Груша для схуднення. Користь клітковини

Груша для схуднення. Користь клітковини Груша для схуднення

Здавалося б, як такий солодкий фрукт, як груша, може сприяти схудненню організму. Однак саме груша отримує «срібло» за змістом корисної для нас клітковини, яка відіграє провідну роль у процесі травлення і сприяє схудненню.

Вживаючи в їжу груші для схуднення, необхідно дотримуватися певних правил. Тоді їх корисні властивості нададуть сприятливий вплив.

Груша для схуднення: як її їсти?

Багато людей впевнені, що всі фрукти і овочі, які мають товсту шкірку, необхідно чистити. Груша, на жаль, часто потрапляє в цю категорію. І дарма, бо соковита м’якоть плоду, звичайно, багата волокнами клітковини, але найбільше її кількість міститься саме в шкірці. Якщо умови зберігання і транспортування фрукта не викликають нарікань, то краще все-таки залишати цю соковиту красуню цілою.

Свіжа груша вельми корисна, у ній містяться вітаміни С, А, Е, В1, В2, В9, фолієва кислота, калій, цинк, магній, фосфор, кальцій. Калорійність плода досить низька, всього близько 50-60 ккал на 100 грам. При цьому солодкість її залежить в основному не від глюкози (її там мало), а від фруктози.

Звичайно, грушу можна їсти не тільки сирої, смачний десерт виходить, якщо запікати її з медом і горіхами, варити варення, компоти, сушити і в’ялити. АЛЕ… У більшості випадків фрукт стає більш калорійним, і вже мало придатний для схуднення. Однак є винятки.

Якщо запекти грушу без солодкої начинки, то її м’якоть стає більш ніжною, і її можна вживати навіть людям з проблемним кишечником. Справа в тому, що свіжий фрукт має клітковиною сильної дії і при захворюваннях шлунково-кишкового тракту може спровокувати запори і т. д.

Сушена груша для схуднення відмінно підійде для невеликого перекусу. Вона переб’є апетит і дозволить протриматися до трапези. Цікавий варіант її використання з кашею, наприклад, коли вівсяна дієта підходить до кінця, і потрібно виходити з неї.

Груша для схуднення: коли її краще їсти?

Груші за великої кількості активної клітковина не їдять натщесерце. На сході існує навіть прислів’я: «Вранці яблуко – серцю троянда! Вранці груша – серцю отрута! ». Найоптимальніше, вживати їх через півгодини – годину після їжі. Цей фрукт буде приємним завершенням трапези, він не тільки зіграє роль смачного і соковитого десерту, а й, завдяки клітковині, налагодить процеси травлення.

Клітковина являє собою харчові волокна, які не перетравлюються в шлунку, а, потрапляючи в кишечник, очищають його. Таким чином, коли їмо цей фрукт, ми не тільки поставляємо нашим клітинам вітаміни і мінерали, а й допомагаємо ШКТ підтримувати баланс. Регулярне вживання груш в деяких випадках може замінити навіть активоване вугілля для схуднення. просто вони діють повільніше і м’якше.

Кушая грушу, слід пам’ятати, що вона має закріпляючу впливом, її іноді вживають при розладах шлунка. Крім того, в ній містяться речовини – антидепресанти. Одна груша в день допоможе зберегти відмінний настрій і бути здоровим і струнким.

  • серебро и схуднення
  • груша і схуднення

Comments are closed!

_0.31MB/0.03499 sec