Меню дієти Катерини Мірімановой – Модель для прикладу

Меню дієти Катерини Мірімановой – Модель для прикладу Меню дієти Катерини Мірімановой. Дієта мінус 60 Катерини Мірімановой: меню дієти 60

Дієта Катерини Мірімановой стала відомою і затребуваною, оскільки є досить м’якою і ефективною системою схуднення, завдяки якій повільно, але стабільно знижується зайву вагу. Дана дієта відрізняється

своєю демократичністю, адже вона не вимагає відмови від улюблених продуктів, а все що потрібно – це дотримуватися певних правил.

Цю дієту придумала молода дівчина, яка мала проблему зайвої ваги, так як її вага становила 90 кг до пологів, а після пологів став 120 кг. Вона випробувала величезну кількість низькокалорійних дієт, в число яких входили: кефірна, гречана, рисова і навіть японська дієта. Перепробувавши безліч з них, вона зробила висновок про те, що, незважаючи на невелике зниження ваги, він незабаром все одно повертається. І тоді вона почала експериментувати над своїм тілом і прислухатися до власних відчуттів, в підсумку ретельно підібрала ті продукти, які дійсно допоможуть схуднути.

Сидячи на особистій дієті вже через пів року вона скинула 60 кг, що тільки здивувало кожного з прихильників дієт. Звідси і пішла назва – «Дієта Катерини Мірімановой мінус 60». Дана дієта дозволяє їсти все, що хочеться, а калорії при цьому вважати не потрібно, необхідно тільки дотримуватися правил і рекомендацій. Звичайно, миттєвих результатів вона не дає, однак повільно вага йде і не повертається, якщо не сходити з дистанції і продовжувати правильно харчуватися і вести здоровий спосіб життя.

Дієта мінус 60 – рекомендовані продукти

Багатьох радує те, що не потрібно відмовлятися від улюблених продуктів, адже в раціоні залишаються звичні всім фрукти і овочі, каші, м’ясні страви, картопля і так далі. Обов’язково день повинен починатися зі сніданку, так як після нього починаються активні обмінні процеси в організмі. На цій дієті можна їсти все що завгодно, але тільки до обіду. Безумовно, передати не потрібно, все має бути в міру.

Макарони, картопля, солодке – все це можна їсти в помірній кількості. У меню вечері можна включити овочеві салати, рис, кисломолочні продукти. Сіль у страви потрібно додавати по мінімуму, так як вона тільки затримує воду в організмі. Із спиртних напоїв можна вживати сухе вино, так як воно підсилює обмінні процеси організму, але не більше 100 за добу, а також можна вживати в раціон свіжовичавлені соки.

Дотримуючись дієти Мірімановой, з молочнокислими продуктами можна поєднувати різні фрукти, це ананас, яблука, цитрусові, трохи слив, ківі або пару шматочків кавуна. Каші і овочі теж можна поєднувати з кисломолочними продуктами, за винятком кукурудзи, гарбуза, картоплі, грибів, гороху і баклажан. Рибу, м’ясо і яйця поєднувати не потрібно ні з якими продуктами, а готувати їх окремо. З молочних продуктів вітається нежирний сир, йогурт, кефір і сир. Чай можна пити в будь-який час, але після 18:00 в нього не можна класти цукор і молоко. Воду, кава, свіжі соки, кисломолочні та молочні напої дозволяються.

Дієта мінус 60 – заборонені або небажані продукти

Дотримуючись дієти Мірімановой, необхідно звести до мінімуму: сіль, цукор, солодкі газовані напої та напівфабрикати. Замість цукру можна використовувати фруктозу, білий хліб бажано замінити житніми сухариками або хлібними виробами з борошна грубого помолу. Молочний шоколад слід замінити гірким, а кріплене вино потрібно замінити сухим. Не можна вживати багато води, так як надлишок рідини провокує набряки.

З раціону слід виключити смажене м’ясо і рибу, так як дієта «мінус 60» заснована на вживанні парових або запечених страв. Завдяки такому приготуванню їжі, страви краще засвоюються організмом і менш калорійні. Всі надмірності в їжі можна дозволити тільки до 12 години дня, а після цього в їжі слід обмежуватися. Самий останній прийом їжі має бути не пізніше 18:00, а після цього часу можна пити тільки воду або не солодкий чай.

Дієта мінус 60 – рецепти

Страви по цій дієті кожен підбирає для себе сам, враховуючи свої уподобання і вибираючи тільки дозволені продукти. Наприклад, ось найпростіші і найбільш доступні страви, які підходять для цієї дієти.

Сніданок: каша вівсяна з журавлиною і апельсином. Для приготування потрібно:

1.Овсяние пластівці – 150 гр.

2.Сахар – 50 гр.

3.Клюквенний сік – 400 мл.

4.Тертая цедра одного апельсина.

5.Апельсіни – 4 шт.

6.Слівкі – 70 мл.

7.Сушеная журавлина – 75 гр.

З’єднуємо в каструлі вівсяні пластівці, цукор, журавлинний сік і цедру апельсина. Все це доводимо до кипіння і варимо п’ять хвилин, а після додаємо вершки. Апельсин ділимо на часточки, видавлюємо, а в його соку замочуємо сушену журавлину. У підсумку виходить 4 порції вівсяної каші з апельсином і журавлиною.

1.Нежірний м’ясний бульйон – 2 літри.

2.Белокочанная капуста – 250 гр.

3.Средняя буряк – 1 штука.

4.Морковь середня – 2 штуки.

5.Томати свіжі – 3 штуки.

6.Растітельное масло – 1 ст. ложка.

8.Уксус або сік лимона – 1 ч. ложка.

9.Соль, перець – за смаком.

Спочатку необхідно нарізати (натерти) всі овочі. Бульйон слід довести до кипіння і опустити в нього капусту. Після того, як вона закипить, посолити і зняти з вогню. У цей час потрібно замочити чорнослив у воді і відставити на якийсь час. У рослинному маслі слід обсмажити цибулю до прозорого стану. Після цього в сковорідку потрібно додати буряк, морква, оцет і трохи згасити з цибулею, а після додати туди томати. У сковороду слід влити трохи бульйону і все згасити ще 3-5 хвилин. Потім слід добре помити чорнослив, порізати його на невеликі шматочки і покласти в бульйон. Бульйон довести до кипіння і заправити тушкованими овочами. За бажанням можна наприкінці додати трохи зелені.

2.Красний і чорний мелений перець.

3.Брокколі.

4.Чеснок – за смаком.

5.Острая приправа – за смаком.

Спочатку слід помити брокколі і викласти на фольгу. Всі інші інгредієнти ретельно змішуються і отриманою сумішшю заливаються брокколі. Все це загорнути і поставити в духовку на 20 хвилин при мінімальній температурі.

Дієта мінус 60 – відгуки та корисні поради

Не можна не відзначити, що всі відгуки про дієту Мірімановой тільки позитивні, єдина умова – це вести здоровий спосіб життя і дотримуватися не істотних обмежень. Можливо, буде важко тільки перші 2-3 дні, а потім з’являється звичка правильно харчуватися, а сил стане набагато більше. Судячи з відгуків, результати просто дивують і б’ють рекорди, але тільки у тих людей, які знайшли в цьому порятунок, а не черговий поекспериментувати і кинути. Наприклад, ось деякі з них:

«До весілля залишався місяць, а фігура бажала бути кращою, от я і зважилася пробувати все підряд. Знайшла в інтернеті найпершу дієту, яка попалася на очі, і це виявилася дієта «мінус 60 Катерини Мірімановой». За місяць невеликих обмежень мені вдалося скинути 10 кг, живіт пропав, жир з боків випарувався, а фігура стала більш привабливою. У підсумку сукню на весілля я купила на два розміри менше, ніж планувала. Тепер до такого вазі я більше не повернуся, оскільки живлення міняти не збираюся і активно займаюся фітнесом. Мені сподобалося бути стрункою і красивою, проте доводиться докладати трохи зусиль, чого й іншим бажаю ».

«Здравствуйте! Хочу поділитися своїми досягненнями і я. Все життя я була досить повною, і вага мій ніяк не зменшувався, незважаючи на всі мої спроби, а тільки збільшувався з роками. І все б так і тривало, поки подруга не подарувала мені книгу Мірімановой – 60, прочитавши її я зважилася діяти, адже роки йдуть, а я не молодію. Моя вага до дієти був 85 кг, а зріст усього 164 см, однак сьогодні важу я вже 77 кг – і це тільки місяць дієти. Зупинятися на досягнутому я не збираюся, тому всі принципи дієти строго виконую. До того ж харчування за цією системою для мене стало звичкою, а вага потроху знижується. Моя мета – це скинути ще 8-10 кг. У тому, що ця дієта працює я переконалася на всі 100%. Тільки не потрібно лінуватися, правильно харчуватися і вранці робити зарядку, бажано ранкову пробіжку, щоб привести в норму обвислі шкіру після схуднення – ось і всі хитрощі. Пробуйте – у вас вийде. ».

«Дівчатка привіт! Знайшла час, щоб нарешті вставити свої п’ять копійок. Дієта «мінус 60» супер і працює, мною перевірено. П’ять тижнів я сіла на цю дієту і результат – мінус 10 кг. Але найголовніше це те, що до неї дуже легко звикати і організм через три дні по вечорах не вимагає їжу, попила чаю і все. Найголовніше – це вірити в свої сили, не змінювати правил і не з’їжджати з котушок. Перші три-чотири дні звичайно важко, а потім звикаєш, особливо коли на терезах з’являється довгоочікуваний мінус. Пробуйте і у вас точно вийти, тільки не відступайте! ».

Дієта мінус 60 – резюме

Дієта Катерини Мірімановой отримала масу позитивних відгуків від дівчат, жінок і чоловіків різного віку, адже вона не має обмежень в їжі, легко запам’ятовується і не вимагає повної відмови від улюблених продуктів. Завдяки системі цієї дієти люди продовжують харчуватися продуктами, звичними для себе, але дотримуються невеликі поправки і коригування в часі. Сидячи на цій дієті не потрібно купувати екзотичні і дорогі продукти, змушувати себе їсти не смачні і не прийнятні продукти або голодувати.

До того ж дієта «мінус 60» не має побічних ефектів у вигляді слабкості, дискомфорту в кишечнику, запаморочення або підвищеної стомлюваності. Єдиний її достаток це те, що не можна їсти після 18:00, адже деякі люди приходять з роботи дуже пізно і не можуть через неї поїсти з родиною під час вечері. Але й тут можна знайти вихід, якщо їсти ввечері трошки салату, а вранці хороший поживний сніданок, який підніме сили. А от для інших труднощі полягають у занятті спортом, так як вони звикли вести малорухливий спосіб життя, внаслідок чого і набирають десятки зайвих кілограмів. Тому слід пам’ятати, що жодна дієта не дасть результату, якщо їсти і лежати на дивані або сидіти цілими днями на роботі перед комп’ютером. Завжди можна знайти час для ранкової пробіжки або гімнастики, на яку потрібно всього-20-30 хвилин на день.

  • блінчики на кефірі дієтичні
  • дієта дитині 10 років яка важе 60 кілограмів
  • млинці на кефірі калорійність
  • чи можна їсти макарони рошки під час дієти
  • чи можна вівсяні пластівці поєднувати з фруктами

Comments are closed!

_0.32MB/0.01467 sec