Гречаної дієти – рецепт для схуднення на 7-12 кг, всі варіанти гречаних дієт

гречаної дієти – рецепт для схуднення на 7-12 кг, всі варіанти гречаних дієт Гречана дієта для схуднення

Гречана дієта не голодна, але ефективна для схуднення, тривалість дієти 7-14 днів.

Після виходу, треба зробити перерву як мінімум на місяць, потім можна повторити знову.

За 2 тижні гречаної дієти ви зможете схуднути на 7-12 кг, а заодно почистити організм і дати відпочинок шлунково-кишковому тракту.

Чому гречана дієта з кефіром корисна?

Гречана крупа – одна з найкорисніших і рекомендованих дієтологами круп, в порівнянні з іншими крупами – це низьковуглеводних продукт, що містить досить багато білка, амінокислот, заліза, магнію, калію, фосфору і йоду, вітамінів В1, В6, Р. < / p>

Гречка – це дієтичний продукт, дієтологи рекомендують частіше включати її в раціон при анемії, гіпертонії, набряках, хворобах печінки. Косметологи вважають гречану крупу одним з «продуктів краси», що живлять шкіру, волосся і нігті.

Клітковина. яка також присутня в гречці, виконує функцію «мітелки» в кишечнику, збирає і прискорює виведення шлаків з організму.

Кефір. як і всі молочні продукти є джерелом білка і кальцію, також з кефіру ми отримаємо вітаміни А, В2, В12.

Кефір рекомендується при багатьох захворюваннях, він покращує травлення, за рахунок цього допомагає вивести токсини і шлаки, молочно-кислі бактерії здатні боротися з гнильними процесами в кишечнику

    В результаті, гречана дієта з кефіром нормалізує роботу кишечника, а позбавлення від токсинів природно веде до очищення шкіри, зменшенню проявів дерматиту, очищає печінку.

Рецепт приготування гречаної каші для дієти

Греча для гречаної дієти готується за наступним рецептом:

    Крупу обдати окропом, воду злити і залити окропом знову (на 1 склянку гречки – приблизно 1,5 склянки води), укутати і залишити настоюватися на ніч, варити не треба.

Гречана дієта, рецепт ефективного схуднення:

    Гречки дозволяється їсти стільки, скільки хочеться (без приправ, соусів і солі), бажано повечеряти за 4-5 годин до сну. Якщо зовсім не під силу, можна залишити на вечір трохи кефіру. 1 літр 1% кефіру. Кефір найкраще пити за півгодини до їди або через півгодини після. Але якщо дуже важко їсти суху гречку, можна залити (або запивати) її кефіром. Пиття: стільки, скільки хочеться (але не менше 1,5 літрів ) води питної, мінеральної без газів, зеленого чаю (у воду і чай можна додавати лимон), вітамінного чаю на травах, якщо дуже хочеться – чашку-дві чорного чаю або кави без цукру. Пам’ятайте, що тільки одержуючи достатню кількість рідини, ви будете худнути активно.

Примітка:

    Як і на будь монодиете, на гречаній дієті рекомендується приймати полівітаміни.

Гречана дієта, додаткові рекомендації для ефективного схуднення

Одноденний кефір (тобто з моменту випуску пройшло менше доби) має проносний ефект, але при цьому може викликати метеоризм. Кефір, з моменту виготовлення якого пройшло більше 3 днів – може навпаки призвести до запору.

У деяких варіантах дієти рекомендують додавати соєвий соус, для смаку. Але тут виникає такий нюанс – з соусом ви з’їсте гречки набагато більше, відповідно і результат схуднення, швидше за все, буде скромніше.

Якщо ви добре витримуєте гречану дієту – чудово, якщо через кілька днів на гречку не хочеться дивитися, щоб не зірватися і не наїстися від душі сникерсов і чіпсів, краще дозволити собі в день на вибір:

    кілька штучок кураги або чорносливу, сухофрукти можна вживати разом з грец або окремим перекусом: гречана дієта з сухофруктами забезпечить організм вітамінами, натуральними цукрами для живлення мозку і рослинною клітковиною для нормальної роботи кишечника, пару фруктів, краще наслідках, салат з капусти, ложку меду, НЕ БУДЕ шкоди і від зелені, яка зараз є основним джерелом вітамінів.

Овочі або фрукти краще з’їсти окремим прийомом їжі. За винятком яблук, їх, а також зелень можна додати в гречу.

І ще кілька порад щодо дотримання гречаної дієти для схуднення:

• Гречка, уживана без солі сприяє виведенню зайвої води та очищенню організму. Але недолік солі може стати причиною слабкості, головного болю і зниження тиску. Не варто мучити себе, посоліть трохи чергову порцію каші, нехай результат буде (необов’язково) трохи скромніше, але здоров’я дорожче! Особливо недолік солі може проявитися, якщо ви багато потієте (активно займаєтеся спортом або просто в жарку погоду).

• Якщо ви відчуваєте слабкість або належить активна розумова робота, можна з’їсти чайну ложку меду (можна розділити цю порцію на кілька разів протягом дня). Мед краще не ковтати, а розсмоктати в роті. Або можна розвести чайну ложку меду в склянці води і випити напій, що вийшов. Не переживайте за це невеликий відступ від дієти, схудненню це не завадить, всю глюкозу отримає мозок.

• Гречана дієта – це не голодування, не повинно бути почуття голоду, якщо гречка не лізе в горло, додайте до неї лук, часник, пряні трави, соєвий соус (без солі), лимонний сік… кому що подобається.

• У перші дні дієти йде вода, тому і схили, як правило, бувають більше, ніж у наступні дні. Зате далі будуть йти жирові запаси, наберіться терпіння, не варто думати, що раз процес сповільнився, треба ще урізати раціон, це призведе тільки до того, що після виходу з дієти кілограми дуже швидко повернуться.

Чому в перші дні може не бути відвісів:

    Ви перейшли на гречану дієту з іншого низькокалорійної або солі дієти, Для жінок – у вас скоро «критичні дні»: організм починає затримувати воду. Ви їсте багато соєвого соусу – у ньому міститься сіль. Гречана дієта – просто не ваша. Якщо ви хочете худнути саме на монодиете, вибирайте продукт, з яким ви «дружите», не варто вибирати гречку, якщо ви її не їсте в звичайному житті.

Вихід з гречаної дієти

Як харчуватися після гречаної дієти . щоб не набрати вагу знову?

    Як правило, за час дієти шлунок зменшується в об’ємах, постарайтеся потім відразу його не розтягувати, не переїдайте, по можливості не їжте за 3-4 години до сну. Не треба відразу після дієти влаштовувати собі свято живота з великою кількістю жирної і солодкої їжі. Найкраще виходити з гречаної дієти поступово, наприклад, на сніданок з’їсти яйце зі шматочком зернового хліба або знежирений сир, на обід – нежирний суп або салат з м’ясом (рибою), а на вечерю – ту ж гречку.

Поступово включати в свій раціон некрохмалисті овочі, рибу, курячу грудку, індичку і фрукти (крім бананів, винограду, хурми).

Протипоказання. Гречану дієту, як і всі монодієти для схуднення, не можна дотримуватися без консультації з лікарем, якщо у вас є які-небудь хронічні захворювання. Обережно треба поставитися до гречаної дієти, якщо у вас буває знижений гемоглобін, низький тиск.

Вагітним і годуючим жінкам будь монодієти протипоказані.

Лікувальна гречана дієта

Це більш м’який варіант гречаної дієти: тривалість лікувальної гречаної дієти – тиждень. Дотримуючись її можна і схуднути на 2-3 кг, і почистити судини.

Якщо ви, сидячи на одній грече, відчуваєте, що більше не витримаєте, можна перейти на більш м’яку лікувальну гречану дієту.

Також можна комбінувати 1-й тиждень – тільки гречка і кефір, на 2-му тижні – перейти на раціон лікувальної гречаної дієти.

Рецепт лікувальної гречаної дієти:

    Сніданок. Тарілка звареної на воді гречи без солі і спецій. Додатково можна з’їсти на вибір: 125 г нежирного сиру, 125 г йогурту, 2 скибочки сиру твердих сортів. Обід. салат зі свіжих зелених овочів, 100 г вареної пісної телятини, Полудник: яблуко або 125 г знежиреного йогурту. Вечеря. Зварена на воді гречка з овочами, трохи соєвого соусу.

Такий раціон дозволить худнути також ефективно, при цьому забезпечить організм вітамінами і білком і дозволить утримати результат дієти після виходу.

Розвантажувальний день на грече

У розвантажувальний день на грече дозволяється їсти тільки гречку, зварену на воді або запарену на воді. Можна додати до грече злегка обсмажений на рослинному маслі цибулю (не більш 1 столової ложки масла в день). Іншого разу можна додати до каші чайну ложку меду.

Можна пити в будь-якій кількості воду, чай без цукру і в обмеженій кількості компот із сухофруктів також без цукру.

Такий розвантажувальний день допоможе очистити кишечник, вивести з організму зайву воду.

  • cуха зелена гречка для схуднення
  • їсти суху гречку
  • за перші дні дієти виходить тільки вода
  • чи можна гречку дл схудненя трошка посолити
  • чи можна запарену цибулю пити щоб похудати
  • як не зірватись з дієти на свята
  • Як робити гречку запарену на воді

Comments are closed!

_0.32MB/0.00361 sec