Катання на роликах – відмінний засіб для схуднення | 40 КГ | ВКонтакте

Катання на роликах – відмінний засіб для схуднення | 40 КГ | ВКонтакте

Катання на роликах – відмінний засіб для схуднення. Довести це просто, достатньо звернутися до математичних розрахунків. Ми пропонуємо вам поєднати приємне з корисним – покататися і скинути зайву вагу. Хоча, може бути, для когось корисне – це якраз покататися.

Отже,

для того, щоб скинути один кілограм вашого дорогоцінного ваги, вам необхідно «спалити» 7000 кілокалорій. Якщо вірити даним медичних досліджень (а чому б їм і не повірити?), То 70-кілограмовий спортсмен, який мчить по дорозі зі швидкістю 18 км / год, спалює в хвилину 10 кілокалорій. Виходить, що для скидання одне кіло йому необхідно кататися на цій же швидкості протягом години. Ми взяли цю масу тіла як середньостатистичну чоловічу. Втім, вона підходить і для розповнілий жіночої маси.

Поставимо собі конкретне завдання – скинути 9 кілограм. Якщо у вас вистачить сил, щоб кожен день «спалювати» по 800 кілокалорій, то ви досягнете успіху вже за 3 місяці. За три місяці! Це, звичайно, повільніше, ніж якщо б ви приймали всередину різну погань з передачі «магазин на дивані», зате організм залишиться бадьорим.

Якщо боїтеся перевтоми, то можна знизити навантаження вдвічі. Але тоді кататися на роликах, щоб схуднути, доведеться півроку. Тут варто нагадати, що ми беремо середньостатистичні показники. Цілком можливо, що ті ж 800 кілокалорій ви будете скидати набагато повільніше або швидше. Це залежить від індивідуальних особливостей організму.

Спробуємо збільшити швидкість. Як приклад наведемо зміни двох мас тіла – 55 (нормальна дівчина) і 90 (здоровий дядько) кг. Отже, 55-кілограмовий тіло на швидкості 13 км / год протягом години позбудеться 250 кілокалорій, 16 км / год – 440 ккал, 19 км / год – 630 ккал, 22 км / год – 820 ккал, 25 км / год – 1000 ккал. Переходимо до дядька: 13 км / год – 470 ккал, 16 км / год – 670 ккал, 19 км / год – 850 ккал, 22 км / год – 1000 ккал, 25 км / год – 1200 ккал.

Скільки необхідно кататися кожен день? Для того, щоб скинути 9 кіло протягом 3 місяців, 55кілограмовому тілу потрібно проводити на майданчику (у тій же швидкісний послідовності): 3ч 12 хв, 2ч 48 хв, 2ч 18 хв, 1 годину, 48 хв. Для 90 кілограм: 1ч 42 хв, 1ч 12 хв, 1 годину, 48 хв, 42 хв.

Переходимо до щадящему режиму. Ставимо завдання скинути 9 кіло протягом півроку. Тоді показники будуть такими: для 55 кілограм – 1ч 36 хв, 54 хв, 36 хв, 30 хв, 24 хв. Для 90 кілограм – 54 хв, 36 хв, 30 хв, 24 хв, 18 хв.

Резюмуючи, відзначимо, що при звичайному режимі харчування, без переїдань і поблажок, катаючись кожен день по півгодини зі швидкістю 19 км / год, можна скинути бажані 9 кіло за півроку. Це дійсно відмінний результат!

Якщо у вас немає сили волі і вам після кожного катання на роликах потрібно з’їсти кіло шашлику, то найкраще розрахувати ваш індивідуальний план «роликового» худения з особовим дієтологом. На завершення знову нагадаємо, що наведені в цій статті цифри не є константою. Ви набагато швидше скинете вагу, якщо будете прислухатися до свого організму і відповідати його бажанням. В рамках розумного, звичайно.

  • скiльки можна скинути кiлограм катаючись на ролеках
  • скiльки можна скинути кг за годину катання на роликах

Comments are closed!

_0.31MB/0.00846 sec