Курінна дієта для схуднення: меню, відгуки

Курінна дієта для схуднення: меню, відгуки Куряча дієта на курячому бульйоні

Коли люди говорять про курку, то відразу уявляють ніжне і смачне куряче філе, курячі грудки або курку, запечену з яблуками або з ананасами. Знаючи, що багато хто любить м’ясо курки дієтологи вирішили використовувати його в своїх дієтах, так як під першим з’ївши шматочок курки ви насититеся і це м’ясо визнано найбільш дієтичним і корисним. Основна перевага курячого м’яса в тому, що в ньому міститься дуже багато білка і всього 10% жиру, але крім цього в м’ясі курки міститься до 90% амінокислот і дуже мало холестерину. Але, не дивлячись на цінне м’ясо курки. її шкірка не так корисна і навіть шкідлива, оскільки в ній міститься той самий шкідливий холестерин. Тому для курячої дієти краще всього купувати курячі грудки або куряче філе, але якщо ви вирішили купити курку, то вам варто оговтається на базар і купити натуральну курку, а не бройлер, яка була вирощена штучним шляхом.

Дієта № 1

Вона досить різноманітна, тому щодня ви повинні вживати до 1200 ккал, курку бажано відварювати і не солити при бажанні можна злегка присолити, але вже готову страву. Триває куряча дієта всього сім днів, причому ваш раціон харчування ви будете складати самі з фруктів, овочів, круп, свіжих соків і навіть можна пити сухе вино. але не більше одного келиха в день. І так як це куряча дієта ви щодня повинні з’їдати порцію курки. У дієті дозволяється пити воду і зелений чай, але без цукру якщо ви в точності будете виконувати правила дієти, то через сім днів станете стрункішою і позбавитеся від 4 або 6 кілограм.

Дієта № 2

Цю дієту радять починати з триденних розвантажувальних днів, після чого ви можете приступати до більш тривалої дієті, яка триває від 2 до 6 тижнів. Дотримуючись триденну дієту, ви повинні харчуватися щодня виключно курячими грудками, які готуються на пару і поливаються лимонним соком. Тому кожен день ви повинні з’їдати 700 грам курячих грудок, які потрібно розділити на 5-6 прийомів, між прийомами їжу у вас повинен бути 2-3 годинну перерву, щоб їжа могла перетравитися. Крім відвареної курки можна пити несолодкий зелений чай і воду.

Після того як ви витримаєте триденну дієту ви можете приступати до другого етапу дієти більш тривалому. Основна суть другого етапу дієти полягає в тому, що ви так само продовжуєте їсти курку, але вже з іншими продуктами враховуючи те, що щодня ви повинні з’їдати 1200-1500 ккал. Варто зауважити, що курячий бульйон, зварений з грудок при бажанні можна пити, тоді його калорійність не враховується.

Меню дієти

    Сніданок: 150 грам курячого філе і 150 грамова порція салату з рослинним маслом. Другий сніданок: 100 грам курки і одне невелике яблуко. Обід: 150 грам курки і така ж порція каші або кашу можна замінити на велику картоплину (печену). Перекус: 100 грамова порція курки і стільки ж салату або салат можна замінити овочевим пюре. Вечеря: порція курячого бульйону з куркою і 150 грам будь-яких овочів.

Дотримуючись дієти, дієтологи не рекомендують наїдатися кашами. а обмежити їх кількість до однієї порції в день. Так само дотримуючись дієти можна пити воду, чай і каву, але не більше двох чашок на день. Раз на тиждень у суботу потрібно робити розвантажувальний день: куряче філе (500 грам) з кубиками ананаса (300 грам) і салат із зелених овочів, харчуєтеся ви як зазвичай 5 разів на день.

Дієта на курячому бульйоні

Є люди, які дуже люблять курячі бульйони, тому для них і була створена ця куряча дієта. Дієта задоволена ефективна після якої ви цілком можете позбудеться 10 кілограм і поліпшити обмін речовин, якщо ви витримаєте тижневий раціон дієти. Щодня ви повинні відварювати по дві курячі грудки в трьох літрах води, без додавання солі і всіляких спецій. Отриманий бульйон ви ділите на 3-5 порцій якій ви повинні випити протягом дня. Отриманий бульйон потрібно пити без хліба та інших продуктів.

Після дотримання тижневої дієти щоб ви знову не набрали вагу, ви повинні і наступний тиждень в свій раціон харчування додати порцію курячого бульйону. Таким чином дієта курячі грудки триватиме ще на тиждень.

    У перший день: курячий бульйон, відварене яйце і квашена капуста. Другий день: порція курячого бульйону, гречана або рисова каша. Третій день: яблуко або одна апельсина. Четвертий день: бульйон можна тільки раз на день в обід з кашею (2ст. ложки) і тушковані овочі (100 грам). П’ятий день: свіжі овочі та 100 – 200 грам йогурту, але не жирного. Шостий день: за вашим бажанням можна їсти або курку, або рибу.

Дотримуючись дієти не можна пити алкогольні напої, єдине, що можна це трохи сухого вина.

Розвантажувальна куряча дієта

Представлена??вище дієта звичайно для багатьох видасться досить жорсткою, тому для людей, які не звикли довго морити себе голодом, була створена одноденна куряча дієта для схуднення. Для цієї дієти вам знадобиться курка, яку потрібно відварити в п’яти літрах води і додати туди корінь селери, бульйон вариться без солі і спецій. Під час розвантажувального дня ви повинні харчуватися одним курячим бульйоном п’ять разів на день.

Дієта № 1 відгуки

у дієти є один недолік занадто одноманітне меню, тому можна чергувати курку з нежирної рибою, креветками, лососем, або навіть додати в меню сир. Змінивши трохи дієту, ви зможете з легкістю її витримати і звичайно варто додати фізичні вправу чи щоденні 30 хвилинні прогулянки.

Якщо судити про дієту з відгуків, то дієта на курячих грудках сподобалася багатьом, наприклад одна жінка з 74 кілограм схудла до 67,7 кілограм всього за 4 дні. Але, вона додала в меню дієти: відварені яйця, ананаси та грейпфрути, кефір.

Дієта № 2 відгуки

Якщо дотримуватися дієти 2 тижні, то за численними відгуками можна позбавиться від 8 до 10 кілограм, причому можна їсти багато – овочів, фруктів, чергувати курку з рибою і при цьому худнути.

Збільшивши рядків дієти до 4 місяців, жінка позбулася 15 кілограмів, але вона урізноманітнила свій раціон харчування: яблуками, йогуртом, вареними яйцями, помідорами і сиром.

Але, є так само і негативні відгуки, наприклад жінка просиділа на дієті один тиждень і була дуже незадоволена нею, оскільки постійно боліла голова, тому вона купила йодомарин і не всі можуть їсти курку приготовлену без солі. тому вона їла її з солоними огірками. Звичайно, жінка схудла на 3,5 кілограм, але дієта на курячої грудях явно була не для неї.

Звичайно, меню дієти не ідеально і ті люди які трохи змінили свій раціон змогли з легкістю витримати дієту і схуднути і якщо ви вирішили позбавиться від 10 або 20 кілограм, то завжди потрібно пам’ятати про те, що за короткий час це просто неможливо, тому вам буде потрібно час від одного місяця і більше.

  • чи можна істи куряче філе при гречаній дієті
  • дієта на кур
  • з чим краще істи куряче масо
  • курка на пару скільки її можна їсти в день
  • куряче мясо при дієті
  • куряче філе для похудання
  • на скильки можна похкдати якшр исти квашену капустк яйце курку видварену
  • пити курінні яйця
  • розвантажувальний день на курячому филе
  • Фiле куряче - корисно чи шкiдливо для здоров\я?

Comments are closed!

_0.31MB/0.00755 sec