Льняна дієта – збалансована і розвантажувальна

Льняна дієта – збалансована і розвантажувальна Льняна дієта

Льняна дієта – спосіб нормалізації ваги, заснований на вживанні в їжу лляного насіння, масла, відвару насіння льону. Ці продукти містять омега-три і омега-шість жирні кислоти. Вони здатні нормалізувати обмін речовин, прискорити відновлення м’язових тканин

після тренування і забезпечити гормональний баланс як у чоловіків, так і у жінок. Клітковина насіння льону цілком може поліпшити травлення, забезпечити наповнення шлунка баластними речовинами, придушити підвищений апетит. Сьогодні існує безліч можливостей для проведення дієти з цим корисним продуктом.

Льняна дієта збалансована

Більшість джерел радить просто є лляну кашу на сніданок, або випивати одну столову ложку льняного масла перед сніданком, щоб знизити вагу. Насправді, якщо ви будете переїдати протягом дня і ввечері, льон не допоможе вам схуднути. Спробуйте збалансовану лляну дієту, щоб досягти результату швидко.

Вранці, за півгодини до їжі випити кухоль теплої води, можна з однією чайною ложечкою меду і столовою ложкою соку лимона.

На сніданок з’їсти лляну кашу. Ви можете купити спеціальну кашу в магазині здорового харчування, або приготувати її самостійно. Для цього достатньо просто змолоти в кавомолці лляне насіння. На одну порцію каші потрібно взяти 20 грамів лляного порошку, і 100 грамів свіжозвареною вівсянки, бажано класичного Геркулеса, а не концентрату швидкого приготування. Для смаку можна додати одне сушене яблуко або трохи кураги або чорносливу.

На другий сніданок можна випити склянку кефіру з 1 столовою ложкою подрібненого лляного насіння. Цей напій чудово насичує, і ви не будете відчувати голоду до самого обіду.

На обід потрібно з’їсти 150 грамів риби на зразок тунця, лосося або макрелі, одну столову ложку морської капусти, і салат з брокколі і овочів.

Полудник – склянка соку з чайною ложечкою лляного насіння.

Вечеря – 200 г курячої грудки, яловичини або нежирної кролятини, тушковані або приготовані на пару овочі.

На цій дієті можна «просидіти» від 2 тижнів до 4 місяців. Головне – варіювати продукти для обіду і вечері, вибирати різні овочі, фрукти і ягоди.

Льняна дієта розвантажувальна

В основі розвантажувальної лляної дієти – лляне насіння, подрібнене на борошно. Цей продукт розводять теплою водою, але не окропом. На одну порцію каші беруть 2 столові ложки насіння без гірки, і 5 столових ложок води. У день дозволяється з’їсти п’ять порцій лляної каші, плюс два літри чаю або води. Дотримуватися такого харчування коштує не довше, ніж два-три дні, а потім можна перейти на збалансовану лляну дієту або будь-який інший план харчування для зниження ваги.

Є ще дієта кефіру з насінням льону. Для неї потрібно взяти 1 л знежиреного кефіру і 4 столові ложки подрібненого насіння льону. Продукти ділимо на 4-5 прийомів їжі і вживаємо протягом дня. Можна додатково з’їсти 1-2 яблука, краще наслідках сортів.

Після проведення лляної розвантаження і лляної збалансованої дієти потрібно пройти етап виходу. У перший тиждень виходу ви міняєте кашу на сніданок на 200 г сиру, можна злегка посипати його лляним насінням і додати фрукти або ягоди за смаком. У другу тиждень ви додаєте одну порцію гречаної, рисової або пшеничної каші до вашого обіду. Ну а на третій тиждень один раз на три дні можна дозволити собі невеликий десерт на сніданок, або після обіду. Добавку лляного насіння ви можете вживати в будь-який час, щоб наситити організм вітамінами і прискорити обмін речовин. Успіху і легкого вам схуднення!

Важливо: перш ніж сісти на лляну дієту проконсультуйтеся з лікарем.

Спеціально для Your-Diet. ru – фітнес-тренер Олена Селіванова

Сподобалася стаття? Поділіться нею з друзям, просто клацнувши на кнопочку своєї соціальної мережі або блога:

  • дiэтв з льону

Comments are closed!

_0.31MB/0.00966 sec