Інжирні дієта, 4 варіанти меню, рекомендації та протипоказання – SlimDown. Ru

інжирні дієта, 4 варіанти меню, рекомендації та протипоказання – SlimDown. Ru інжирні дієта

інжирні дієта – солодка методика схуднення, що рятує не тільки від зайвого жиру, але і від поганого настрою. Її рекомендаціям, а також корисним властивостям основного продукту присвячена

наша стаття.

Корисні властивості інжиру

Інжир містить багатющу гамму цінних елементів. Вітамін В6 стимулює вироблення серотоніну – гормону щастя. Фолієва кислота і вітамін С приймають участь у процесах кровотворення і у формуванні імунітету.

Інжир містить залізо, фосфор, кальцій, калій, натрій. Плоди багаті клітковиною, яка сприяє поліпшенню перистальтики кишечника. Інжир корисний при серцево-судинних захворюваннях. варикозної хвороби. тромбофлебіті. тромбоемболії, розладах шлунково-кишкового тракту.

Інжир – природне відхаркувальний, сечогінний, протизапальний засіб. Його рекомендують вживати при захворюваннях суглобів і кісток, а також для очищення організму від шлаків і токсинів.

Сушений інжир досить калорійний (на 100 г доводиться 214 ккал). Втім, з’їсти його багато не вийде, тому ризик появи зайвої ваги відсутня. Енергетична цінність свіжих плодів становить 49-55 ккал/100 г.

Рекомендації з харчування

Дієта на инжире може приймати різні форми. Головним правилом є вживання солодких плодів окремо від будь-якої іншої їжі.

Перший варіант

Один з варіантів дієти пропонує їсти сухий інжир замість обіду або вечері (3-4 сухих плода потрібно замочити в холодній воді на кілька хвилин). Сухофрукти цілком припустимо замінити свіжим інжиром.

Другий варіант

Інший варіант дієти дозволяє використовувати інжир замість перекусів (рекомендується з’їдати не більше трьох сухих плодів за один раз). Зразок меню:

    Сніданок: сир невисокої жирності, заправлений невеликою кількістю йогурту, чай без цукру, тонкий сухарик Другий сніданок: інжир (2 шт.) Обід: овочевий суп-пюре, шматочок парової риби з овочами, відвар шипшини Полудник: інжир (2 шт.) Вечеря: 2-3 ст. л. гречаної каші, 80 г відвареної риби, огірковий салат із зеленню, зелений чай

Третій варіант

Наступний варіант дієти не менш привабливий. Інжир необхідно їсти за 30-40 хвилин до обіду або вечері (апетит помітно знизиться).

Четвертий варіант

Ще один спосіб схуднення на инжире передбачає вживання каші з бурого рису. Її готують на воді, не додаючи ні солі, ні жиру. Кашу їдять 3-5 разів на день. Між прийомами їжі з’їдають по 2 шт. заздалегідь вимоченого в холодній воді інжиру. Тривалість дієти: 2-3 дні.

Рідкий раціон дієти

Будь-який з варіантів дієти на инжире доповнюється несолодкої і негазованої рідиною (водою, чаєм, трав’яним відваром). Оптимальна норма: 2-2.5 л в день. Пити її варто через 30-60 хвилин після їжі або незадовго до трапези.

Протипоказання до інжирні дієті

інжирні дієта протипоказана при таких проблемах, як:

Дієта на инжире ідеально підходить ласунам – вона дозволяє худнути, не відчуваючи гострої туги за недоступним в даний момент цукеркам та іншим солодощам. Позбувайтеся від зайвої ваги з задоволенням!

Comments are closed!

_0.31MB/0.00970 sec