Маргарита Корольова / / Публікації / / Як швидко схуднути до Нового року: секрети зірок та поради дієтолога

Маргарита Корольова / / Публікації / / Як швидко схуднути до Нового року: секрети зірок та поради дієтолога Як швидко схуднути до Нового року: секрети зірок та поради дієтолога

Як швидко схуднути до Нового року: секрети зірок та поради дієтолога

До Нового року залишилися

лічені дні! Якщо ви вже знайшли те саме плаття, в якому збираєтеся відзначати свято, але вважаєте, що виглядаєте в ньому неідеально, не зневіряйтеся. За пару тижнів цілком можна позбутися кількох кілограмів, щоб у новорічну ніч здивувати оточуючих своєю фігурою! Ми зібрали поради зірок, яким часто доводиться швидко худнути перед важливими заходами, а також запитали у дієтолога про те, як можна швидко схуднути до Нового року.

17 грудня 2013 7 днів

Співачка Ірина Дубцова намагається ретельно стежити за вагою, але коли їй потрібно скинути декілька зайвих кілограмів у короткі терміни, зірка сідає на солі дієту. «Якщо трохи розслабляючись і улюблені сукні перестають застібатися, сідаю на солі дієту, якої можна дотримуватися від 3 до 15 днів. Секрет її простий: ви виключаєте сіль з раціону. Чи не соліть нічого: ні яйце за сніданком, ні рибу, ні овочі – нічого! І зайва рідина, яка з’являється в організмі через солі – відомо, що сіль утримує воду, – поступово піде. При цьому обмежувати себе у воді не можна. Потрібно пити по два літри в день, хоча, зізнаюся, особисто мені це дається дуже важко », – зізнається Ірина.

Щоб швидко схуднути, дієтолог Маргарита Корольова рекомендує дотримуватися частого і дрібного режиму харчування, 5-6 разів на день, з обов’язковим включенням не голодні розвантажувальних днів – один, два або три рази на тиждень. «Необхідно обмежити вживання солі, а також жирних, смажених і солодких продуктів. Віддайте перевагу свіжим фруктам, овочам і зелені, зерновим зі складу круп або цільнозернового хліба. Не забувайте про джерела повноцінного білка, які підтримають ваш імунітет і дозволять зберегти м’язову тканину. Випивайте достатню кількість чистої негазованої води. При відсутності патології з боку серцево-судинної системи і нирок, кількість рідини, випитої за день має становити 2,5 літра. Не забувайте приділяти достатній час динамічним фізичним навантаженням – ходьба, плавання, фітнес, заняття на велотренажері або біговій доріжці допоможуть знизити вагу і зміцнити м’язи. І це все складові успіху. Правильний комплексний підхід дозволить вам досягти бажаного результату і утримувати його довгий час », – радить дієтолог.

Телеведуча і музичний продюсер Яна Рудковська довела, що швидко схуднути – для неї не проблема. Після народження сина Яна поставила собі мету через місяць повернутися до колишньої ваги. В якості основної мотивації зірка взяла свою фотографію в купальнику, де вона виглядає стрункою і підтягнутою. До речі, багато дієтологів вважають такий крок досить ефективним, що дозволяє зміцнитися у своєму бажанні схуднути. Боротьбу із зайвими кілограмами Рудковська початку рішуче і жорстко – практично відмовилася від їжі, пила кефір і їла знежирений йогурт. Витримати таке під силу тільки людині з сильним характером і величезною силою волі, чого Рудковської не позичати. Тепер Яна тільки підтримує досягнутий результат: не їсть пізно ввечері, а денні порції обмежує за обсягами – за один прийом їжі не більше 200 грамів.

Знаменита фігуристка, олімпійська чемпіонка і учасниця рейтингового проекту «Льодовиковий період» Тетяна Навка є володаркою прекрасної підтягнутою фігури. При цьому 38-річна зірка зізнається, що, як і багато жінок, постійно змушена вести боротьбу із зайвою вагою. Для того, щоб скинути кілограми, спортсменка радить займатися фітнесом мінімум три рази на тиждень і обмежувати себе в їжі. Але у Тетяни також є свій секрет швидкого схуднення. «Якщо вам необхідно терміново скинути вагу, використовуйте геніальну дієту Фаїни Раневської:” Якщо хочете схуднути – їжте голою і перед дзеркалом “. Коли ви бачите свої зайві кілограми, запхнути в себе хоч що-небудь – не така легка задача. До того ж навряд чи взагалі на світі існує жінка, повністю задоволена своєю фігурою », – впевнена зірка.

Українська співачка Ані Лорак, щоб швидко схуднути, користується трьома головними правилами: виключає з раціону шкідливі продукти, не їсть після 6-7 годин вечора і зменшує порції. «Спробуйте замість великих” тазиків “використовувати маленькі тарілочки – жартома я називаю їх” мисочками для кішок “. Таким чином, ви зменшите обсяг порцій. Друге, не вечеряйте після 6-7 вечора: чим пізніше прийом їжі, тим повільніше вона перетравлюється. По-третє, виключіть з раціону три класи продуктів: солодкі газовані напої і соки з пакетів, майонез і хліб », – розповіла артистка під час ексклюзивного інтерв’ю журналу« 7 Днів ». Крім цього співачка регулярно займається фітнесом вдома, завжди виділяючи для цього хоча б 20-30 хвилин.

Про користь фізичних навантажень для швидкого схуднення не з чуток знає і Анна Семенович. Телеведуча та співачка займається спортом тричі на тиждень по півтори-дві години. «Навіть коли я приходжу додому дуже пізно і хочеться налити келих вина, лягти на диван і подивитися який-небудь серіал, я беру себе в руки і встаю на бігову доріжку, – зазначила співачка. – Звичайно, у відпустці я можу розслабитися, набрати зайву вагу, але потім знову змушую себе схуднути ». При цьому Ганна зізнається, що давно відмовилася від гастрономічних бенкетів: «Зараз я дуже подобаюся собі в дзеркалі, не хочу одужувати, тому слідкую за харчуванням: ем в основному овочі, фрукти і свіжу рибу, виключила борошняне, солодке, картопля і макарони». Якщо ж Ганні потрібно швидко схуднути, зірка сідає на яблучно-креветочні дієту. Вона триває три дні, і за цей час можна скинути два-три кілограми. Меню досить просте: є потрібно відварені в слабосоленої воді креветки, а також яблука (переважно зелені). Обмежень на обсяг порцій не накладається. Пити можна кава, чай, воду і натуральні соки.

Анастасія Волочкова в питаннях харчування прислухається до порад подруги, співачки Аніти Цой. «Аніта порекомендувала мені хороший спосіб скинути кілька кілограмів за пару днів. Принцип такий: рослинну їжу чергувати з білком яйця. Тобто перший прийом їжі – огірок, або помідор, або м’якоть грейпфрута (я особисто віддаю перевагу саме м’якоть грейпфрута), другий – білок яйця, третій – знову огірок, потім – знову білок і так далі. Найголовніша умова – приймати їжу щогодини. Таким чином, за день можна втратити кілограм. Але на такій дієті я зазвичай сиджу не більше трьох днів поспіль », – розповіла балерина.

А от телеведуча Катерина Стриженова впевнена, що якщо дотримуватися здорового раціону, тоді і в дієтах не буде потреби. Однак коли потрібно швидко схуднути на пару кілограмів, Катерина сідає на білкову дієту: їсть тільки рибу або куряче м’ясо або чергує ці продукти один з одним. Ще Стриженова любить всі види масажу і СПА-процедур, сольові обгортання, лімфодренаж, які допомагають підтримувати тіло в тонусі.

  • поради зірок як схуднути
  • секрети відомих зірок як бистро худати
  • чи можна займатися на велотренажерпри слоях у ниркаь
  • Як швидко похудати до нового року

Comments are closed!

_0.32MB/0.00535 sec