Їжа один раз на добу? Так! Їсти 1 раз на день все, що хочеш і худнути! | Пліткарка » Пліткарка

Їжа один раз на добу? Так! Їсти 1 раз на день все, що хочеш і худнути! | Пліткарка » Пліткарка Їжа один раз на добу? Так! Їсти 1 раз на день все, що хочеш і худнути!

27 червня 2013 12 коммент.

Коли я побачила свою подругу Олесю, то просто очманіла. Вона схудла кілограмів на 20! Колись ми разом обговорювали дієти, я пишалася тим, що худну швидше, що у мене сила волі сильніше, що люблю фрукти і овочі і тому худну з їх допомогою. А Олеся не могла і дня прожити без кави, солодощів, супчиків і ситних запіканок з сиром.

Звичайно ж, я здивувалася, що всього за півроку, що ми не бачилися, у Олесі тепер ідеальна фігура, а я все ніяк не можу добитися свого нормальної ваги. І кручусь як білка – худну – поправляюся – знову худну – знову поправляюся. Я вже стала подумувати, що схуднення – це сенс всього мого життя…

Подруги і рідні вже не дивувалися, що з Європи я повертаюся більш-менш худа (55-58 кг при зрості 167 см), а в Росії від’їдаються і набираю все 65-70 (по роботі я приблизно півроку проводжу в Європі, а влітку і восени живу в Москві). Олеся ж завжди важила за 70! Завжди.

І тут вона каже мені, що їсть все, що захоче, але тільки 1 раз в день. Як правило, ввечері після роботи, правда, іноді по вихідних може поїсти і вдень. А я, як дура, запихала в себе їжу по годинах 5 разів на добу…

Їсть без обмеження в кількості, але тільки 1 раз на добу. Протягом дня вона взагалі нічого не їсть (але розповіла, що сирі фрукти і овочі, в принципі, їсти можна, якщо з моменту останнього щільного прийому їжі пройшло не менше 12 годин), але п’є багато води – 2-3 літри на день.

Сказала, що прочитала про це в якомусь журналі, щось на зразок детокс-дієти. Там було багато нюансів, але вона запам’ятала лише те, що між основними прийомами їжі повинно пройти якомога більше часу. Їй здалося зручно їсти 1 раз в день.

Самі розумієте, я вирішила дізнатися, що за дієта така «Їжа 1 раз на добу» і як вона може вплинути на моє схуднення (особливо на утримання нормальної ваги) … І ось що я з’ясувала… Точніше, провела ціле розслідування. Забігаючи вперед скажу, що сама зараз їм раз на добу і вже два роки тримаю свій ідеальний вага – 53 кг!

Детокс-програма Clean

Отже, спочатку про ту саму дієті. На цій дієті свого часу худнули Гвінет Пелтроу і Демі Мур. Автор дієти кардіолог Алехандро Юнгер. У його детокс-програмі, дійсно, багато нюансів, але основний принцип такий: режим Детокс (очищення і розщеплення жирів) запускається через 8 годин після останнього прийому їжі. Ще 4:00 необхідні для того, щоб організм розщепив хоча б деяку кількість жирів.

Тобто в принципі, можна їсти 2 рази на день з обов’язковим перервою в 12 годин. Мені, як і Олесеві, це здалося занадто клопітно – я з дитинства не люблю снідати, а до обіду я тільки-тільки розгойдувати, яка там їжа.

Ви можете прочитати детальніше про цю дієту в книзі Clean. Революційна дієта омолодження. Я ж продовжу про те, що мені ще вдалося дізнатися з приводу їжі 1 раз на день.

бесслизистой дієта доктора Ереті

Вегетаріанство і веганство укупі з сироїдінням зараз в моді. І хоча я не сироїдка і не веганка, з думкою доктора Ереті погоджуюся на всі 100%. Він пише про те, що всі хвороби від харчування слізеобразующімі продуктами (перероблені продукти – борошно, цукор). Цей слиз забиває лімфосистему і життєвоважливі органи. Щоб позбутися цієї слизу, організму потрібно відпочивати від їжі.

Ось що пише Ереті у своїй книзі Цілюща Система бесслизистой Дієти:

Гірша і, безумовно, сама нездорова звичка – щільний сніданок. Рано вранці взагалі не можна їсти ніяку густу їжу, якщо ви хочете домогтися кращих результатів. Припустимо випити напій, до якого ви звикли, але нічого більше. Якщо ви спочатку знаходите це важким, ви можете випити напій ще кілька разів пізніше, але так, щоб ваш обід був на порожній шлунок. Це настільки важливо, що багато легкі хвороби можуть бути вилікувані одним тільки планом »без сніданку».

У день має бути не більше двох прийомів їжі, навіть при тому, що кількість їжі, яку ви їсте може бути вдвічі-втричі більше звичайного.

Ереті і Юнгера об’єднує те, що вони обоє зрозуміли, як управляти елімінацією. Елімінація – це виведення з організму токсинів і шлаків, розташовуються які переважно в жировій тканині. Якщо ви ретельно вивчіть дієві детокс-програми, то виявите, що всі вони або спрямовані на збільшення проміжків між прийомами їжі або на те, що прибрати з раціону продукти, які довго перетравлюються і включити в нього ті, що перетравлюються дуже швидко (фрукти, овочі, соки).

Для мене не підходить другий шлях, я не можу запихати в себе фрукти-овочі по 5 разів на день. Якщо комусь більше подобається їсти потрошку, але кілька разів на день – відмінно. Я, мабуть, не з таких. Тому до відкриття Олесі я і обжиратися, так як почавши їсти, вже не могла зупинитися… А коли я знаю, що їжа буде лише раз на день, то їм стільки скільки хочеться, чи не звинувачуючи себе в обжерливості і слабкою силі волі.

Досвід древніх

речі, древні люди тільки так і харчувалися – 1 (максимум 2) рази на день. Наприклад, звичку снідати багато європейців придбали тільки на початку 20 століття, в 19 столітті (почитайте історичні романи і переконайтеся в цьому) не снідати, а обідали ввечері, збираючись всією сім’єю за одним столом. На вечерю ж випивали чай або склянку молока (щоб краще спалося).

Є дані, що в часи Христа євреї також употрелялі їжу тільки 1 раз в день, також надходили стародавні римляни. Багато азіати в минулі століття також харчувалися 1 раз на день до обіду, так як за жаркого клімату (а холодильників у них не було) їжа швидко псувалася. У буддійських ченців досі є обітницю не їсти після полудня, вони харчуються 1 раз на день вранці.

Результати і плюси харчування 1 раз на день:

Не пам’ятаю точну дату переходу на одноразове харчування, але пройшло приблизно 2 роки. Звичайно ж, іноді я їм 2-3 рази на день, якщо кудись їду, йду в гості або в ресторан на ділову зустріч. Але намагаюся, щоб між прийомами їжі проходило якомога більше часу.

Плюси (особисто для мене):

    Вся їжа здається в 100 разів смачніше, якщо будеш їсти її, коли голодний. До вечора я встигаю зголодніти і тому ем з величезним задоволенням. Змінилися смаки. Раніше мене тягнуло на сир, сосиски і випічку. Зараз мені більше до смаку запечені овочі, гречка, риба і горіхи (обожнюю мигдаль). Ні здуття живота і метеоризму. Соромно зізнатися, але цією напастю я страждала майже рік. Живіт опухав, доводилося растегівать гудзики на штанах. Потім я дізналася, що справа в бродінні. Нова їжа потрапляє до вже перевариваемой і в шлунку починається брожженіе. Ні харчової істерики. Я знаю, що ввечері я з’їм те, що я захочу і що мені не потрібно буде обмежувати себе в кількості, рахувати калорії і замислюватися про те, чи не буде вранці приросту ваги. Я позбулася від закрепів. Справа у великій кількості випивається води. Протягом дня я п’ю імбирний чай (імбир допомагає схудненню і добре зігріває) і холодну воду (1,5-2 літра). Поліпшилася шкіра. До 28 років у мене на обличчі постійно були прищі, зараз мені майже 30 і від них не залишилося й сліду!

Моя мама схудла на такому режимі харчування за минуле літо до 57 кг (а важила 68-70). Мама їсть 1 раз на день, теж ввечері, але до вечора, якщо хочеться їсти, їсть свої улюблені яблука в необмеженій кількості, а також їсть клітковину з кефіром (вона відмінно допомагає схудненню).

Якщо вам підійде такий режим харчування – відмінно. Якщо ж вам простіше харчуватися кілька разів на день потроху – зверніться до інших дієт.

Ірина Ласкіна спеціально для сайту Пліткарка

Відгуки до статті “Їжа один раз на добу? Так! Їсти 1 раз на день все, що хочеш і худнути!”: 12 коммент. »

О, значить, я не одна така! Мені легше не їсти зовсім ніж є почучуть, такий жор прокидається – мама-ні-горюй! Інтуїтивно прийшла до режиму харчування 1 раз в день, але треба сказати, що так харчуватися треба протягом усього життя, а не тільки якийсь час інакше вага повернеться!

Я встаю дуже рано (звичка) – близько 4-5 ранку, ем один раз на день – близько 3 дня, якраз чоловік з роботи приходить. Вранці їм будь-які фрукти і овочі, але до 12 дня. У будь-якій кількості, але зазвичай багато не хочеться – пару яблук або пару апельсинів або смузі: банани + ягоди (беру заморожені, дуже зручно). І ось в 3:00 ем з чоловіком приготовлену їжу, увечері ж п’ю тільки чай, чоловік, як правило, щось хомячіт, а я просто чай, ну або іноді кави. Можу з кавою 1 цукерочку з’їсти вприкуску, але більше і не хочеться. Взагалі 1 разу на день і фруктів мені вистачає!

Для мене це справжній порятунок, перестали німіти ноги, схуд живіт (моя головна проблемна зона), щас талія майже як в юності – 64 см! Ніякими дієтами я такого результату не досягала.

Elenka

забула написати: так, теж намагаюся пити більше води. І ще п’ю зелений чай з імбиром і лимоном, коли гарячий, коли холодний – ставлю в холодильник, коли спека він добре спрагу втамовує

Червень 28th, 2013 в 6:02 дп

: # 28 Червень 2013 5:58 дп

Харчуюся так майже 3 місяці (з початку квітня десь), схудла на 5 кг. Для когось це не багато, але для мене відмінно, тому що ніяк не могла позбутися цих кілограмів, які осіли на животі та стегнах! Намагалася рахувати калорії, але коли цикл на них зривалася і наїдалася…

  • їсти один раз на день
  • Один раз істи в день результат
  • чи правда що якщо рано пити сирий жовток то можна схуднути відгуки
  • їжа один раз на добу
  • їм все один раз вдень і худну
  • Їсти 1 раз на день
  • від якого часу відштовхуватися рахувати проміжки між прийомами їжі
  • кількість їжі на день
  • Моя їжа протягом дня
  • німецька вівчарка не ість але багато п\є води Причина

Comments are closed!

_0.32MB/0.00499 sec