Каші для схуднення, схуднення на кашах, відгуки – MissFit. Ru

Каші для схуднення, схуднення на кашах, відгуки – MissFit. Ru Каші для схуднення Схуднення на кашах

Каші для схуднення – основа будь збалансованої дієти. Вони легко готуються, містять багато клітковини і роблять будь сніданок ситним і смачним.

Як показує практика, «бабусині» рецепти набагато ефективніше модного сьогодні голодування.

Дієтичні каші

Каші, звичайно, не бозна який делікатес, але якщо трохи потерпіти, з їх допомогою можна без праці втратити за тиждень до 5 кг. Вони низькокалорійні і майже не містять жирів. Кожна з круп багата вітамінами, тому їх можна комбінувати і забезпечувати собі повноцінне здорове харчування. Ми назвемо шість каш, які дієтологами визнані як оптимальне меню для швидкого зниження ваги.

Пальму першості тримає вівсянка для схуднення. Її роль важко переоцінити: вона прискорює обмінні процеси, очищає організм від токсинів, знижує рівень цукру. У ній багато природного антиоксиданту біотину – природного джерела молодості шкіри. І звичайно, це рослинні волокна, які наповнюють кишечник і на довгий час гасять надмірний апетит.

Гречана каша багата вітамінами і при цьому низькокалорійна – всього 300 ккал на 100 грамів крупи. Вона нормалізує травлення і позбавляє від важкості у шлунку. Схуднення на кашах іноді вимагає глянути й на непопулярні продукти. Пшоно сьогодні не так широко використовується дієтологами, і даремно. Незважаючи на підвищену калорійність, вона відмінно засвоюється, регулює травну систему і уповільнює всмоктування жиру. Як результат – струнка фігура і здоровий кишечник.

Рисова крупа майже не містить солі і завдяки великому числу полісахаридів на довгий час заряджає організм енергією, не вимагаючи підживлення у вигляді фаст-фуду і солодощів. Крім усього іншого, вона прискорює обмін речовин і нормалізує роботу нирок і печінки. Пшенична каша – одне з найбільш легко засвоюваних блюд. У ній багато клітковини, фосфору і кальцію, а значний вміст холіну, який ефективно регулює обмін жирів, робить її незамінним дієтичним продуктом. Схуднути на кашах вдасться, навіть не вдаючись до важких фізичних навантажень.

Кукурудзу можна широко використовувати у щоденній дієті. Вона містить аскорбінову та фолієву кислоти, калій, магній. Все це позитивно позначається на травній системі і особливо на шлунку. Калорійність кукурудзяної каші вище всіх похвал – 119 ккал.

Як готувати кашу

Про кашах чули багато хто, а от дієтично їх готувати вміють не всі. Головне правило – не варити каші по півгодини. Так крупи моментально втрачають велику частку корисних мікроелементів, клітковина розбухає і не приносить потрібного ефекту. У цьому випадку про збалансоване харчування можна забути. Дієта на кашах вимагає не варіння, а лише обробки окропом. Так і вітаміни збережуться.

Другий важливий момент – додавання приправ. Запам’ятайте: ні сіль, ні тим більше цукор додавати в каші не рекомендується. Це ж стосується і гострих спецій, ароматизаторів та інших ворогів красивої фігури. Щоб розбавити нейтральний смак круп, можна перешкодити в каші кілька шматочків яблука або апельсина. Для солодощі допускається додавати чайну ложку натурального меду.

В основному каші для схуднення відгуки збирають позитивні. Особливим делікатесом для гурманів її, звичайно, не назвати, однак ефект видно вже через тиждень.

З кашами вага знижується стрімко, правда колись потрібно вивчити всі протипоказання. Зокрема, людям, що страждають виразкою і гастритом, до тривалого вживання круп потрібно поставитися з побоюванням. Також не варто повністю замінювати ними денне меню. Через кожні два тижні дієти бажано зробити перерву і почати прийом полівітамінних комплексів. І тоді здоровий баланс і підтягнута фігура вам забезпечені.

  • як зробити кашу для lotus
  • дієти комаровський
  • Чи можна худнутии на гречці при грудному вигодовуванні

Comments are closed!

_0.31MB/0.01056 sec