Їжа, яка вбиває. Чого не є жінкам після 50-ти років

Їжа, яка вбиває. Чого не є жінкам після 50-ти років Їжа, яка вбиває. Чого не є жінкам після 50-ти років

1. Алкоголь і гостра їжа

Припливи – одна з проблем, з якою стикаються жінки після 50-ти років.

Поява припливів пов’язано

зі зміною гормонального фону, що виникли в результаті настання менопаузи.

Регуляція жіночого гормонального фону здійснюється в гіпоталамусі. Крім того, в гіпоталамусі розташований і центр терморегуляції. Тому різкі коливання рівня естрогенів призводять до того, що центр терморегуляції починає реагувати на них підвищенням температури – і у жінки виникає відчуття жару, яке супроводжується потовиділенням і почервонінням особи.

Алкоголь і гостра їжа підсилюють припливи, тому повинні бути виключені з раціону харчування жінки після 50-ти років.

Алкоголь і гостра їжа підсилюють припливи

2. Сіль і солоні продукти

Остеопороз – ще одна проблема, з якою стикаються жінки після 50-ти років.

З віком, особливо у жінок після настання менопаузи, кістки починають втрачати кальцій, тому стають крихкими і легко ламаються.

Жінка після 50-ти років повинна виключити з раціону харчування сіль і солоні продукти (солоні огірки і помідори, сосиски, ковбаси і т. д.), щоб запобігти розвитку важкого остеопорозу.

Справа в тому, що до складу солі входить натрій – антагоніст кальцію. Надлишок натрію в організмі призводить до виведення кальцію з кісток в кров.

3. Жирне, солодке і борошняне

Жирне, солодке і борошняне призводять до ожиріння. А ожиріння для жінки після 50-ти років небезпечно тим, що збільшує ризик розвитку раку молочної залози.

Продукти, які повинні бути в раціоні харчування жінки після 50-ти років

1. Молочні продукти (сир, йогурт) – підвищують рівень кальцію і сприяють зміцненню кісток.

Молочні продукти сприяють зміцненню кісток

2. Мигдаль – джерело кальцію і Омега-3 поліненасичених жирних кислот, які захищають від інфаркту, інсульту, знижують ризик розвитку раку.

3. Насіння льону та пажитник містять фітоестрогени – рослинні аналоги жіночих статевих гормонів. Фітоестрогени допоможуть скорегувати естрогенну недостатність, яка виникає у жінок після 50-ти років.

Насіння льону та пажитник містять фітоестрогени

4. Оселедець, скумбрія, сардини – джерело Омега-3 поліненасичених жирних кислот, які виводять холестерин з судин і тим самим запобігають розвитку серцево-судинних захворювань.

Оселедець, скумбрія, сардини містять Омега-3 поліненасичені жирні кислоти

Крім того, в раціоні харчування жінки після 50-ти років обов’язково повинні бути бобові, зелень, овочі та фрукти.

Comments are closed!