Грейпфрут для схуднення

Грейпфрут для схуднення Грейпфрут для схуднення

Всім, хто стежить за фігурою, відомо, що для зниження ваги можна з успіхом застосовувати деякі фрукти – вони і солодощі замінять, і стрілку вагів допоможуть зрушити в потрібному нам напрямку. Низька калорійність, здатність

очищати організм і регулювати рівень цукру в крові, дозволяють рекомендувати грейпфрут для схуднення і загального поліпшення здоров’я. Цей плід з гіркуватим смаком припаде до душі далеко не кожному, але, якщо «на кону» власна фігура, то можна і потерпіти, тим більше, що є заради чого.

Що корисного в грейпфруті?

Почнемо з того, що цей фрукт відноситься до цитрусових і йому притаманні всі ті ж корисні властивості. Вітаміни та органічні кислоти знижують рівень «поганого» холестерину в крові, нормалізують тиск, стимулюють травлення, оптимізують процеси спалювання жиру, покращують вуглеводний і жировий обмін, підвищують працездатність. У ньому містяться вітаміни С, D, РР, групи В, мінеральні речовини – калій, кальцій. Калій допомагає позбутися набряків і знизити кров’яний тиск.

Ще грейпфрут багатий розчинною клітковиною – пектином, що допомагає позбутися такої делікатної проблеми, як запори (вони часто є винуватцями поганого самопочуття і низьких результатів «похудательной» заходів). Крім того, харчові волокна знижують рівень цукру в крові і допомагають не переїдати.

У грейпфрута є й особливі властивості, притаманні тільки йому. У гіркої плівці, яку багато хто не їдять, міститься невелика кількість отруйних (не лякайтеся!) Речовин. Саме завдяки їм плід має очищує дією, він нейтралізує процеси бродіння в кишечнику і покращує роботу печінки! Тільки не варто накидатися з жадібністю на гібриди і є їх щодня по кілька штук, це шкідливо. Є дослідження, які показали, що зловживання грейпфрутами може призвести до раку грудей у??жінок, а велика кількість кислот – спровокувати проблеми з шлунком.

Як використовувати грейпфрут для схуднення?

Норма грейпфрута для людини – половина середнього плоду в день (при регулярно вживанні), більше їсти не рекомендується щоб уникнути проблем зі здоров’ям. Особливо обережно потрібно бути тим, у кого підвищена кислотність або є проблеми з шлунково-кишковим трактом. Успішному зниженню ваги сприятимуть помірне харчування з використанням грейпфрута або соку з нього і фізична активність. З’їдаючи приблизно 100-150 г грейпфрута в день, ви зможете уникнути втоми і загального зниження тонусу організму, поліпшити травлення і знизити масу тіла швидше. Найкраще їсти фрукт в першій половині дня, це правило застосовується до всіх фруктам – вони краще засвоюються і віддають необхідну для роботи енергію. Їжте його вранці або перед обідом. Якщо ви їсте його натщесерце, то обов’язково з’їжте ще щось, інакше кислота викличе неприємні відчуття в шлунку.

Варіанти грейпфрутових дієт

Є безліч різних комбінацій грейпфрута й інших продуктів, ще існують розвантажувальні дні на гібридах. Як використовувати грейпфрут для схуднення вирішуєте ви або ваш лікар (якщо є проблеми зі здоров’ям). Самий м’який і оптимальний варіант – це виключення з раціону солодкого, жирного, мучного, копченого, фаст-фуду і газованої води. Є покладається низькокалорійні овочі, фрукти, нешліфовані крупи, відварне або запечене м’ясо, курку, рибу, молочні продукти, а також щодня з’їдати половину гібрида в день на другий сніданок або приблизно за півгодини до їжі. Для більш сильних духом і здорових людей є і суворі варіанти. Наприклад, грейпфрути добре допомагають, якщо ви використовуєте білковий раціон, в цьому випадку результат досягається досить швидко, але потім буде важливо не «роз’їсть» знову. Вам слід зменшити кількість вуглеводів і жирів, а основною їжею буде білок – м’ясо, риба, сир, яйця і, звичайно ж, грейпфрути. У цьому випадку можна з’їдати в день цілий фрукт, але тривалість такої «розвантаження» не більше 5-7 днів.

Ще один метод – розвантажувальний день. Вибирайте самі – є тільки грейпфрути (3-4 штуки на день плюс вода і зелений чай) або комбінувати їх з білками або іншими фруктами і овочами. Можете зробити близько кілограма салату з 1 грейпфрута, огірка, помідора, пекінської і білокачанної капусти, зелені і лимонного соку і є його протягом дня. Такий варіант хороший для тих, у кого погано працює кишечник або після святкових застіль. Також можете влаштувати собі сирно-грейпфрутовий або м’ясо-грейпфрутовий день – 300 г нежирного сиру або м’яса і пара гібридів (не забудьте про рідину). Загалом, вибрати є з чого. Грейпфрути – це, звичайно, не ліки від зайвої ваги, це просто продукт, який допомагає нам легше витримати обмеження в їжі і не страждати при цьому. Будьте стрункими і здоровими!

  • грейпфрут для схуднення
  • можна з\їдати 3 грейпфрут на день
  • як часто потрібно їсти грейпфрут щоб швидко похудати

Comments are closed!

_0.31MB/0.01276 sec