Кращі тренажери для схуднення | Reebok ReeFitness – офіційна група | ВКонтакте

Кращі тренажери для схуднення | Reebok ReeFitness – офіційна група | ВКонтакте

Погана новина полягає в тому, що для жінок мало тільки дієти або виключно спорту, щоб схуднути. Хороша новина – при грамотному підході за місяць можна повернутися в форму.

Щоб витрата енергії йшов активно, важливо домогтися

певної частоти пульсу, вище вашої нормальної, але нижче небезпечного для здоров’я межі, і підтримувати цю частоту за допомогою вправ на стабільному рівні протягом 45-60 хвилин, оскільки витрата жирових запасів починається після 20 хвилин активного тренування. Щоб вага йшла швидко, необхідно створити дефіцит калорій, тобто скоротити розмір порцій свого звичайного раціону харчування. Для стабільного відчутного схуднення найкраще підходять кардіотренажери, за допомогою силових ви трохи пізніше будете коригувати форми. Отже, який тренажер для схуднення вибрати?

Бігова доріжка

Тренажери для схуднення, які тренажери для схуднення, як вибрати тренажер для схуднення, бігова доріжка, степпер, велотренажер, еліпсоїд, Клімбер

Універсальний тренажер, оскільки тренує всі групи м’язів і серцево-судинну систему. У сучасних моделях можна вибрати різноманітні програми тренувань, найефективніша з яких – інтервальна ходьба. Крім того, сучасні бігові доріжки контролюють рівень серцевих скорочень, і якщо ваш пульс зашкалює, комп’ютер автоматично знизить навантаження. Але оскільки біг дає сильне навантаження на хребет і всі суглоби ніг, заняття на біговій доріжці можуть не підходити людям з травмами або проблемами опорно-рухового апарату.

Велотренажер

Тренажери для схуднення, які тренажери для схуднення, як вибрати тренажер для схуднення, бігова доріжка, степпер, велотренажер, еліпсоїд, Клімбер

Цей тренажер менш ефективний, ніж бігова доріжка, тобто час тренування краще збільшити або вибрати більш інтенсивну програму тренувань (сучасні моделі оснащені комп’ютером, за допомогою якого можна визначити для себе оптимальний навантаження), але зате знімається додаткове навантаження на суглоби ніг за рахунок того, що педалі ми крутимо в сидячому положенні.

Степпер

Тренажери для схуднення, які тренажери для схуднення, як вибрати тренажер для схуднення, бігова доріжка, степпер, велотренажер, еліпсоїд, Клімбер

Імітує підйом по сходах, відмінно тренує ноги в цілому, особливо сідниці і задню поверхню стегна. Можна підсилити опір педалей, щоб посилити роботу м’язи і змусити їх «дихати» глибше. Але мала аплітуди рухів робить його менш ефективним, ніж два попередні тренажера.

Еліпсоїд

Тренажери для схуднення, які тренажери для схуднення, як вибрати тренажер для схуднення, бігова доріжка, степпер, велотренажер, еліпсоїд, Клімбер

Задіє як нижні, так і верхні кінцівки, об’єднуючи в собі роботу трьох, перерахованих вище, тренажерів. Задіє переважно великі м’язи стегна, забезпечуючи спалювання в них жиру. Оскільки тренажер забезпечений порчнямі, знімається навантаження на нижню частину спини більше того, суглоби ніг навантажуються менше, ніж на біговій доріжці, а заняття на еліпсоїді по ефективності відповідають занять бігом в середньо-інтенсивному темпі.

Клімбер

Тренажери для схуднення, які тренажери для схуднення, як вибрати тренажер для схуднення, бігова доріжка, степпер, велотренажер, еліпсоїд, Клімбер

Імітує скалолазанье. На практично вертикальної осі тренажера закріплені рухливі ручки для рук і ніг. Здійснюючи почергові руху вниз, спочатку правою рукою і ногою, потім лівою, що тренується як би підіймається вгору по скелі. Такий тренадер досить ефективним, але потребує чималої витривалості і фізичної підготовки.

Гребний тренажер

Тренажери для схуднення, які тренажери для схуднення, як вибрати тренажер для схуднення, бігова доріжка, степпер, велотренажер, еліпсоїд, Клімбер

Імітує греблю на байдарці, задіюючи м’язи ніг, рук і плечового пояса, поєднуючи в собі силову і аеробне навантаження. Але через інтенсивного навантаження на поперековий відділ хребта не підходить тим, у кого

Comments are closed!