Кефірна дієта для схуднення, всі варіанти кефірних дієт, відгуки та результати

Кефірна дієта для схуднення, всі варіанти кефірних дієт, відгуки та результати Кефірні дієти

Дієт, до складу яких входить кефір досить багато. І це не випадково, кефір – дієтичний продукт, який може допомогти скинути зайві кілограми без великих зусиль. Але крім цього, регулярне вживання кефіру – шлях до здоров’я.

Будь дієта кефіру має властивості очищувальних дієт. допоможе позбутися від шлаків і токсинів, почистити кишечник, печінку, нирки і весь організм. Кефір покращує обмін речовин.

Важливе його властивість: кефір пригнічує ріст хвороботворних мікроорганізмів у кишечнику. Свіжий кефір – хороший засіб проти закрепів. А це в свою чергу забезпечує добре самопочуття.

Постійне вживання кефіру підвищить імунітет.

Завдяки високому вмісту в ньому калію, вживання кефіру:

    принесе користь серцево-судинній системі, хороший засіб від набряків, він володіє слабким сечогінну властивість і виганяє накопичилися солі натрію.

Молочний білок, казеїн, який у багатьох дорослих людей засвоюється погано, в кефірі засвоюється легше і повніше, молочна кислота сприяє також засвоєнню кальцію і фосфору.

Дослідження, що проводяться вченими, показують позитивний вплив кефіру і при профілактиці ракових захворювань.

Варіанти кефірних дієт

Запропонуємо декілька варіантів кефірних дієт, тобто дієт, де основу раціону складає кефір.

    У будь-якому варіанті кефір краще брати одне – дводенний, жирність має становити 1% або, в крайньому випадку, – 1,5%. На будь-якому з варіантів дієти кефіру протягом дня потрібно пити воду питну, трав’яні чаї, зелений чай. Можна 1-2 рази на день випити чашку натуральної кави.

Кефірна монодієта або розвантажувальні дні на кефірі

Раціон на день:

1-1,5 літра кефіру, розділити на 5-6 частин і випити приблизно через рівні проміжки часу.

Тривалість монодієти – 1-3 дні.

Кефирно-сирні розвантажувальні дні

За день в 5-6 прийомів потрібно з’їсти 250-300 грам нежирного сиру і випити 750 мл кефіру.

Сир і кефір стимулюють обмін речовин, а значить, організм починає витрачати більше калорій.

Ще один варіант розвантажувального дня на кефірі, для тих, кому не подобається пити лише кефір весь день:

    Сніданок: склянка кефіру, за бажанням скибочку підсушеного хліба. Другий сніданок: 2 яблука і склянку кефіру; або склянку свіжовичавленого соку. Обід: салат з овочів (або вінегрет або квашена капуста), 200 г відвареної риби. Полудник: склянка кефіру або фрукти (краще – яблука). Вечеря: шматочок сиру, 1-2 яблука; або морквяна запіканка і скибочку хліба. Перед сном: стакан кефіру або молока.

Кефирно-яблучна дієта на 3 дні

Кефирно-яблучна дієта розрахована на 3-4 дні. За цей час можна схуднути на 3-4 кг. Можна також використовувати цей варіант в якості розвантаження на 1-2 дні.

Денний раціон:

1,5-2 л кефіру,

1,5 кг яблук

другий варіант дієти кефіру на 3 дня:

1,5 кг фруктів і овочів

«Смугаста» дієта кефіру

Якщо ви любите кефір і хочете грунтовно схуднути, допоможе смугаста дієта кефіру, яку можна дотримуватися довго.

    один день – кефір 1%-й жирності в будь-якій кількості плюс питна вода. друге – ваше звичайне (помірне) харчування.

П’ятиденна кефірна дієта Кефірна дієта на 7 днів

    День 1-й – 1,5 літра кефіру і 5 варених або печених картоплин День 2-й – 1,5 літра кефіру і 100 гр вареного м’яса кури День 3-й – 1,5 літра кефіру і 100 гр нежирного відвареного м’яса День 4-й – 1,5 літра кефіру і 100 грамів вареної риби День 5-й – 1,5 літра кефіру, фрукти і овочі (крім картоплі, бананів і винограду) День 6-й – 1,5 літра кефіру День 7-й – мінеральна вода в будь-якій кількості,

пропонований раціон ділиться на 5-6 прийомів.

Забороняються сіль і цукор.

вранці можна дозволити собі чашку натуральної кави або чаю без цукру, протягом дня – пити за бажанням воду питну, трав’яний чай.

Повторити таку дієту можна не раніше ніж через місяць.

Схуднути за ці 7 днів можна на 5 кг. Природно, відразу після дієти не треба накидатися на їжу, а кефір бажано продовжувати пити і далі.

восьмиденного дієта кефіру

8-денна дієта дуже жорстка, обов’язково відвідайте лікаря перед тим, як прийняти рішення про її дотриманні. При наявності будь-яких хронічних захворювань восьмиденна дієта на кефірі не рекомендується.

Всі перелічені нижче продукти вжити протягом дня в 3-4 прийоми. Дієта сувора, міняти в в раціоні нічого не можна. Воду можна пити скільки хочеться.

• 3 день: 500 мл кефіру, 500 грам сиру.

• 4 день: 500 мл кефіру, 500 грам сметани.

• 5 день: 500 мл кефіру, 300 грам відвареного курячого м’яса.

• 6 день: 500 мл кефіру. 2 кг свіжих фруктів.

• 7 день: 2-3 літри кефіру.

• 8 день: мінеральна вода в будь-якій кількості.

Кефірна дієта на 9 днів: 3 +3 +3

Також досить жорстка, за 9 днів можна схуднути на 8-9 кг, але якщо у вас є які-небудь захворювання, краще не починати дану дієту кефіру без консультації з лікарем.

перші 3 дня: раціон на день – кефір 1%-й в будь-якій кількості, 100 грам відвареного рису без солі.

4,5,6, дні: раціон на день – кефір 1%-й в будь-якій кількості, 100 грам філе курки (біле м’ясо), відвареного без солі.

7,8,9 дні: раціон на день – кефір 1%-й в будь-якій кількості, свіжі яблука в будь-якій кількості.

Після виходу з 9 – денний дієти кефіру треба вводити інші продукти, особливо вуглеводисті, поступово і потроху, інакше вага швидко повернеться назад.

А також дивіться на Абетці Дієт:

Цікава стаття? Поділіться з друзями:

  • корекціі фігур щоб похудати
  • 77 кг як схуднути
  • варіанти дієт
  • як може допомогти кефір схуднути
  • Який кефір треба брати для схуднення

Comments are closed!

_0.31MB/0.00331 sec