Краще дієти для швидкого схуднення

Краще дієти для швидкого схуднення Кращі дієти для швидкого схуднення

Питання схуднення з приходом весни стає актуальнішою. Пропонуємо вашій увазі найпопулярніші дієти.

Тривалість дієти: одна-два тижні

Приблизна

кількість втрачених кілограмів: за цей період часу можна позбутися від 5 до 12 кг.

Опис: одна з популярних, простих і доступних дієт на сьогоднішній день. Допомагає нормалізувати вагу після відпустки, свят і приготуватися до весни без зайвих зусиль.

Плюси: доступність продукту, гречку легко приготувати (можна просто запарити на ніч у термосі), гречка досить насичує організм.

Мінуси: потрібно враховувати, що харчування складається з усього одного продукту і організм не отримує достатню кількість вітамінів. Останній прийом їжі за 4 години до сну.

Допустимі продукти: гречку можна вживати без будь-яких обмежень, але додавати сіль, спеції і соуси забороняється категорично. Можна випити в день 1 літр кефіру (обов’язково 1%) і з’їсти одне яблуко.

Тривалість дієти: дієта Дюка дотримується протягом декількох місяців. Дієта складається з 4 етапів, тривалість кожного етапу розраховується індивідуально, залежно від втрачених кілограм. При бажанні останній етап можна прийняти за основну систему харчування після закінчення дієти.

Приблизна кількість втрачених кілограмів: за умови чіткого виконання всіх інструкцій, щотижня втрачається від 3 до 5кг.

Опис: П’єр Дюка (французький дієтолог) розробив систему харчування, засновану на вживанні маловуглеводних їжі.

Плюси: швидка втрата перших кілограмів, різноманітне меню, нормалізація обміну речовин.

Мінуси: в перші кілька днів дієти відчувається сильна стомлюваність, брак вітамінів.

Допустимі продукти: раціон складається з різноманітного м’яса, овочів, фруктів, сиру, висівок. Неодмінна умова – потрібно випивати 1,5 літра води на день, також обов’язкові легкі фізичні навантаження.

Японська дієта

Тривалість дієти: 13-14 днів

Приблизна кількість втрачених кілограмів: дієтологи гарантують втрату 7-8 кг. всього за два тижні.

Опис: Для досягнення результату потрібно строго дотримуватися всіх рекомендацій фахівців. Дуже важливо дотримуватися розробленої системи живлення, не плутати послідовність днів і використовувати лише зазначені продукти.

Плюси: основна перевага – швидке зниження ваги за короткий проміжок часу. Мінуси: всі продукти потрібно вживати в їжу без солі. І, якщо не дотримуватися здорового харчування після дієти, можна швидко повернути втрачені кілограми. Якщо «сидіти» на японській дієті більше двох тижнів, можна назавжди порушити обмін речовин.

Допустимі продукти: Японська дієта складається з продуктів, які допомагають підвищити процес обміну речовин в організмі. Жири рослинного походження, риба, інші морепродукти, рис, соя.

Кефірна дієта

Тривалість дієти: в середньому тривалість дієти кефіру від 3 днів до 3 тижнів.

Приблизна кількість втрачених кілограмів: втрата ваги обчислюється щодня, і можна втратити від 0,3 до 1 кг.

Опис: за допомогою дієт заснованих на вживанні кефіру можна легко і швидко позбутися зайвих кілограмів.

Плюси: головне достоїнство кефірних дієт, звичайно швидкий і відчутний результат. Мінуси: основний недолік і складність – витримати почуття голоду.

Допустимі продукти: в меню дієти кефіру входить власне сам кефір і кілька додаткових продуктів.

Білкова дієта

Тривалість дієти: два тижні

Приблизна кількість втрачених кілограмів . якщо дотримуватися білкової дієти протягом двох тижнів, можна втратити від 3 до 8 кг.

Опис: основний принцип – харчуватися в основному білковою їжею (м’ясом, рибою).

Плюси: головне перевага – швидка втрата ваги, без відчуття почуття голоду. Організм отримує достатньо енергії, а харчування досить різноманітно.

Мінуси . недолік в тому, що організм не отримує необхідну кількість жирів, вуглеводів і вітамінів.

Допустимі продукти: в раціон дієти входять білки і овочі, потрібно пити побільше рідини.

Дієта Протасова

Тривалість дієти: п’ять тижнів

Приблизна кількість втрачених кілограмів: протягом п’яти тижнів йде від 15 до 20 зайвих кг.

Опис: суть дієти полягає в з’їданні великої кількості овочів, 5% молочних продуктів, кількох яблук і потрібно випити 2 літри води в день.

Плюси: перевага дієти в можливості є без обмежень у будь-який час дня і ночі, тому витримати її легко.

Мінуси: надлишок сирих овочів – це стрес для травної системи. При захворюваннях шлунково-кишкового тракту така дієта не рекомендована.

Допустимі продукти: в раціон входять чай і кава без обмежень, сири, йогурти 5% жирності, яблука, варені яйця, пізніше смажене м’ясо.

Дієта Лариси Доліної

Тривалість дієти: два тижні

Приблизна кількість втрачених кілограмів: всього за один тиждень можна скинути до 7 кг.

Опис: під час харчування на дієті Доліної денний раціон слід розділити на 6 рівних частин. Після перших семи днів потрібно зробити перерву на один тиждень. Під час перерви можна харчуватися як завжди.

Мінуси: напевно, найскладніше, протягом дня кожну порцію їжу потрібно з’їдати строго за часом.

Допустимі продукти: харчування складається з відвареної картоплі, кефіру, сметани, сиру, курки без шкірки, яблук, моркви, чорносливу. Допустиме пиття – настої трав, вода, кисломолочні напої.

Дієта Малишевої

Тривалість дієти . два-три місяці

Приблизна кількість втрачених кілограмів: 500 гр. на добу

Опис: основний принцип харчування скорочення до мінімуму споживання жиросодержащих продуктів і кухонної солі.

Плюси: перевага дієти Малишевої – ефект схуднення може тривати 1-2 роки, при цьому оздоровлюється організм.

Обмеження: слід обмежити вживання продуктів, що містять кухонну сіль, тваринні і рослинні жири.

Кремлівська дієта

Тривалість дієти: один тиждень

Приблизна кількість втрачених кілограмів: 5 кг.

Опис: Кремлівська дієта дозволяє їсти все, що завгодно, тільки обмежувати кількість споживаних вуглеводів.

  • Швидке схуднення без обмежень у їжі

Comments are closed!