Легка дієта для схуднення: меню на 7 днів, відгуки про саму щадить дієті

Легка дієта для схуднення: меню на 7 днів, відгуки про саму щадить дієті Легка дієта

Легка дієта для схуднення користувалася популярністю ще в радянські часи. Сам термін ввів радянський лікар-дієтолог М. Певзнер. У наші дні дієта не менш актуальна. Причина такої популярності

в її поміркованості, доступності і в тому, що дієта підходить як для людей із захворюваннями на тлі зайвої ваги, так і практично здоровим.

Принцип делікатної дієти

Легка дієта не має суворих обмежень, її раціон досить різноманітний і заснований на збалансованому підборі різних видів продуктів та їх кількості. Розрахунок продуктів харчування на одноденний прийом їжі базується на середній вазі однієї людини – 70-80 кг

Переваги системи в тому, що немає необхідності різко змінювати звичний раціон харчування і кардинально перебудовувати спосіб життя. Людина не страждатиме від виснажує почуття голоду, слабкості і швидкого стомлення.

Ефект дієти досягається мінімальною кількістю жирів в вживаної їжі. Практично відсутні вуглеводи. Їх компенсує наявність великої кількості білків. У результаті створюється відчуття ситості, і людина не відчуває дискомфорту.

Оптимальна тривалість дієти – 7 днів, однак при бажанні термін можна збільшити. Дієта повторюється не частіше одного разу на місяць.

Дієта на 7 днів

Легка дієта легко вписується в просте класичне меню, розраховане на тиждень.

1-й сніданок

Чашка зеленого чаю або кавового напою без цукру

2-й сніданок

Скибка сиру твердих сортів (40 г)

Відгуки про дієту в основному позитивні. При бажанні з щадних дієт можна вибрати і інший варіант.

Дієта на 2 тижні

Будь тушковані овочі (крім картоплі), 3 ложки гречаної каші

Полудник

1 яблуко

Вечеря (не пізніше 18 годин)

100 г відвареного курячого філе. 1 стакан кефіру

Організм отримує всі необхідні поживні елементи. Дієта тривалістю в 14 днів переноситься досить легко і дозволяє скинути до 7 кг.

Дієта з селерою

Основа цієї дієти-селера, який відомий своїми своєю властивістю спалювати жир. Але, на відміну від ананасів, є абсолютно доступним продуктом. Употреблять в їжу можна коріння, листя і в якості приправи насіння.

1 стакан теплого молока з ложкою меду

2-й сніданок

2 ложки нежирного сиру з листям селери. Чашка чаю без цукру

Обід

Суп з селери, (тушкованих коренів, листя) помідор, капусти (свіжої або квашеної), зеленого горошку і болгарського перцю. Селери в супі має бути 50%, інші овочі – за смаком.

Отварная яловичина (150 г)

Полудник

Салат з огрурцов з листям селери

Вечеря

Кефір або кисле з шматочком чорного хліба, листочками петрушки і селери

Дієта допомагає позбутися до 7 кг за два тижні.

Примітка. ложка меду з соком і подрібненим листям селери, вжита перед їжею, має здатність знижувати апетит.

Плюси і мінуси дієти, що щадить

Легка дієта для схуднення має багато позитивних сторін:

-білкові продукти дозволяють знизити загальний обсяг споживаної їжі, при цьому не викликаючи почуття гострого голоду

-меню відрізняється варіативністю

– широкий асортимент продуктів рослинного і тваринного походження

– дієта застосовується як лікувальна при хворобах шлунка, підшлункової залози, печінки, жовчного міхура

Як практично будь-яка інша, дана дієта має свої недоліки:

– тривале проходження може призвести до дефіциту в організмі цукру і глюкози

-за рахунок втрати вугдеводи і жирів (жири «спалюються» білковою масою) в системах організму може настати дисбаланс

– дуже важливо дотримати правильний процес виходу з дієти, оскільки є ризик, що кілограми, які пішли в основному за рахунок втрати рідини, можуть повернутися досить швидко.

І пам’ятайте, що перед тим, як приступити клюб дієті, консультація фахівця-дієтолога необхідна.

Навіть сама щадна з дієт – не привід ставати її фанатом на догоду власному здоров’ю.

  • здорове харчування меню на 7 днів
  • легка дієта на 7днів
  • яка дієта підходить людині в якої немає жовучного мiхура?

Comments are closed!

_0.31MB/0.00830 sec