Маловуглеводні дієта Ріанни

маловуглеводні дієта Ріанни маловуглеводні дієта Ріанни

Красою відомої співачки Ріанни захоплюється весь світ, адже дівчина володіє не тільки прекрасними рисами обличчя, але і витонченої жіночною фігурою. Талановитої виконавиці вдається вміло підкреслювати свої переваги, ані трохи не приховуючи

при цьому і недоліки. У Ріанни досить повні ноги і стегна, проте її сценічні костюми практично завжди оголюють саме ці частини тіла. Часто вона з’являється на сцені в колготах в сіточку, шортах, міні-спідницях і т. д.

Тим не менш, це не означає, що співачка не працює над своїми проблемними зонами. Існує спеціальна, вельми нестандартна дієта Ріанни, в основі якої закладено практично повна відмова від вуглеводів.

Як харчується Ріанна?

Для знаменитої красуні зазвичай готує її особистий кухар. Як правило, її дієтичне меню виглядає приблизно так:

    сніданок – омлет з яєчних білків, напій з гарячої води, лимона і ананаса; обід – трохи картоплі, овочі і риба; вечерю – страва з риби або морепродуктів.

Дієтолог Ріанни рекомендує їй дотримуватися систему дрібного харчування – перекушувати кожні 3-4 години. Між вищевказаними основними прийомами їжі співачка може дозволити собі трохи свіжих овочів. Як зізнається сама Рі, такі продукти їй ніяк не доводяться до душі, проте заради збереження стрункості вона готова терпіти такі незручності.

До вищевказаного меню знаменитість вдається лише в тих випадках, коли потрібно терміново схуднути в самі стислі терміни. Звичний ж її раціон може виглядати по-різному. За словами кухаря Ріанни, вона дуже любить страви з рису і пасту.

Також Ріанна є відданою прихильницею солодкого. За її словами, якщо вона не з’їсти чогось солодкого на протязі хоча б трьох днів, це може вивести її з себе. Тому такими продуктами вона себе не обділяє, однак вживає їх не щодня, в малих кількостях і виключно на сніданок.

Також на всіх гастролях співачку супроводжує її особистий тренер, який контролює її тренування. Не можна заперечувати, що це дало потрібні результати: з того моменту, як вона найняла персонального тренера, вона стала набагато стрункішою, а тіло знайшло правильні красиві пропорції. За словами самої Ріанни, до цього їй просто не вистачало сили волі, щоб виконувати регулярні фізичні навантаження самостійно.

Як вже було зазначено, проблемні області Ріанни – сідниці і ноги, тому вона намагається уникати особливо інтенсивних навантажень на ці частини тіла, щоб не спровокувати небажаного росту м’язової маси. А для того, щоб ноги стали стрункішою, співачка займається на біговій доріжці.

Другий варіант дієти Ріанни

В Інтернеті можна часто зіткнутися з ще однією версією дієти Ріанни. Такий спосіб схуднення передбачає по декілька варіантів для обіду і вечері. Ви можете чергувати їх між собою або вибрати один – найбільш імпонують вам.

    круто зварене яйце, бутерброд з шматочком запеченого яловичого м’яса, сиру або тунця, апельсин.
    100 грам курячого філе або пісного яловичого м’яса, порція овочевого салату з додаванням оливкової олії, кілька шматочків цільнозернового хліба; 100 грам нежирного яловичого м’яса або індичатини, порція бобових.
    не більше 90 грам курчати, салат зі свіжих томатів, заправлений бальзамічним оцтом і рослинним маслом; близько 100-150 грам варених креветок, півчашки рису, чашка несолодкого чаю; 100 грам відвареної, приготованої на пару або запеченої курячої грудки, до 200 грам свіжих овочів, півчашки рису, стаканчик знежиреного молока.

Між основними прийомами їжі:

    півчашки суміші з горіхів і сухофруктів; 60 грам сиру чеддер з низьким відсотком жирності і 8 солоних крекерів; півчашки винограду і 60 грам сиру (нежирного).

Правила харчування Ріанни

Само собою, співачка не може завжди дотримуватися якоїсь суворої дієти, тому в рамках звичного раціону харчування вона намагається дотримуватися деяких правил, завдяки яким їй вдається залишатися у чудовій формі.

1. Регулярне харчування.

Для того, щоб не відчувати занепаду сил і зберігати почуття ситості протягом усього дня, рекомендується харчуватися кожні 3-4 години. Незначні перекушування дозволять втамувати відчуття голоду і уникнути переїдання під час подальшого основного прийому їжі.

2. Виключення з раціону ряду продуктів і напоїв.

Найбільш небезпечними для фігури є солодкі напої, випічка, тістечка, торти та інші солодощі. В ідеалі ви повинні повністю відмовитися від цукру.

  • маловуглеводні продукти
  • маловуглеводні раціональне харчування
  • маловуглеводне харчування

Comments are closed!

_0.31MB/0.00606 sec