Куряча дієта – меню, результати, рецепти дієти на курці

Куряча дієта – меню, результати, рецепти дієти на курці Куряча дієта – меню, результати, рецепти дієти на курці

Смачне і легке м’ясо курки, багате повноцінним білком, вітамінами та амінокислотами, може стати основою відмінною дієти. Ефективна і популярна куряча дієта

допоможе терміново позбутися неестетичних складочок жиру на животі, і при цьому абсолютно не відчувати мук голоду.

Біле куряче м’ясо без шкіри практично не містить жиру і холестерину, і, внаслідок цього, вважається воістину дієтичним продуктом. Саме біле м’ясо рекомендується використовувати в дієтичному харчуванні. Білок м’яса курей містить до 90% необхідних для людського організму поліненасичених амінокислот (якщо порівнювати, то білок яловичини містить всього 72%). Крім цього, в птиці містяться всі вітаміни групи В, а також залізо, кальцій, фосфор, мідь і селен. М’ясо курки прекрасно насичує, дозволяє уникнути занепаду сил і сприяє правильному обміну речовин.

Основне правило курячої дієти полягає в тому, що половину денного раціону харчування складає курятина. При цьому м’ясо бажано вживати в відварному або запеченому вигляді, уникаючи обсмажування . Друга половина раціону складається з овочевих салатів на оливковій олії, різних каш, натуральних соків без цукру. Відмітна особливість цієї дієти в тому, що не забороняється випити келих сухого вина (не більше 150 г) . Загальна калорійність дієти на курці – не більше 1200-1500 Ккал . Для того щоб не позбавляти свій організм необхідних поживних речовин, слід, крім курки, використовувати в харчуванні всі перераховані вище продукти і варіювати овочі в салаті.

Ось зразкове меню курячої дієти на кожен день:

Сніданок: 150 г курки, 150 г овочевого салату з добавленіем1 ч. л. рослинного (краще оливкової) олії;

Другий сніданок: шматочок курки (100 г), яблуко;

Обід: 150 г курки, 150 г гречаної, рисової, ячної і ін каші;

Полудник: шматочок курки (100 г), пюре з овочів або салат (100-150 г);

Вечеря: 50 г курки, чашка курячого бульйону, 150-200 г овочів.

Інший варіант курячої експрес-дієти полягає у вживанні в їжу тільки прісного білого м’яса (грудки) курки – близько 700 г в день. Відварене або приготоване на пару м’ясо потрібно поділити на 5-6 порцій (по 100-130 г) і з’їсти протягом дня, роблячи перерви між прийомами їжі 2-3 години. Крім того, можна пити воду і несолодкі напої – зелений і трав’яний чай, кава без цукру.

Семиденний і триденна дієта на курці

Семиденний куряча дієта . що включає овочі, фрукти, крупи і соки, дозволяє позбутися в середньому від 5 кг зайвої ваги . За час триденної монодієти можна «скинути» 2-3 кілограми. Дієтологи для одержання гарного результату схуднення рекомендують почати з монодієти, а потім перейти на 7-денну дієту на курці, яку можна повторити, зробивши перерву 1 тиждень.

Білкові дієти, до яких належить і куряча дієта, вельми ефективні, але головне, дотримуючись подібного харчування, все-таки не перестаратися. Дотримуйтеся меню і не збільшуйте термін дієтхарчування. При будь-яких відхиленнях в роботі печінки і нирок білкові дієти строго заборонені. Також є заборони щодо використання такого харчування для вагітних і годуючих матерів.

Рецепт дієти на курці

Біле куряче м’ясо – справжня знахідка дієтичної кулінарії. З цього продукту можна приготувати масу смачних і корисних страв. Дуже смачною виходить куряча грудка, якщо її запекти в «рукаві» разом з овочами. Для цього потрібно взяти 500 г грудки (м’якоть), 1 болгарський перець, 1 помідор, жменю оливок без кісточок. Овочі та м’ясо порізати невеликими шматочками, оливки покласти цілими, додати зелень – орегано, базилік, майоран, скропити олією, і, склавши все в кулінарний рукав, запекти при 180 градусах в духовці. Через 30-40 хвилин отримуємо прекрасно засвоюється організмом і ароматне блюдо, яке, напевно, припаде до смаку кожному. Приємного апетиту!

(36 Голосів)

  • куряча дієта
  • дієта для схуднення куряче м\ясо
  • денний раціон харчування курки
  • куряче м’ясо
  • рацион питания курки

Comments are closed!