Льняна олія для схуднення: корисні властивості, застосування, відгуки

Льняна олія для схуднення: корисні властивості, застосування, відгуки Льняна олія для схуднення

Льняна олія – ??відмінний помічник вашому гормонального фону. Часто масло рекомендують жінкам, щоб запобігти порушенням гормонального циклу на тлі низькокалорійної дієти. Тим часом, масло льону саме по собі благотворно

впливає на ліпідний і вуглеводний обмін, і ви зможете скинути вагу з ним набагато швидше, ніж на низкожировой дієті. Як застосовувати лляне масло для схуднення правильно?

Льняна олія: корисні властивості для тих, що худнуть

Ми розповімо тільки про тих корисних властивостях лляної олії, які допоможуть схуднути і стати привабливіше.

Льняна олія, також як і насіння льону, містить омега-три і омега-шість жирні кислоти. Вони допомагають вашому організму підтримувати оптимальний темп спалювання калорій, незважаючи на те, що ви уріже раціон. Таким чином, лляне масло – хороший спосіб запобігти «плато» в зниженні ваги.

Масло льону також багате токоферолом – вітаміном Е. А це речовина, в свою чергу, корисно для підтримки стану шкіри, волосся, нігтів.

Крім того, масло насіння льону – хороший антиоксидант, що добре впливає на швидкість регенерації шкіри. Якщо вам потрібно схуднути за великої ваги, і ви боїтеся «обвисання» шкіри – вживайте лляне масло.

Спосіб застосування лляної олії для схуднення

Найчастіше, радять пити 1 чайну ложку олії натще вранці, запиваючи склянкою води кімнатної температури. Таке застосування лляної олії допомагає також позбутися від систематичних запорів. Він дуже рекомендується любителям білкових дієт. Єдина ремарка – не слід приймати лляне масло разом з гарячим напоєм. Будь-який вплив підвищеної температури руйнує цей продукт, тому витримаєте півгодини до прийому гарячої їжі.

Також масло льону можна застосовувати як салатну заправку. Льняна олія поєднується з будь-якими овочами і лимонним соком.

Вибирайте масло в аптеці – так менше ймовірність придбати продукт, який буде гірчити.

Якісне масло прозоре, з жовто-зеленим відтінком. Якщо воно каламутне, мається осад – такий продукт вживати не рекомендується.

Масло льону і обмінні процеси

Олія насіння льону – корисний продукт, який є важливим елементом здорового харчування для зниження ваги. Насамперед, масло допомагає підтримувати адекватний рівень вживання жирів.

    Пам’ятайте, що для того, щоб залишатися здоровою ви повинні з’їдати як мінімум 20 г рослинних жирів, навіть якщо перебуваєте на дієті і мрієте знизити вагу.

Рослинні жири впливають не тільки на швидкість обміну речовин і вироблення статевих гормонів. Доведено, що вони позитивно позначаються на розумовій діяльності людини. Таким чином, вживання рослинних жирів допомагає підвищити комфортність дотримання будь-якої дієти – адже ви не будете відчувати «помутніння свідомості», яке часто супроводжує сидінню на дієті.

Льняна олія допомагає прискорити процеси росту і відновлення м’язової тканини після силового тренування, і допомагає підтримувати в порядку хрящову тканину. Саме тому варто включати до 20 грамів масла в свій раціон всім, хто тренується систематично.

Якщо ви вирішили пити лляне масло, перевірте, щоб воно не стало «зайвим» у вашому раціоні. Насамперед, помилково вважати, що якщо масло корисне, можна лити його скрізь «нескінченної хвилею». Якщо ви додаєте масло в салати, постарайтеся не перевищувати 20 г на добу. Понад цю кількість ви можете їсти «ненульові» молочні продукти і вживати м’ясо і рибу, які містять деяку кількість жирів.

приймаєте масло кожен день? Відмовтеся від горіхів і насіння або скоротіть їх вживання.

Пиття масла з водою, за своєю суттю – рецепт для посилення перистальтики кишечника. Це засіб має проносний ефект, і його вживання можливо, тільки якщо ви не схильні до діареї.

На закінчення, зауважимо, що користь лляної олії повністю залежить від того, як ви його зберігали після покупки. Не залишайте пляшку під прямими сонячними променями, відкритою або в теплому місці. Все це веде до руйнування продукту на молекулярному рівні, і втрати корисних властивостей. Не купуйте масло, якщо на дні пляшечки ви помітили білі пластівці. Різка зміна смаку продукту також свідчить про його псування.

Будьте уважні при покупці, найкраще купувати масло в аптеках, де напевно є потрібні умови зберігання, і постарайтеся уникати покупок по пошті або з рук, адже таким способом не завжди можна забезпечити належні умови зберігання товару.

Льняна олія: протипоказання

Лляне харчове масло за своєю біологічною цінністю стоїть на першому місці (перевершуючи, у тому числі, оливкова). Але й воно має свої протипоказання.

Льняна олія протипоказано:

    при жовчнокам’яній хворобі, захворюваннях жовчовивідних шляхів, при хронічному панкреатиті, гепатиті; при одночасному прийомі противірусних препаратів або антидепресантів; лляне масло уповільнює згортання крові, тому в поєднанні з антикоагулянтами підвищує ймовірність кровотечі та освіти гематом; при холециститах приймати лляне масло можна тільки під час їжі; вагітним і годуючим жінкам, дітям можна приймати масло тільки за призначенням лікаря.

Comments are closed!

_0.31MB/0.02355 sec