Картопляна дієта: меню, відгуки, результати

Картопляна дієта: меню, відгуки, результати Картопляна дієта Зміст статті:

На картопляної дієті можна скинути до 5 кг за тиждень

Картопляна дієта відноситься до групи найбільш доступних і дешевих дієтичних програм – адже цей продукт не є екзотикою в наших магазинах і не вимагає

великих фінансових витрат. Сама дієта досить проста, а її меню складається з низькокалорійних страв з картоплі без додавання солі, жирів і спецій.

Як схуднути на картоплі: ситно, смачно і багато вітамінів ^

Картопля дієтичним продуктом ніколи не вважався – швидше, навпаки, на час дотримання різних програм схуднення від нього, як правило, рекомендували тимчасово відмовитися. Однак, виявилося, що це прикре оману. Насправді цей овоч (за умови правильного зберігання і приготування) можна цілком успішно використовувати не тільки для дієтичного, а й лікувального харчування.

Необхідно пам’ятати, що низькокалорійним картопля є тільки у свіжому вигляді. Чим довше він пролежав у вас в погребі чи на балконі, тим більше накопичив у своєму складі крохмалю і перетворився вже дійсно в продукт високої калорійності. Тому використовувати цю дієту рекомендується в період з початку літа по осінь. У цей період у картоплі міститься мінімальна кількість вуглеводів і велике кількості білка, що робить його поживним і корисним.

Крім того, дуже важливо правильно готувати цей продукт. Смажений на маслі або салі овоч, звичайно, схудненню сприяти не буде. Для схуднення картоплю треба готувати щадними методами – на пару, способом варіння або запікання. Картопляний крохмаль швидко розщеплюється на прості цукру і прекрасно засвоюється організмом. Підвищена ж калорійність страв з картоплі обумовлена??виключно додаванням в них масла, жирного м’яса, спецій і різних соусів.

Крім низької калорійності, молода картопля володіє і іншими корисними властивостями – в ньому міститься велика кількість вітамінів і мінералів, таких як вітаміни С, B1, B2, PP, калій, магній, залізо, фосфор, амінокислоти. Весь цей набір корисних елементів робить благотворний вплив на роботу нервової і серцево – судинної систем і обмін речовин в цілому. Крім цього, до складу цього овоча входить білок туберін, що володіє високою біологічною цінністю. Картопля також сприяє нормалізації артеріального тиску і поліпшенню настрою.

Картопляна дієта має велику кількість переваг:

    вона дуже ситна і поживна, тому не викликає гложущую почуття голоду; корисна (див. інформацію вище); доступна і сприяє економії вашого бюджету; проста – страви з картоплі не складні в приготуванні; не викликає зниження працездатності, апатії чи занепаду сил при її дотриманні.

Зауважимо, що перевагу варто віддавати картоплі з жовтою м’якоттю, оскільки саме в ньому міститься більше каротину і вітаміну А.

Дієта картопляна: меню на 3, 7 і 14 днів ^

Можна використовувати декілька варіантів дієти на картоплі. Наприклад, програма схуднення, розрахована на 3 дні, є своєрідною розвантаженням для організму, жорсткою і дуже одноманітною.

Меню картопляної дієти на 3 дня:

    сніданок – стакан Низькожирне кефіру або молока; обід – 300 г відвареної, запеченої або звареної в мундирі картоплі з зеленню і рослинним маслом; вечеря – салат з вареного яйця, вареної картоплі і свіжої капусти.

На такій методиці схуднення за 3 дні цілком реально втратити 2 – 3 зайвих кілограми.

Картопляна дієта на 7 днів

Тижнева програма є не настільки жорсткою і більш різноманітною. Єдиною трудністю при її дотриманні може стати відсутність останнього прийому їжі (вечері), але зате за 7 днів на ній можна скинути близько 4 – 5 зайвих кілограмів. Раціон харчування на цій методиці схуднення буде наступним:

1 день:

    ранок – пюре з картоплі з молоком і вершковим маслом; день – картопляний суп на бульйоні з яловичини.

2 день:

    ранок – запіканка з картоплі з овочами; день – салатик з вареної картоплі, яйця і свіжих овочів з рослинним маслом, курячий бульйон.

3 день:

    ранок – вареники з картоплею і зі сметаною; день – суп з картоплі з рисом.

4 день:

    ранок – картопля, варений в молоці; день – картопляної суп з крупою, овочевий салатик з рослинним маслом.

5 день:

    ранок – варена квасоля з маслом, картопля в мундирі; день – овочевий салат, суп – пюре з картоплі з грибами.

6 день:

    ранок – запіканка з картоплі з овочами; день – салат з помідорів і зелені, заправлений олією, картопляний суп з томатною пастою.

7 день:

    ранок – огірковий салат із зеленню, картопляні оладки зі сметаною; день – суп з картоплі на курячому бульйоні, овочевий салатик, заправлений біокефір.

Суть цієї програми полягає в значному обмеженні калорійності, при цьому дефіцит калорій у ній досягається винятком вечірнього прийому їжі.

Картопляна дієта на 14 днів

    Добове меню на 1 – 3 добу буде складатися з 1,5 кг запеченої картоплі, розділеного на 6 прийомів їжі без використання спецій та інших смакових добавок. Крім цього, можна тільки пити негазовану чисту воду. На 4 – 10 добу вживають 1,5 кг картоплі, звареної в мундирі, і розділеного на 6 прийомів їжі. У ранкові години не допускається приправляти продукт чим би то не було, в останні 3-4 прийоми їжі можна додати трішки солі або оливкової олії. На 11 – 14 добу картоплю можна зварити або запекти в духовці, злегка присмачивши оливковою олією і трохи підсолити.

На цій програмі схуднення можна втратити до 7 кг зайвої ваги.

Популярні варіанти картопляної дієти ^

Існує досить велике число варіантів змішаних картопляних дієт.

Картопляно – капустяна дієта

Дуже популярним серед бажаючих схуднути є картопляно – капустяний раціон. Додавання до картоплі капусти, як основної складової методики схуднення, збільшує корисність і поживність їжі. Капусту можна використовувати як білокачанну, так і краснокочанную або брокколі. Готувати її краще на пару або вживати свіжою.

За основу харчування в картопляно – капустяної методикою береться суп з цих інгредієнтів з додаванням моркви і цибулі (за бажанням). Можна протягом дня вживати 4 печених картоплини і 500 г капусти. Не допускається додавання солі, можна вживати зелень і оливкове масло. Ця дієтична програма розрахована не більше, ніж на 7 днів. Всього в меню має бути 5 прийомів їжі.

Зразок меню дієти на картоплі з капустою може виглядати так:

    сніданок – 1 запечена картоплина, салатик зі свіжої капусти, чашка зеленого або трав’яного чаю; другий сніданок – салат зі свіжої капусти; обід – картопляно – капустяний суп, 1 запечена картоплина; полуденок – салатик зі свіжої капусти; вечеря – 1 запечена картоплина, тушкована капуста, чашка зеленого або трав’яного чаю.

При виході з дієти, на другому тижні харчування, починають додавати в сніданок інші овочі або фрукти, а в обід – куряче м’ясо або нежирну рибу. За тиждень на такий дієтичної програмі можна скинути 5 кг зайвої ваги.

Картопляно – дієта кефіру

Не менш цікавим є варіант поєднання картоплі з кефіром, також розрахований на 7 днів. Його суть полягає в тому, що в першій половині дня вживають страви з картоплею, а ввечері – тільки кефір. Ця методика схуднення чудово очищає організм від шлаків. При її дотриманні дуже важливо пити багато мінеральної негазованої води.

Меню картопляно – дієти кефіру на 7 днів:

День 1:

    сніданок – пюре з картоплі з маслом; обід – суп з галушками і картоплею на яловичому бульйоні; вечеря – кефір.

День 2:

    сніданок – картопля, запечена з овочами; обід – курячий бульйон, картопля в мундирі; вечеря – кефір.
    сніданок – вареники з картоплею та сметаною; обід – картопляно-рисовий суп; вечеря – кефір.

День 4:

    сніданок – запечена картопля; обід – суп з картоплі з макаронами, салатик з огірків з маслом; вечеря – кефір.

День 5:

    сніданок – салат з помідорів, картопляні оладки; обід – суп з картоплею на курячому бульйоні, овочевий салатик; вечеря – кефір.

День 6:

    сніданок – картопля, запечена з овочами, сир; обід – пісний борщ; вечеря – кефір.

День 7:

    сніданок – відварна картопля з квасолею і маслом; обід – картопляно-грибний суп-пюре, овочевий салатик; вечеря – кефір.

Картопляно – яєчна дієта

Ще один варіант – поєднання картоплі і яєць, що насичує організм білками. Приблизний раціон харчування при його дотриманні виглядає наступним чином:

    вранці – яйце некруто, несолодкий чай або кава; вдень – 3 картоплини, зварені в мундирі з цибулею і оливковою олією, 1 яйце круто; ввечері – те ж, що і вдень.

Пити можна тільки питну воду. Ця програма схуднення розрахована на 7 днів, в кожен з яких буде йти близько 500 грамів зайвої ваги.

Рекомендуємо почитати статтю Бурякова дієта

Результати та відгуки про картопляної дієті ^

Відгуки про картопляної дієті досить різноманітні. Негативною стороною цієї дієтичної програми є, звичайно, її одноманітність і незбалансованість. Плюсом стане її висока ефективність і результативність – за тиждень на картоплі можна скинути до 5 кг зайвої ваги.

Є у цієї методики схуднення і протипоказання. Не підходить вона людям, що страждають цукровим діабетом і будь-якими хронічними захворюваннями.

Цю дієту випробували на собі багато зірок. Наприклад, затятою прихильницею такої програми схуднення є Джулія Робертс. Вона вважає, що при її дотриманні необхідно збільшити частоту прийомів їжі, а також зменшити кількість продуктів.

Картопляна дієта Джулії Робертс виглядає наступним чином:

    сніданок – тост з цільнозернового хліба з сиром, зеленню, часником, скибочками помідорів. Несолодкий йогурт; ланч – салат з редису з зеленню та оливками з лимонним соком; обід – салат з картоплі, звареної в мундирі, і помідора, заправлений оливковою олією; полуденок – знежирений сир з яблуком, картоплю в мундирі; вечеря – 2 запечених картоплини, салат з огірками і зеленню.

Радимо подивитися пізнавальний відео ролик про дивовижні властивості звичайної картоплі, незаслужено вважається продуктом, від якого лише товстіють:

  • картопляна дієта
  • картопляна дієта відгуки
  • 3апіканка дієтична з картоплі
  • ВАРЕНА КАРТОПЛЯ ЦЕ ДІЄТИЧНА ЇЖА
  • дієта з картоплі чи можливо схуднути на картоплі (не свіжій)
  • дієта картопля
  • дієтичне щось з картоплі?
  • запечена картопля дієтична
  • Картопля сприяє зниження ваги чи навпаки
  • картопляні дієти

Comments are closed!