Користь чорносливу для схуднення. Рецепти і протипоказання | Lovely-ledy. ru

Користь чорносливу для схуднення. Рецепти і протипоказання | Lovely-ledy. ru Користь чорносливу для схуднення. Рецепти і протипоказання

Ви бажаєте наповнити організм корисними речовинами і при цьому намагаєтеся схуднути? Тоді придивіться до чорносливу.

Чорнослив – один з небагатьох

сухофруктів, який, незважаючи на не малу кількість калорій, може допомогти у зниженні ваги.

Калорійність чорносливу 230 ккал. Сухофрукт не такий вже і низькокалорійний, але споживаючи чорнослив для схуднення не більше 100 г в день можна помітно поправити не тільки здоров’я, а й фігуру. Читайте далі і ви самі в цьому переконаєтеся.

Тим більше, якщо відштовхуватися від стандартної порції, а це приблизно 4-5 штук чорносливу, то це всього лише 40 ккал.

Чим корисний чорнослив для схуднення

Регулює рівень цукру в крові

Незважаючи на високу калорійність чорнослив має низький глікемічний індекс (ГІ) – 29. Нагадаю цукор має ГІ = 70

А це не маловажний показник і не тільки для тих, у кого діабет. Стабільний рівень цукру в крові тримає метаболізм на постійному рівні і не підштовхує організм до набору зайвої ваги.

Зниження рівня холестерину

Чорнослив допомагає схуднути за рахунок зниження «поганого» холестерину. Жовчні кислоти розчиняють холестерин, а сухофрукт сприяє їх активному виведенню з організму. Зниження холестерину пропорційно зниженню ваги.

Чорнослив – знежирений, з низьким ГІ і з низьким вмістом солі. Він не містить цих «злодіїв» – насичених жирів, які призводять до ожиріння і резистентності до інсуліну, а також збільшують рівень «поганого» холестерину в крові, що безсумнівно веде до хвороб серця.

Занадто багато солі пов’язано з підвищеним високого кров’яного тиску та інсульту. Замінюючи перекушування з високим вмістом жиру і солі на закуски з чорносливу можна ефективно знизити вміст в організмі шкідливих жирів і солі. Що безсумнівно позитивно позначиться на нашій фігурі.

В рамках здорової збалансованої дієти, суха слива може бути корисною закускою між прийомами їжі, щоб допомогти запобігти почуття голоду. Сухофрукт містить багато клітковини, яка створює відчуття наповненості в шлунку. Ви будите відчувати себе ситим протягом тривалого часу, уникаючи непотрібного переїдання і зайвих калорій. Використовуйте це якість чорносливу для схуднення.

Хороший антидепресант

Чорнослив вважається хорошим антидепресантом. Під час дієти організм відчуває нестачу тих чи інших поживних речовин і платить нам поганим настроєм. Розлад сну, часті перепади настрою, депресія – невід’ємні супутники будь-якої дієти.

Цінний поживний склад сухофрукта в змозі підняти настрій і вберегти від тривалої депресії. Перекусивши невеликою кількістю чорносливу можна значно поліпшити розумовий і емоційний стан.

Також чорнослив славитися високим вмістом антиоксидантів, які ефективно боротися з небезпечними вільними радикалами.

Сухофрукт є відмінним джерелом клітковини, яка допомагає підтримувати здоровий кишечник і запобігати запор та інші проблеми травлення. Вважається, що дієта з високим вмістом клітковини знижує ризик розвитку раку кишечника.

Чорнослив на 63% складається з клітковини. Причому, в ньому рівномірно розподілені, як розчинні, так і нерозчинні волокна. Розчинні волокна допомагають знизити рівень холестерину і контролюють рівень глюкози в крові. Нерозчинні волокна зв’язують воду. яка допомагає пом’якшити стілець в нижніх відділах кишечника, збільшує об’єм і може сприяти здоровому испражнению. А брак нерозчинних волокон викликає запори і сприяє розвитку раку кишечника.

Поживна цінність

Сушений чорнослив зберігає всі поживні властивості стиглої сливи. Він не тільки смачний, але і є природним джерелом необхідних для організму поживних речовин, таких як вітаміни, мінерали та речовини рослинного походження.

Потрібно розуміти, що збільшення споживання фруктів і овочів протягом усього життя може допомогти зменшити ризик розвитку деяких хронічних захворювань до старості.

Чорнослив є хорошим джерелом калію. Цей мінерал необхідний для м’язової і неврологічної функції і покращує артеріальний тиск.

Чорнослив містить вітамін Е і бета-каротин, які захищають жирні кислоти і клітинні мембрани від впливу вільних радикалів і допомагають боротися зі старінням. втратою еластичності шкіри і утворенням зморшок.

Сухофрукт багатий ще одним важливим компонентом для жінок: бором, який грає важливу роль у формуванні кісток. У поєднанні з кальцієм і вітаміном D, бор бере активну участь у збереженні кісткової маси і нормалізації згортання крові.

Не забувайте про те, що жінкам необхідно більшу кількість заліза, ніж чоловікам. А в чорносливі його аж 2,1 мг на кожні 100 г продукту.

А міститься в сухофруктах мідь, сприяє нормальної пігментації шкіри і волосся і потрібна для транспортування заліза в організмі.

Ну що, я вас переконала включити чорнослив в щоденне меню? Якщо так, тоді записуйте рецепти.

Кефір і чорнослив для схуднення

Спробуйте замінити сніданок або вечерю на кефір з чорносливом. Для цього дрібно наріжте 4-5 плодів або подрібніть блендером і змішайте зі склянкою кефіру. Ця поживна суміш не тільки допоможе схуднути, але і служить ефективним засобом для боротьби з запорами і очищення кишечника.

Але не забувайте поглядати на дату вироблення кефіру. Якщо кефір свіжий, не більше 2-х днів з дня приготування, то він служить послаблюючу засобом. А якщо він старше 2 днів, то – закріпляючу. А то вийти, що чорнослив проносне, а кефір – закріплює, хто кого перетягне?

Чорнослив як замінник цукру

Всі ми любимо солодке. Я хоч і не ласун, але під час дієти так і тягнеться рука до солодкого. І тут на допомогу може прийти сухі плоди сливи. Чорнослив під час дієти для схуднення просто не замінимо. Подрібніть шматочки чорносливу блендером і додайте в десерти і печене замість цукру. Чим ще можна замінити цукор читайте тут.

Для очищення кишечника (рецепт перевірений на особистому кишечнику!)

Час від часу я застосовую чорнослив для очищення кишечника.

Для цієї процедури потрібно запастися:

інжир (сухий) – 100 г

чорнослив – 100 г

сіно (трава) – 100 г

Сухофрукти перемолоти на м’ясорубці. А траву запарити в 1.5 літрах кип’яченої води протягом 3 годин. Після закінчення 3:00 траву з’єднати з сухофруктами і залишити ще годин на 5 – 6 в теплому місці. Потім всю цю суміш можна поставити зберігатися в холодильник.

Приймати на ніч перед їжею по одній столовій ложці.

Під час дієти завжди моторошно хочеться солоденького і багато хто не витримують і зриваються. Тому доводиться вдаватися до різних хитрощів і намагатися обдурити мозок. Їсти чорнослив під час схуднення потрібно не лише щоб обдурити мозок, але і щоб заповнити запас відсутніх поживних речовин, яких організм недоотримує під час дієти.

Перемеліть на м’ясорубці чорнослив з горіхами і додайте мед. Горіхи можна використовувати будь-які. Також можна пофантазувати і додати в цю суміш ще будь-які сухофрукти (на ваш смак).

Столова ложка такої смакоти відмінно переб’є голод і не дасть зірватися під час дотримання дієти. А також надасть живлення організм необхідними поживними елементами.

¦ Перед прийомом чорносливу, при цукровому діабеті, потрібно обов’язково проконсультуватися з лікарем.

¦ Захоплюватися сухофруктом не рекомендують людям із захворюваннями шлунка та печінки.

¦ А також схильним до розладу травлення, не можна приймати його у великих кількостях і занадто часто.

¦ годують мамам чорнослив протипоказаний, оскільки може викликати шлункові розлади у немовлят.

Читайте додатково:

  • очищення кишечника чорносливом
  • сигарети розчиняють холестерин?
  • сигарети стимулюють похудання
  • сухофрукти перемолоти
  • чим чорнослив замінюють в дієті
  • Чорнослив від нього можна поправитись?
  • чорнослив схуднення

Comments are closed!

_0.32MB/0.01117 sec