багаторічний експеримент за участю більше 15 000 добровольців у віці 20 років і старше. Фахівці проаналізували гастрономічні пристрасті всіх чоловіків і жінок і встановили, що гарбуз сприяє зниженню ваги. Особливо позитивно цей овоч впливає на масу тіла жінок. Так, пані, які вживали гарбуз мінімум тричі на тиждень, мали тенденцію до стійкого зниження ваги.

[articles: 55267,55978,54507]

? Селера . Цей овоч по праву заслужив любов дієтологів всього світу. Справа в тому, що в зелені селери містяться речовини, що поліпшують обмін речовин і перешкоджають відкладенню жиру. Саме тому селера входить до складу більшості дієт для схуднення.

Для зубів

Осінь – пора нудьги, проте впоратися з тугою можна, якщо не забувати посміхатися собі і оточуючим. Вчені з’ясували: навіть натягнута, нещира посмішка допомагає впоратися зі стресом і покращує настрій, змушуючи нас посміхатися вже по-справжньому. А щоб посмішка завжди була красивою, не забувайте частіше включати в меню:

? Яблука . Стоматологи стверджують, що яблука покращують колір емалі, очищають міжзубні простору і борються з мікробами, що викликають карієс.

? Кукурудзу . Білосніжні, міцні і здорові зуби переважної більшості латиноамериканців – це результат традиційного вживання в їжу кукурудзи, багатої кальцієм рослинного походження.

Для волосся

Шапки і батареї центрального опалення, які сушать повітря, впливають на стан волосся не найкращим чином. Тому на вашому столі обов’язково повинні бути:

? Яловича печінка . У ній багато заліза, без якого кінчики волосся стає сухим і ламким. Довго смажити печінку не варто – при тривалій кулінарній обробці вона втрачає не тільки свої смакові якості, а й корисні властивості.

? Горіхи . У них багато міді, необхідної для того, щоб волосся зберігали еластичність. Однак пам’ятайте, якщо стежите за фігурою, не варто їсти більше 30 г горішків на день.

Коментар фахівця

Коментує: Олена Нікітіна, кандидат медичних наук, асистент кафедри клінічної нутриціології факультету підвищення кваліфікації медичних працівників Російського університету дружби народів:

– Щоб шкіра залишалася красивою і доглянутою в будь-який час року, не забувайте про вітаміни:

Бета-каротин. Морквина – найбагатше джерело цього вітаміну, який захищає шкіру від ранніх зморшок і сприяє здоров’ю слизових оболонок, рятуючи нас від тріщин на губах.

Ликопин – наймогутніший антиоксидант, який не дає шкірі постаріти завчасно і висохнути від вітру. Найбільше лікопіну в томатах, але для того, щоб організм засвоїв корисна речовина, помідори краще є в поєднанні з кисломолочними продуктами, так що сміливо заправляйте салати сметаною, вершками або додавайте в них сир, бринзу або фету.

Вітамін Е – ще один захисник від передчасного старіння і природний зволожувач шкіри. Кращі джерела – рослинні масла, оливки, горіхи.

Цинк. Незамінний при будь-яких проблемах шкіри, міститься в буряку, зеленій цибулі, хлібі з муки грубого помолу.

  • зимове меню дієти протасова

Comments are closed!