Капустяна дієта: відгуки про результати

Капустяна дієта: відгуки про результати Відгуки про капустяної дієті

Існує безліч капустяних дієт, розрахованих на 3, 7, 10 днів і більше. Така система харчування вважається досить суворої, хоча даний овоч і здатний заповнювати шлунок і притупляти почуття голоду. До того ж капуста сама по собі здатна спалювати жири.

Але на тлі низької

калорійності в даному овочі міститься велика кількість необхідних організму мінералів, вітамінів і клітковини, добре стимулюючої кишечник. Капустяна дієта не ставить обмежень у виборі сорту даного овоча, ви можете виходити зі своїх переваг і пристрастей, проте краще все ж використовувати звичайну білокачанну капусту, оскільки в ній міститься найменша кількість калорій – 26 Ккал. Для порівняння: у брюссельській – 44 Ккал, в кольрабі – 42 Ккал, а в кольоровій – 32 Ккал.

Овоч, який спалює жири

Ще більш низькою калорійністю володіє квашена капуста, в ній всього 19 Ккал, тому якщо ви хочете скинути максимальну кількість кілограм, вибирайте дієту саме на квашеній капусті. Можна сидіти і на звичайній капустяної дієті, але раз на три дні замінювати звичайний овоч квашеним.

Що можна, а що не можна в період дієти

Дієта на капусті є досить жорсткою, при нападах голоду не забороняється їсти капустяне листя. Дана система харчування, так само, як і багато інших передбачає вживання великої кількості рідини – краще пити зелений чай або звичайну воду. Чашечка ранкової кави в меню – незмінне вимога такої швидкої дієти, а пояснення цьому просте: кава прискорює обмінні процеси, а значить, гарантована додаткова втрата зайвої ваги.

Дана дієта забороняє використання цукру і солі, так само варто відмовитися від алкоголю і кондитерських борошняних виробів. Дотримуючись такої системи харчування протягом 10 днів можна схуднути на 6-10 кг. Кінцевий результат залежатиме від фізіологічних особливостей організму і ступеня ожиріння. Повторно сісти на дієту можна не раніше, ніж через 2 місяці.

Меню на 10 днів

    на сніданок випити чашечку зеленого чаю або кави; на обід приготувати салат зі свіжої капусти та моркви, заправивши його маслом оливи. Відварити шматочок яловичини, курки або нежирної риби (200 г); на вечерю нашаткувати свіжу капусту, з’їсти одне яйце і будь-який фрукт; за дві години до сну випити 250 мл кефіру з низьким вмістом жиру.

Меню на 3 дні

Зразок меню на один день:

    чашка чаю або кави без цукру; на обід зварити суп з капусти, рису і овочів – селери, моркви, болгарського перцю, томатів та цибулі. Можна трохи посолити. Альтернативою супу може виступати салат, до складу якого входить капуста, банан, яблуко і апельсин; на вечерю згасити капусту з морквою і відварити невеликий шматочок нежирної риби.

Меню на квашеній капусті на 4 дні Поснідати нежирним сиром (175 г), крес-салатом і шматочком хліба грубого помолу.

На обід з’їсти порцію квашеної капусти, відварити шматочок свинини (100 г) і з’їсти одну грушу.

На вечерю приготувати салат з редису, редьки, огірків і квашеної капусти. Заправити знежиреним йогуртом і меленими горіхами. Поснідати знежиреним йогуртом (150 г) і одним бананом. У йогурт можна додати 1 ст. л. вівсяних пластівців.

На обід зварити суп з квашеної капусти.

На вечерю посмажити філе лосося, як гарнір використовувати квашену капусту. Можна все полити соком лимона. На сніданок приготувати салат з сиру, апельсина і соняшникового насіння.

На обід посмажити сайру і з’їсти з квашеною капустою.

Повечеряти картопляними оладками і салатом з винограду і квашеної капусти. Поснідати булочкою з борошна грубого помолу, шматочком сиру Гауда і одним яблуком.

На обід приготувати яловичину, загасивши її з квашеною капустою і ананасом.

Вечеря складається з салату з томатів і квашеної капусти і свинячий нарізки (125 г). Мінуси дієти

Це низкоуглеводная дієта, хоча необхідний поріг в 20 г таки витримується. Однак у період схуднення може спостерігатися зниження працездатності, зменшення швидкості реакції і уваги, апатія. Деякі респонденти відзначають у себе головні болі, тому краще сідати на таку дієту в період відпустки.

Тип капустяної дієти

Другим мінусом такої системи харчування є її незбалансованість. Можливо, необхідно додатково приймати вітамінно-мінеральні комплекси. І, як вже було сказано, вона є досить жорсткою. Схуднути можна досить сильно, але не всім дано з честю витримати таке випробування. По закінченню дієти організм буде намагатися інтенсивно заповнити втрачений запас жиру, тому необхідно і надалі себе обмежувати.

Плюси дієти

Гідність дієти з використанням даного плоду полягає в тому, що можна схуднути на 1-2 розміри. До того ж така система харчування дає довготривалий результат – по закінченню дієти не відбувається швидкого набору ваги, але тільки якщо ви і далі будете себе обмежувати.

Такого харчування можна дотримуватися людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, печінки і нирок, тільки якщо мова не йде про виразку шлунка і 12-палої кишки, хронічному і гострому гастриті, ентериті, коліті і інфекції. Така система харчування ефективно стимулює роботу кишечника за рахунок вмісту в качані рослинних волокон. А практично повна відсутність солі допоможе організму позбавитися від накопичених шлаків і токсинів.

Відгуки

Більшість відгуків про дієту на основі капусти позитивні, хоча є й ті, кому таке харчування не до вподоби.

    Наталія, 33 роки: За три дні дієти я втратила вже 2 кг! Правда міркувати стала гірше і реакції сповільнюються, не знаю, чи витримаю 10 днів, але хочу спробувати; Настя, 25 років: Про цю дієті добре відгукувалася моя колега. Але у мене після 3-х днів дієти стала крутитися голова і німіють ноги. Все-таки перед тим, як сідати на неї, варто проконсультуватися з лікарем, я від такої системи харчування відмовилася; Олена, 28 років: Моя подруга сиділа на дієті з використанням квашеної капусти і добре про не відкликати, хоча начебто таке харчування не передбачає використання солі, а як цій вимозі слідувати, якщо квашений овоч солоний? Мені сильно схуднути не вдалося, але 3 кг все-таки теж результат.
  • капустяна дієта відгуки
  • відгуки про дієту на квашеній капусті
  • Схуднути на 10 кг за 15 днів квашена капуста
  • чи можна від салатів з капусти похудати
  • чому добре їсти капусту звичайну

Comments are closed!

_0.31MB/0.00619 sec