Квасолева дієта – Як схуднути використовуючи дієти дієтичне харчування Квасолева дієта
Ця дієта підійде не тільки дорослим, але і підліткам, бажаючим за тиждень знизити свою вагу на 4-5 кілограмів. Меню квасолевої дієти розплановано таким чином, що організм отримує весь набір необхідних речовин
Під час курсу даної дієти варто забути про алкоголь, на відміну від винної дієти. і цукрі, на противагу цукрових дієті. Квасоля, що займає лідируючу позицію в дієтичному раціоні, можна відварювати або гасити. Для приготування різних страв підійде свіжа, консервована і заморожена квасоля – як стручкова, так і очищена. Вченими встановлено, що термічна обробка не відбивається на поживних властивостях квасолі, так що переживати з приводу того, що організм недоотримає потрібних мінеральних і органічних речовин не варто. Квасоля містить мізерно малу кількість калорій, зате білка і вітамінів в ній достатньо. До речі, білка в ній майже стільки ж, скільки і в м’ясі, і навіть дещо більше, ніж у деяких сортах риби.
Питний режим – інтенсивний, в день треба пити не менш 7 склянок води, морсів з ягід і фруктів, мінералки, трав’яних чаїв. Починати і закінчувати день потрібно склянкою 2,5%-го кефіру, як в кефіру-яблучної дієті.
Суворих протипоказань до квасолевої дієті немає, тому якщо відсутня індивідуальна непереносимість цього продукту, можна сміливо братися за справу.
Сніданок – кефір, 50 грам твердого сиру з шматочком чорного хліба, попередньо підсушеного.
На другий сніданок дозволяється з’їсти зелене яблуко і випити трав’яного чаю.
Обід і вечеря повинні кожен складатися з 100-грамової порції відвареної або консервованої червоної квасолі з гарніром з незаправленого овочевого салату. Наприкінці трапези випивається стакан соку.
З ранку після склянки кефіру потрібно з’їсти чашку сиру (100 грам), через пару годин – яблуко, а в обід – порцію масою 100 грам страви з квасолі з овочами (можна посипати кунжутом). На вечерю передбачено 100 грам квасолі і шматочок приготовленої в пароварці риби.
На ранковий прийом їжі передбачений стакан кефіру з бутербродом з чорного підсушеного хліба і шматочка сиру, через 2 години з’їдається яблуко. В обід рекомендується порція квасолі, овочі і будь-який сік. Той же набір продуктів показаний і ввечері, тільки сік потрібно випити томатний.
Для сніданку ідеально підійде кефір, сир і чашка несолодкого чаю (можна трав’яного), другий сніданок – яблуко. Днем корисно з’їсти салат з тертих яблук і моркви з медом (чайна ложка) і 100 грам квасолі з зеленню. А для вечері потрібно відварити 50 грам м’яса і вдвічі більше квасолі, після їжі випити чай.
День починається з кефіру або йогурту і 100 грам сиру, через пару годин можна з’їсти яблуко, а в обід – салат із сирих овочів, 100 грам квасолі і чашки соку. На вечерю готується овочевий салат, варяться 100 грам квасолі і дві картоплини, на десерт – томатний сік.
Вранці можна з’їсти 50 грам сиру з сухарем з житнього хліба і запити чаєм, а через 2 години випити стаканчик кефіру. На обід підійде 100 грам сиру, сік і овочевий салат, а вечеря повинна включати в себе яблуко і 200 грам квасолі.
Вранці – тільки йогурт і сир, на другий сніданок – яблуко. В обід з’їдаються овочі з квасолею (загальна кількість їжі – 400 грам, овочі повинні становити 2/3 цієї кількості). Для вечірнього прийому їжі готується пісний борщ (щи), квасоля у вигляді пюре, після їжі випивається стакан соку.
- квасолева дієта від світлани фус
- дієта квасолева світлани фус
- квасолева диета
- льон і зайва вага
- дієта від світлани фус при годуванні груддю
- дієта з квасолі
- Діета квасолева
- Квасолева дієта світлани фус
- квасольова дієта від світлани фус
- Переживаю щоб від консервованих яблук не погладшати