Індивідуальна дієта доктора Сергія Агапкина, меню, відгуки | SlimSecret

Індивідуальна дієта доктора Сергія Агапкина, меню, відгуки | SlimSecret Дієта Сергія Агапкина

Останнім часом в середовищі тих, що худнуть все частіше ведуться розмови про новий метод схуднення, який розробив Агапкин – доктор, психолог і телеведучий популярної програми

про здоров’я. Давайте зараз разом розберемося, що собою представляє дієта доктора Сергія Агапкина, і чи всі, що можна дізнатися про неї на просторах Рунета, є правдою.

Кращими «препаратами» для схуднення традиційно залишаються Нежратін і Спортзалін…

Сергій Агапкин: «Мотивація – перший крок до схуднення»

Не тільки схуднення, але і взагалі будь-яке успішне справа повинна починатися з правильної мотивації. Що може спонукати вас змінити свій не надто правильний спосіб життя? Для цього дайте відповідь на питання – а чим вам, власне, так заважає ваша фігура. Пригадайте випадки з життя, коли вага конкретно вам «насолив». Звинувачуйте зайві кілограми в невлаштованим особистого життя? З вашим вагою доктор заборонив навіть планувати дітей? Не раз уже вам відмовляли у високооплачуваної роботи, пояснюючи це вашої «непрезентабельний» зовнішністю? Мотивація у кожного буде своя.

Фізичні навантаження і схуднення

Фізична активність – «двигун» процесу схуднення. Так компетентно заявляє доктор Агапкин. А вже який вид спорту чи який комплекс вправ ви для себе оберете, буде залежати від ваших індивідуальних особливостей, бажання і рівня підготовки. Це можуть бути ранкові пробіжки, аеробіка, танці, піші прогулянки до роботи і додому замість поїздок на громадському транспорті, відвідування басейну, заняття йогою і т. д.

Режим дня і харчування: рекомендації доктора Агапкина

Всім, хто хоче схуднути, Сергій Агапкин пропонує не займатися дієтами, голодуванням або переходом до вегетаріанської їжі. Адже недоотримання організмом поживних речовин веде до уповільнення обмінних процесів і, як результат, до активного відкладенню жирів. Ось чому втрачену вагу так часто до нас повертається. Доктор запевняє, що для ефективної і грамотної боротьби із зайвою вагою, досить внести наступні корективи у свій режим дня і харчування:

    обов’язковий сніданок, багатий тваринними білками і рослинною клітковиною дробове харчування 4-5 разів на день, тобто невеликими порціями (як в дієті Блюдечко) вечеря повинна відбуватися за 4 години до сну і містити мінімум вуглеводів повноцінний нічний сон. В організмі людини, яка пізно лягає і недосипає, виділяється кортизол. Цей гормон руйнує білок, перетворюючи його в глюкозу. Вона, в свою чергу, за відсутності рухової активності (вночі, сидячи за комп’ютером) не утилізуються, а трансформується в жир

Корисні продукти

У щоденному раціоні людини, який прагне як до нормалізації ваги, повинні бути присутніми:

    пісне м’ясо (курячі грудки, телятина, індичка), як безцінний джерело білка кісломолочка з низьким вмістом жиру пшеничні висівки (20-40 г на день). Вони допомагають очистити кишечник, покращують його моторику і ефективно борються з надмірною вагою продукти, багаті клітковиною (див. таблицю)

Заборонені продукти

Тим, хто ставить за мету схуднути «капітально» і зберегти при цьому здоров’я, Агапкин настійно радить відмовитися від:

    солі – покращуйте смак страв за допомогою свіжої зелені і натуральних спецій цукру і солодощів – шукайте джерело «солодкого життя» в меді, фруктах і сухофруктах борошняних страв і продуктів трав’яних чаїв для схуднення – такі напої створюють зайве навантаження на нирки зеленого чаю з молоком – напій, всупереч своєї популярності, небезпечний для суглобів таблеток і капсул для схуднення

Зразок меню дієти доктора Агапкина

    Сніданок: омлет, пшеничні висівки (10 г), салат зі свіжих овочів. Другий сніданок: йогурт або сир, половинка будь-якого фрукта. Обід: овочевий суп або м’ясний бульйон, тушковані овочі, риба запечена. Полудник: ряжанка або сир, половинка будь-якого фрукта. Вечеря: салат зі свіжих овочів, відварна курка, пшеничні висівки (10 г).

Дієта доктора Агапкина: відгуки

Відгуки худнуть на дієті доктора Сергія Агапкина позитивні. Якщо змінити свій раціон і стиль життя, то за тиждень можна втратити до 6 зайвих кілограмів. При цьому схуднення відбувається природно – зайва рідина швидко покидає організм за рахунок без солі харчування, жири спалюються, а не відкладаються.

Відгуки лікарів підтверджують, що метод Агапкина який суперечить нормам правильного харчування. Так, Сергій не придумав чогось нового, але, погодьтеся, було б більш дивно, якби дипломований медичний фахівець зі стажем придумав раптом якусь революційну стратегію зниження ваги і став би її «просувати в маси» з екрана ТБ.

Індивідуальна дієта доктора Агапкина?!

Ведучий популярної передачі «Про найголовніше» не втомлюється повторювати, що Америку не відкрив, то є якийсь супер-методики схуднення не придумував і придумувати поки не збирається. Всіма своїми професійними рекомендаціями Сергій ділиться зі своїми пацієнтами і телеглядачами. Ні виданням авторських книг, ні віртуальними конструкторами дієт за смс доктор не управляє. Будьте пильні – остерігайтеся шахраїв, які пропонують дізнатися про схуднення на дієті Сергія Агапкина і майже безкоштовно скласти індивідуальну дієту!

Ви цілком можете взяти на озброєння просту і зрозумілу дієту доктора Сергія Агапкина, якщо ваше бажання схуднути дійсно сильно і, головне, обгрунтовано. Якщо у вас поки немає чіткої мотивації – створіть її. В іншому випадку, ви ризикуєте зазнати чергової поразки в боротьбі із зайвою вагою.

Comments are closed!

_0.31MB/0.00791 sec