Легка дієта для схуднення

Легка дієта для схуднення Легка дієта для схуднення

Вам дуже хочеться схуднути, але зовсім не хочеться постійно відчувати почуття голоду? Немає проблем: спеціально для вас розроблена щадна дієта для ефективного схуднення з використанням селери. Адже давно не новина, що селера

для схуднення – незамінний помічник.

Пропонована дієта не дає відчуття голоду. Щадна дієта для ефективного схуднення включає багато овочів і фруктів. Залежно від пори року ви можете вживати свіжі або консервовані овочі та фрукти, але селера для схуднення вживати потрібно не залежно від пори року.

Для більшого ефекту схуднення не забувайте вживати в день не менше 3-4 склянок рідини. Ми вам пропонуємо 2 меню на тиждень, чергуйте їх через день. Щадна дієта для ефективного схуднення з використанням селери розрахована на 4 тижні.

Перший тиждень дієти

Перший сніданок: невелика черства булочка і стакан теплого молока. Можна додати в молоко чайну ложку меду.

Другий сніданок: шматочок чорного хліба, намазаного тонким шаром вершкового масла з Літочки селери і склянку чаю.

Обід: овочевий суп, 200 г нежирної яловичини, 2-3 невеликих картоплини, салат із селери і ще одного компонента з цього списку на вибір: буряк, кольорова капуста, салат, брокколі.

Полудник: 2 середніх помідора з сухарем

Вечеря: стакан кефіру з 2 кусочкамм??чорного хліба, намазаними тонким шаром вершкового масла з листочками селери або петрушки.

Перший сніданок: шматочок чорного хліба з листочками петрушки і склянку чаю.

Другий сніданок: стакан кефіру з шматочком чорного хліба і салат із селери і ще одного коммпонента з цього списку на вибір: буряк, редис, редька, картопля.

Обід: бульйон, шматочок відвареної риби, 2 картоплини, посипані зеленню селери і петрушки, зелений салат.

Полудник: стакан фруктового соку, 1 печиво.

Вечеря: 2 шматочки чорного хліба з медом, стакан теплого молока.

Другий тиждень дієти

Другий сніданок: шматочок чорного хліба СЗГ вершковим маслом або бринзою.

Обід: вегетаріанський суп, 1 котлета з нежирного м’яса, салат з моркви, чай або кисіль.

Полудник: будь-які фрукти і 1 печиво.

Вечеря: шматочок черствого хліба з медом і склянка молока.

Третій тиждень дієти Четвертий тиждень дієти

Перший сніданок: сухарик з медом і склянка чаю.

Другий сніданок: 2 шматочки чорного хліба, що намазали тонким шаром вершкового масла з листочками селери. і нежирним сиром, 1-2 яблука.

Полудник: стакан морквяного соку і бісквіт.

Вечеря: стакна кефіру, 150 г печінки або овочевий салат з рослинним маслом.

Перший сніданок: шматочок житнього хліба з маслом і склянку молока.

Comments are closed!

_0.31MB/0.00599 sec