Капустяна дієта для схуднення, дієта на основі квашеної капусти, відгуки, меню

Капустяна дієта для схуднення, дієта на основі квашеної капусти, відгуки, меню Капустяні дієти

Багато жінок мають вагу більше норми, і значна частина з них не страждає через невідповідність своєї фігури модельному стандарту. Повні жінки можуть бути не менш привабливі, ніж «газелеобразние». Але, як кажуть, повнота

буває трьох видів: перший викликає заздрість, другий – насмішку, а третій – співчуття. Ось заради себе, коханої, заради хорошого самопочуття і свободи у виборі фасону одягу, іноді й доводиться муштрувати зайві кілограми.

Краща помічниця на шляху до стрункості та здоров’я – зовсім не голодна дієта, а звичайна капуста. Тіло не просто худне. Воно стає більш здоровим, так як йдуть накопичилися не корисні для організму речовини.

Капустяна дієта для схуднення

Капустяна дієта дає можливість схуднути за тиждень на 4-5 кг. З раціону виключаються борошняне, солодке, жирне, картопля і каші. Сніданок чисто символічний, чай або кава без цукру. Один із прийомів їжі – тільки салат або суп зі свіжої капусти, без солі, але з рослинним маслом. Перекушувати між їжею можна тільки капустою.

Ця дієта протипоказана хворим на цукровий діабет, людям з хворобами шлунково-кишкового тракту, захворюваннями нирок. Дієта дуже низькокалорійна і незбалансована, довше тижня її дотримуватися не рекомендується.

Зразок меню капустяної дієти:

Сніданок: чай або кава без цукру або із замінником цукру.

Обід: салат з капусти з однією ложкою нерафінованої рослинної олії або капустяний суп, можна з’їсти одне яйце.

Вечеря: 200 г м’яса (пісного) або 200 г риби. Можна 1 стакан 1 -%-го кефіру.

Пити до 2 л води в день.

Дієта на основі квашеної капусти

Меню дієти на основі квашеної капусти менш жорстке. Вона триває всього 4 дні і дає можливість скинути 3 кг.

Раціон дієти досить різноманітний. Але: в обід і на вечерю обов’язково разом з основною стравою необхідно з’їдати 100-150 г квашеної капусти, сирої або тушкованої. Ця дієта не вимагає великої сили волі. Тому вважається більш результативною. Пити можна кава, чай без цукру, воду до 2 л в день.

1-й день

Сніданок: 175 г знежиреного сиру перемішати з дрібно нарізаним крес-салатом. З’їсти зі скибочкою хліба з борошна грубого помолу.

Обід: 200 г квашеної капусти, 100 г свинини, груша (всі загасити).

Вечеря: Салат з 150 г квашеної капусти, 4 редисок, 1/2 білої редьки і 1/2 огірка. Соус для запрвкі салату – 75 г йогурту з 1 чайною ложкою мелених горіхів.

2-й день

Сніданок: банан нарізати кружальцями і залити 150 г знежиреного йогурту, зверху посипати 1 столовою ложкою вівсяних пластівців і скропити лимонним соком.

Обід: 1 цибулину нарізати і пасерувати в 1 ч. ложці рослинного масла, додати 200 г квашеної капусти, 1 лавровий лист, влити 100 мл бульйону (з кубиків) і 50 мл яблучного соку. Тушкувати під кришкою 15 хвилин. За 5 хвилин до готовності додати 2 дрібно нарізаних стручка солодкого перцю.

Вечеря: салат з 200 г квашеної капусти з 150 г філе лосося (обсмажити в сковороді, скропити лимонним соком і посолити). Заправити салат соусом з 2 столових ложок йогурту і 5 грам тертої лимонної цедри.

3-й день

Сніданок: салат з апельсина з 150 г знежиреного сиру (зверху посипати 1 столовою ложкою соняшникового насіння).

Обід: 150 г смаженої сайди і 150 г квашеної капусти.

Вечеря: картопляні оладки (3 картоплини) з

Вечеря: 3 картоплини очистити, натерти, додати 1 яйце, перемішати зробити оладки і обсмажити їх на рослинній олії. Салат – 4 ягоди винограду і 100 г квашеної капусти.

4-й день

Сніданок: булочка з борошна грубого помолу з висівками, низькокалорійний сир гауда (30 г), кілька часточок яблука.

Обід: 200 г яловичого філе (обсмаженого) з 150 г квашеної капусти і 1 кільце ананаса, нарізане шматочками – все гасити 10 хвилин.

Вечеря: салат з 3 помідорів, 100 г квашеної капусти і 125 г свинячої нарізки.

Дієта на капустяному супі

Крім цього, існує дієта на капустяному супі, яка дозволяє кинути за тиждень 4-6 кг.

Суп готується з качана капусти і будь-яких овочів, крім картоплі та буряків. Його можна їсти в будь-яких кількостях, плюс потрошку фрукти, овочі, нежирне м’ясо і молоко.

Рецепти капустяного супу для схуднення:

Рецепт 1. Нарізати качан капусти, 5 цибулин, декілька помідорів, 2 зелених перцю, листя або корінь селери і закинути в киплячу воду. Варити поки овочі не стануть м’якими. У процесі варіння посолити (бажано морською сіллю, яка знімає набряклість). приправити перцем і лавровим листом (за бажанням). У готове блюдо додати будь-яку свіжу зелень.

Рецепт 2.

Нашинковать середній качан капусти, 2 моркви, 2 цибулини, 2 зелених перцю. Додати в каструлю з киплячою водою, посолити. Через 10 хвилин влити склянку томатного соку і варити до м’якості овочів.

Рецепт 3.

Розрахований на 6 літрів супу. Нашаткувати капусту, 6 морквин, 6 цибулин, 2 зелених перцю, корінь селери. Разом з усім цим у киплячу воду додати пару жмень квасолі (свіжої, замороженої або консервованої). Для поліпшення смакових якостей можна додати в процесі варіння супу бульйонний кубик.

На будь капустяної дієті (як і будь-який інший дієті) не варто мучити свій організм голодом, змушений голод може зробити ваш апетит після закінчення дієти просто звірячим і всі кілограми повернуться назад.

Comments are closed!

_0.31MB/0.00658 sec